20 เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการ “ลดน้ำหนัก”

“ลดน้ำหนัก” ไม่ว่าใครๆ ก็อยากทำให้ได้กันทั้งนั้น ทุกๆ วันนี้ คนหันมาออกกำลังกาย กันเยอะมากขึ้น แต่ก็ยังมีหลายๆ คนที่ยังไปได้ยังไม่ถึงฝั่งฝัน อาจจะเป็นสาเหตุจากหลายๆ เรื่อง ทั้งการออกแบบมั่วๆ คุมอาหารไม่จริงจังหรือไม่ได้คุมเลย แต่ยังมีอีกสาเหตุนึงเลยครับที่ทำให้ลดไม่ได้ซักที นั่นก็คือยังเข้าใจผิดในหลายๆ เรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก เพื่อที่เราจะได้เจอวิธีที่ถูกต้อง ลองมาดูกันว่าคุณเป็นหนึ่งในนั้นมั้ย 1. ผู้หญิงเล่นเวทแล้วตัวจะใหญ่เหมือนผู้ชาย เป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยากมาก เพราะผู้หญิงมีฮอร์โมนและโครงสร้างร่างกายที่ต่างจากผู้ชาย ( ที่เห็นหลายคนใหญ่ๆ กินฮอร์โมนเพศชาย,กินเยอะและฝึกหนัก) 2. กินน้ำเยอะทำให้บวมน้ำ การบวมน้ำเกิดจากร่างกายขาดน้ำ จึงต้องกักเก็บน้ำไว้ในเซลล์ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ จึงเป็นเหตุผลให้เราตัวบวม 3. กล้ามเนื้อเปลี่ยนเป็นไขมัน และไขมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อและไขมันคนละอย่างกัน ไม่มีอะไรเปลี่ยนเป็นอะไร มีแค่การแทนที่กัน ฉะนั้นควรจะมีการออกกำลังกายทั้งการคาดีโอเพื่อเผาพลาญไขมันและการเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ควรเล่นเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น 4. ทานข้าวเย็นทำให้อ้วน ความอ้วนเกิดจากการทานอาหารเกินความจำเป็นของร่างกาย ไม่ได้เกิดจากการทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง ฉะนั้นทางที่ดีที่สุดคือทานให้ครบ 3 มื้อและมื้อเย็นควรจะห่างจากช่วงเวลาที่เราจะนอนก่อน 4 ชั่วโมงจะดีมากๆครับ ไม่รู้ว่าจะทานอะไรดี ลองมาดูเมนูอาหารได้จาก ลิ้งนี้เลยนะครับ 5. หลังออกกำลังกายไม่ควรทานอาหาร เพราะจะทำให้ร่างกายหยุดดึงพลังงานมาใช้ ร่างกายคนเรามีการใช้พลังงานตลอดเวลา แม้แต่ตอนเรานอนหลับ ร่างกายจะไม่ใช้พลังงานก็ต่อเมื่อเราตาย และที่สำคัญหลังออกกำลัง ประมาณ 20-30 นาที ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะร่างกายอ่อนเพลียและต้องการสารอาหาร 6. เล่นเวท 2 – 4 สัปดาห์แรกตัวบวมขึ้น หมายถึง กล้ามเนื้อโตขึ้น หรืออ้วนขึ้น การที่ร่างกายดูบวมๆ ขึ้น เกิดจากช่วงแรกๆ ที่เราเริ่มเล่น ร่างกายยังไม่ชินจึงเกิดการสะสมของเหลว และสารอาหารไว้ในเซลลล์กล้ามเนื้อ เพื่อไว้เป็นพลังาน และซ่อมเเซมร่างกาย แต่เมื่อผ่านไปสักระยะร่างกายจะเริ่มปรับตัวได้ และเริ่มขับของเหลวออกมา ตัวเราจะจะบวมน้อยลง 7. อยากลดพุง ต้องซิตอัพทุกวัน การซิตอัพเป็นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามท้อง ไม่ได้ช่วยให้ไขมันหายไป ถ้าจะลดไขมันต้องคาร์ดิโอ และทานอาหารให้เหมาะสม 8. วิ่งเสร็จห้ามนั่ง เดี่ยวก้นโต การที่กล้ามเนื้อจะโตได้ ต้องอาศัยแรงต้านจากภายนอกเข้ามาช่วยกระทำ บวกกับการพักผ่อนและอาหารที่เหมาะสม ไม่ได้เกิดจากการกดทับ (ถ้ามันโตได้จริง วิ่งเสร็จ มานอนทับแขนดีกว่าแขนจะได้โต ไม่ต้องยกเวทให้เหนื่อย)

อ่านต่อ

สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 1 กิโล ด้วยไข่ต้มและนม (เห็นผลจริง)

สูตรลดน้ำหนักที่เราเอามาฝากวันนี้นะครับ เป็นสูตรจากทางบ้านแชร์มาที่ inbox ของเพจ Thai Fit & Firm เห็นว่ามีประโยชน์และดูแล้วน่าจะได้ผลอยู่ แต่เราอาจจะต้องเพิ่มเนื้อสัตว์เพิ่มลงไปบางมื้อด้วยนะครับ เพราะอันนี้สำหรับคนที่ต้องการลดเร่งด่วนจริงๆ คำเตือน! เนื้อหานี้อาจจะทำให้คุณโยโย่ได้ อย่าทำบ่อย วิธีการก็คือ การทานไข่ต้ม ที่เป็นโปรตีนหลักที่หาได้ง่ายๆ และ นม ซึ่งก็คือแคลเซียมและแหล่ะงโปรตีนอีกแหล่งนึง โดยเจ้าของสูตร สูง 163 หนัก 54 หลังจากใช้สูตรนี้ น้ำหนักลดลงเหลือ 50.5 ใน 1 อาทิตย์เท่านั้น! ถ้าสนใจลองอ่านบทความนี้ด้วยนะ : 5 วิธีลดน้ำหนัก ให้ได้ผลจริง สูตรลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้มและนม ขอแชร์สูตรนี้เป็นที่ละวันแล้วกันนะครับ เพราะทำสลับไปมาเรื่อยๆ 3 วันทำวนไปเรื่อยๆ และที่สำคัญเลยระหว่างนี้ ห้ามกินขนม ของหวาน ของทอด งดนะไม่งั้นไม่ได้ผลนะ มาเริ่มกันเลย วันที่ 1 เช้า : ตื่นมาซัดน้ำเปล่าก่อนเลย 1-2 แก้วก่อนไปอาบน้ำแปรงฟัน จากนั้นให้ต้มไข่ 2 ฟอง กินกับนม 1 แก้ว เป็นอันจบมื้อเช้า [ประมาณ 100-150cal] เที่ยง : ไข่ต้มอีก 2 ลูก ตามด้วยนม และข้าว 1 ถ้วย แถมผักต้มนิดหน่อย [ประมาณ 200-300cal] เย็น : ไข่ต้มอีก 1 ฟอง นมอีก 1 แก้ว [ประมาณ 100cal] จากนั้นก็มีเดินรอบหมู่บ้านประมาณ 30 นาที จากนั้นก็มาอาบน้ำนอน และจะบังคับตัวเองให้นอนก่อน 4 ทุ่ม จบวัน วันที่ 2 เช้า : ตื่นนอนวันนี้กินน้ำก่อนเลย 1

อ่านต่อ