เคล็ดลับ วิธีเบิร์นไขมัน ผู้หญิง 1000 แคลใน 20 นาที

วิธีเบิร์นไขมัน ผู้หญิงอย่างเราๆ ก็ต้องสนใจอยู่แล้วใช่มั้ยคะ เพราะ เป็นดั่งคำสาปเลยว่า กินอะไรไป ทำไมมันไปสะสมอยู่ตามที่ต่างๆ อย่างน่าเจ็บใจ ต้นแขนเอย ต้นขาเอย พุงเอย แต่ที่นม ทำไมไม่ไปสะสมตรงนั้นบ้าง ก็ไม่รู้ วันนี้ เราเอาเทคนิคการออกกำลังกาย สำหรับคนที่มีเวลาน้อย แบบวันนึง อาจจะมีแค่ 20 นาที ก็สามารถเผาไขมันได้กว่า 1,000 แคล เลยทีเดียว สนใจกันแล้วใช่มั้ยหล่ะ แต่ก่อนอื่นถ้าชอบบทความนี้ ฝากรบกวนแชร์ไปที่เฟสบุ๊ค เพื่อบอกต่อๆกันด้วยนะคะ จะขอบพระคุณมากๆเลย และ อย่าลืมอ่านบทความนี้ด้วย จะได้ช่วยเสริมกันนะคะ สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 1 กิโล ด้วยไข่ต้มและนม (เห็นผลจริง) วิธีเบิร์นไขมัน ผู้หญิง 1000 แคล เข้าเรื่องเลย การเบิร์นไขมันที่ดีที่สุด ก็คือการคาดิโอนี่แหล่ะค่ะ ก็มีหลากหลายใช่มั้ย ทั้งการวิ่ง กระโดดตบ Burpee Hiit อะไรก็ว่ากันไป เราก็น่าจะเคยได้ยินกันมาบ้าง วันนี้เราเลยนำวิดีโอ ที่รวมเซ็ตสิ่งที่เราได้ยิน มารวมเป็นการออกกำลังกาย คาดิโอ ที่จะช่วยเผาพลาญไขัมน ได้มากกว่า 1,000 แคลอรี่ ซึ่งมีกี่ตัวบ้าง มาดูกันเลย คาดิโอ 7 นาที Hiit Boxing สำหรับมือใหม่ เต้น Zumba Dance ลดน้ำหนัก 45 นาที  7 นาทีเต้นแอโรบิค เบิร์นไขมันกระจุย #1 วันนร่เราฝากไว้เท่านี้ก่อนแล้วกันนะคะ กับ เทคนิคการเบิร์นไขมัน ให้เกิน 1000 แคลอรี่ ใครที่ชอบ หรือสะดวก วิดีโอตัวไหน ก็ลองเอาไปเล่นกันดูนะคะ ได้ผลยังไงก็รบกวนบอกเราหน่อย หรือคอมเม้นบอกเราได้เลยนะ

อ่านต่อ

5 วิธีลดน้ำหนัก ให้ได้ผลดูดีตลอดกาล

ใครๆก็อยากผอม ดูดี หุ่นสวย เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง ในการออกไปใช้ชีวิตในสังคม การหาวิธีลดน้ำหนักให้ได้ผล เลยเป็นที่ต้องการอย่างมากในปัจจุบันนี้ ที่การมองคนที่ภายนอก มักมาก่อนภายในเสมอ วันนี้เราเลยเอา 5 วิธีลดน้ำหนัก ที่สามารถทำตามแล้วได้ผลอย่างแน่นอน มาฝากแฟนๆของเว็บไซต์ของเรา เพราะเราได้ทำมาหลายอย่างแล้วจนสามารถสรุปออกมาง่ายๆเป็น 5 วิธีนี้ เพื่อให้ทุกคนสามารถที่จะทดลองทำตามเราแล้วได้ผลลัพธ์อย่างที่ต้องการได้ 5 วิธีลดน้ำหนัก ให้ได้ผล 1. ต้องจริงจังและตั้งใจ ข้อนี้ต้องบอกเลยว่า ยากที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะการเริ่มต้นนี่แหล่ะยากที่สุด ถึงเราจะได้เทคนิค หรือตารางการออกกำลังกายมายังไง แต่ถ้าเราทำได้แค่เซฟไว้ดู มันก็ไม่มีทางได้ผล อย่างที่ สสส. เคยบอกว่า “แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย” จะบอกว่ามันจริงมากๆ เพราะแค่เราขยับออกเดินให้ได้ซัก 30 นาทีเนี่ยแค่นี้ร่างกายก็เผาพลาญพลังงานแล้ว แต่เราก็จะหาเหตุผล 108-1009 มาอ้างว่าไม่มีเวลา ถ้าคุณบอกตัวเองว่า ไม่มีเวลา คุณก็จะไม่มีทางออกกำลังกายและลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน เพราะฉะนั้น ข้อนี้จึงมาอันดับแรก นั่นคือต้องตั้งใจมาก่อนเลยนั่นเองครับ 2. ต้องรู้จักร่างกายตัวเอง พอเราตั้งใจอย่างจริงจังละ ก็มาต่อข้อนี้เลย เราต้องรู้จักร่างกายตัวเองให้ดีก่อน ว่าร่างกายของเราเป็นอย่างไร มีปัญหาตรงไหน ไขมันชอบไปสะสมตรงไหน น้ำหนักเท่าไหร่ สูงเท่าไหร่ แค่ไหนถึงจะพอดี ระบบเผาพลาญร่างกายของเราอยู่ที่เท่าไหร่ต่อวัน และเราตั้งเป้าหมายว่าอยากหุ่นแบบไหน ทั้งหมดนี้เราต้องกำหนดขึ้นมาก่อน เพราะถ้าเราไม่มีเป้าหมายในการทำ เราก็จะเหมือนโดดลงไปในทะเลกว้างๆ ไม่รู้ว่าจะว่ายไปทางไหน เมื่อเราสามารถหาคำตอบให้ตัวเองได้แล้ว ก็มาที่ข้อต่อไปได้เลย 3. ศึกษาข้อมูลการออกกำลังกาย การที่คุณมาเจอกับเว็บไซต์เรา ก็เหมือนกับคุณได้มาเจอกับข้อมูลการลดน้ำหนักแล้วครับ มาศึกษาหาข้อมูลที่เหมาะกับเรา มันมีเทคนิคหลายอย่างมาก แต่ให้เลือกวิธีการที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคุณที่สุด เช่น. ถ้าคุณเป็นพนักงานออฟฟิศที่นั่งเก้าอี้ทั้งวัน อายุ 20 กลางๆ แค่ลงพุง ขาใหญ่ มีเวลาแค่ 1 ชั่วโมงตอนเลิกงานแล้วถึงบ้านก่อนกินข้าวเย็นเท่านั้น คุณอาจจะต้องเลือกการออกกำลังกายที่เน้นไปที่ HIIT หรือ Bodyweight เพราะใช้เวลาน้อย แล้วเสริมด้วยการทานอาหารที่ถูกต้องเข้าไป อะไรแบบนี้ เพราะฉะนั้นการศึกษาเทคนิคการออกกำลังกายให้เยอะๆ เพราะคุณจะได้เลือกได้ถูกว่าอะไรที่เหมาะกับคุณ ยิ่งถ้าคุณมีเวลาเยอะๆ ก็เข้ายิมไปเลย อันนั้นเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เป็นต้นครับ 4. ศึกษาข้อมูลโภชนาการ ใครจะไปเชื่อครับว่า อาหาร

อ่านต่อ