ไอเดีย อาหารลดน้ำหนัก 60 วัน ลดได้ 10 กิโล

สวัสดีจ้า การลดน้ำหนัก สิ่งที่ยากสุดๆก็คือ อาหารลดน้ำหนัก ที่เราไม่รู้จริงๆว่า เราควรจะกินอะไรดี กินแค่ไหนต่อวัน? คุมแคลมั้ย? ยังไง? อันนี้กินได้มั้ย? เมนูอาหารลดน้ำหนักแบบนี้กินได้มั้ย ล่าสุดเราไปตามไอจีนึงมา เพราะชอบในไอเดียการทำอาหารลดน้ำหนักของไอจีนี้มากๆ นั่นก็คือ fit.with.da จ้า เจ้าของไอจีนี้หุ่นแซ่บมากกกกกกกกกก ลีนสวยสุดๆ เพราะการกินที่ดีมาก บวกกับการออกกำลังกาย (น้องรับเทรนลดหุ่นด้วยนะ ไปตามไอจีกันเอาเองนะจ๊ะ) เนื่องจากน้องเค้าจะแชร์เมนูอาหารให้เราได้กินตามได้ ทำได้ง่ายๆ บ้างเมนูก็สามารถซื้อได้จากใน 7-11 ซึ่งหลายๆคนก็ถามหา อาหารลดน้ำหนักใน 7-11 กันอยู่ ก็สบายเลยทีนี้ เราเลยรวมไอเดีย อาหารลดน้ำหนัก 60 วัน ที่กินตามได้ง่ายๆ สามารถลดได้ถึง 10 กิโลกรัมเลยทีเดียว ต้องออกกำลังกายร่วมด้วยนะ กระโดดเชือกก็ได้ง่ายดี ลองอ่านบทความนี้ต่อเลย โอเค ทีนี้เรามาดูไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนักกันได้เลยจ้า ว่ามีอะไรบ้าง แนวคิดหลักๆก็คือ กิน 4 มื้อต่อวัน อาหารหลัก 3 มื้อ + อาหารว่าง 1 มื้อ สารอาหารครบถ้วน แคลจะอยู่ประมาณ 1200 – 1500 โดยประมาณนะจ๊ะ เราเอามาแต่ภาพนะ ไม่ได้เอาวิธีทำมาด้วย วิธีทำลองไปหาดูที่เจ้าของไอจีได้เลยจ้า มาดูกันเลย 60 วัน อาหารลดน้ำหนัก ทำง่ายๆ ตามรูปเลยนะจ๊ะ เรียงกันไปแบบนี้ มื้อแรก มื้อสอง มื้อสาม มื้อทานเล่น ส่วนใหญ่เป็นอาหารเวฟ นึ่ง ย่าง ต้ม ยำ ปรุงน้อยๆ ถ้าทำเองได้จะดีมาก หรือถ้าต้องซื้อจริงๆ พยายามสั่งแบบไม่มีน้ำมันนะจ๊ะ และอาหารส่วนใหญ่สามารถหาได้ใน 7-11 จ้า สำหรับการนับมื้ออาหาร มื้อแรกเป็นไปได้ให้ทานหลังจากตื่นนอน 1-2 ชั่วโมง แล้วมื้อถัดไป นับต่อไปอีก 3-4 ชั่วโมง ให้ครบ 3+1 มื้อ มื้อว่างให้กินระหว่างมื้อบ่ายก่อนถึงมื้อเย็นนะจ๊ะ

อ่านต่อ