ไอเดีย อาหารลดน้ำหนัก 60 วัน ลดได้ 10 กิโล

สวัสดีจ้า การลดน้ำหนัก สิ่งที่ยากสุดๆก็คือ อาหารลดน้ำหนัก ที่เราไม่รู้จริงๆว่า เราควรจะกินอะไรดี กินแค่ไหนต่อวัน? คุมแคลมั้ย? ยังไง? อันนี้กินได้มั้ย? เมนูอาหารลดน้ำหนักแบบนี้กินได้มั้ย ล่าสุดเราไปตามไอจีนึงมา เพราะชอบในไอเดียการทำอาหารลดน้ำหนักของไอจีนี้มากๆ นั่นก็คือ fit.with.da จ้า เจ้าของไอจีนี้หุ่นแซ่บมากกกกกกกกกก ลีนสวยสุดๆ เพราะการกินที่ดีมาก บวกกับการออกกำลังกาย (น้องรับเทรนลดหุ่นด้วยนะ ไปตามไอจีกันเอาเองนะจ๊ะ) เนื่องจากน้องเค้าจะแชร์เมนูอาหารให้เราได้กินตามได้ ทำได้ง่ายๆ บ้างเมนูก็สามารถซื้อได้จากใน 7-11 ซึ่งหลายๆคนก็ถามหา อาหารลดน้ำหนักใน 7-11 กันอยู่ ก็สบายเลยทีนี้ เราเลยรวมไอเดีย อาหารลดน้ำหนัก 60 วัน ที่กินตามได้ง่ายๆ สามารถลดได้ถึง 10 กิโลกรัมเลยทีเดียว ต้องออกกำลังกายร่วมด้วยนะ กระโดดเชือกก็ได้ง่ายดี ลองอ่านบทความนี้ต่อเลย โอเค ทีนี้เรามาดูไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนักกันได้เลยจ้า ว่ามีอะไรบ้าง แนวคิดหลักๆก็คือ กิน 4 มื้อต่อวัน อาหารหลัก 3 มื้อ + อาหารว่าง 1 มื้อ สารอาหารครบถ้วน แคลจะอยู่ประมาณ 1200 – 1500 โดยประมาณนะจ๊ะ เราเอามาแต่ภาพนะ ไม่ได้เอาวิธีทำมาด้วย วิธีทำลองไปหาดูที่เจ้าของไอจีได้เลยจ้า มาดูกันเลย 60 วัน อาหารลดน้ำหนัก ทำง่ายๆ ตามรูปเลยนะจ๊ะ เรียงกันไปแบบนี้ มื้อแรก มื้อสอง มื้อสาม มื้อทานเล่น ส่วนใหญ่เป็นอาหารเวฟ นึ่ง ย่าง ต้ม ยำ ปรุงน้อยๆ ถ้าทำเองได้จะดีมาก หรือถ้าต้องซื้อจริงๆ พยายามสั่งแบบไม่มีน้ำมันนะจ๊ะ และอาหารส่วนใหญ่สามารถหาได้ใน 7-11 จ้า สำหรับการนับมื้ออาหาร มื้อแรกเป็นไปได้ให้ทานหลังจากตื่นนอน 1-2 ชั่วโมง แล้วมื้อถัดไป นับต่อไปอีก 3-4 ชั่วโมง ให้ครบ 3+1 มื้อ มื้อว่างให้กินระหว่างมื้อบ่ายก่อนถึงมื้อเย็นนะจ๊ะ

อ่านต่อ

สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 1 กิโล ด้วยไข่ต้มและนม (เห็นผลจริง)

สูตรลดน้ำหนักที่เราเอามาฝากวันนี้นะครับ เป็นสูตรจากทางบ้านแชร์มาที่ inbox ของเพจ Thai Fit & Firm เห็นว่ามีประโยชน์และดูแล้วน่าจะได้ผลอยู่ แต่เราอาจจะต้องเพิ่มเนื้อสัตว์เพิ่มลงไปบางมื้อด้วยนะครับ เพราะอันนี้สำหรับคนที่ต้องการลดเร่งด่วนจริงๆ คำเตือน! เนื้อหานี้อาจจะทำให้คุณโยโย่ได้ อย่าทำบ่อย วิธีการก็คือ การทานไข่ต้ม ที่เป็นโปรตีนหลักที่หาได้ง่ายๆ และ นม ซึ่งก็คือแคลเซียมและแหล่ะงโปรตีนอีกแหล่งนึง โดยเจ้าของสูตร สูง 163 หนัก 54 หลังจากใช้สูตรนี้ น้ำหนักลดลงเหลือ 50.5 ใน 1 อาทิตย์เท่านั้น! ถ้าสนใจลองอ่านบทความนี้ด้วยนะ : 5 วิธีลดน้ำหนัก ให้ได้ผลจริง สูตรลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้มและนม ขอแชร์สูตรนี้เป็นที่ละวันแล้วกันนะครับ เพราะทำสลับไปมาเรื่อยๆ 3 วันทำวนไปเรื่อยๆ และที่สำคัญเลยระหว่างนี้ ห้ามกินขนม ของหวาน ของทอด งดนะไม่งั้นไม่ได้ผลนะ มาเริ่มกันเลย วันที่ 1 เช้า : ตื่นมาซัดน้ำเปล่าก่อนเลย 1-2 แก้วก่อนไปอาบน้ำแปรงฟัน จากนั้นให้ต้มไข่ 2 ฟอง กินกับนม 1 แก้ว เป็นอันจบมื้อเช้า [ประมาณ 100-150cal] เที่ยง : ไข่ต้มอีก 2 ลูก ตามด้วยนม และข้าว 1 ถ้วย แถมผักต้มนิดหน่อย [ประมาณ 200-300cal] เย็น : ไข่ต้มอีก 1 ฟอง นมอีก 1 แก้ว [ประมาณ 100cal] จากนั้นก็มีเดินรอบหมู่บ้านประมาณ 30 นาที จากนั้นก็มาอาบน้ำนอน และจะบังคับตัวเองให้นอนก่อน 4 ทุ่ม จบวัน วันที่ 2 เช้า : ตื่นนอนวันนี้กินน้ำก่อนเลย 1

อ่านต่อ