สูตรลดน้ำหนักที่เราเอามาฝากวันนี้นะครับ เป็นสูตรจากทางบ้านแชร์มาที่ inbox ของเพจ Thai Fit & Firm เห็นว่ามีประโยชน์และดูแล้วน่าจะได้ผลอยู่ แต่เราอาจจะต้องเพิ่มเนื้อสัตว์เพิ่มลงไปบางมื้อด้วยนะครับ เพราะอันนี้สำหรับคนที่ต้องการลดเร่งด่วนจริงๆ

คำเตือน! เนื้อหานี้อาจจะทำให้คุณโยโย่ได้ อย่าทำบ่อย

วิธีการก็คือ การทานไข่ต้ม ที่เป็นโปรตีนหลักที่หาได้ง่ายๆ และ นม ซึ่งก็คือแคลเซียมและแหล่ะงโปรตีนอีกแหล่งนึง โดยเจ้าของสูตร สูง 163 หนัก 54 หลังจากใช้สูตรนี้ น้ำหนักลดลงเหลือ 50.5 ใน 1 อาทิตย์เท่านั้น!

ถ้าสนใจลองอ่านบทความนี้ด้วยนะ : 5 วิธีลดน้ำหนัก ให้ได้ผลจริง

สูตรลดน้ำหนัก ด้วยนม ไข่ต้ม

สูตรลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้มและนม

ขอแชร์สูตรนี้เป็นที่ละวันแล้วกันนะครับ เพราะทำสลับไปมาเรื่อยๆ 3 วันทำวนไปเรื่อยๆ และที่สำคัญเลยระหว่างนี้ ห้ามกินขนม ของหวาน ของทอด งดนะไม่งั้นไม่ได้ผลนะ มาเริ่มกันเลย

วันที่ 1

เช้า : ตื่นมาซัดน้ำเปล่าก่อนเลย 1-2 แก้วก่อนไปอาบน้ำแปรงฟัน จากนั้นให้ต้มไข่ 2 ฟอง กินกับนม 1 แก้ว เป็นอันจบมื้อเช้า [ประมาณ 100-150cal]

เที่ยง : ไข่ต้มอีก 2 ลูก ตามด้วยนม และข้าว 1 ถ้วย แถมผักต้มนิดหน่อย [ประมาณ 200-300cal]

เย็น : ไข่ต้มอีก 1 ฟอง นมอีก 1 แก้ว [ประมาณ 100cal] จากนั้นก็มีเดินรอบหมู่บ้านประมาณ 30 นาที จากนั้นก็มาอาบน้ำนอน และจะบังคับตัวเองให้นอนก่อน 4 ทุ่ม จบวัน

walking, fitness, girl
เดินไว ให้พอหอบๆ

วันที่ 2

เช้า : ตื่นนอนวันนี้กินน้ำก่อนเลย 1 แก้ว จากนั้นค่อยไปอาบน้ำแปรงฟัน จากนั้นกินไข่ต้มไป 3 ฟอง เพราะเย็นเมื่อวานกินน้อยไปหน่อย หิว พร้อมข้าว 1 ถ้วย นม 1 แก้ว [ประมาณ 350cal]

เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง นม 1 แก้ว มีผักต้มด้วย 1 จาน

มื้ออาหารว่าง : กินโยเกิร์ตสูตรไขมันต่ำไป 1 ถ้วยเพราะหิว

เย็น : ทำเหมือนเมื่อวานเป๊ะเลย

วันที่ 3

เช้า : ตื่นปุ๊บดื่มน้ำ 1 แก้วทันที จากนั้นไปล้างหน้าแปรงฟัน จากนั้นทาน ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปังโฮหวีต 2 แผ่น นมอีก 1 แก้ว [ประมาณ 200-250cal]

เที่ยง : กินไข่ต้ม 2 ฟอง วันนี้หิวเลยจัดข้าวไป 1 ถ้วย นมอีก 1 แก้ว [ประมาณ 200-300cal]

อาหารว่างเป็นเม็ดอัลม่อนประมาณ 1 กำมือ

เย็น : ทำเหมือนวันก่อนๆเลย

bathroom scale, horizontal, weight

ผลลัพธ์จากวันที่ 3 ลองชั่งน้ำหนักดู จาก 54 เหลือ 52.5 ลดลงมาแล้ววววว เลยให้รางวัลตัวเองในมื้อเย็นวันถัดไปด้วย ปลาย่าง 1 ตัว แต่นอกนั้นก็ทำเหมือนเดิม ไม่ได้ต่างไปจากวันอื่นๆมากนัก และพอวันที่ 7 ลองชั่งดูคือเหลือ 50.5 สุดยอดมั้ยหล่ะทุกคนนนนนนน

สรุปก็คือ ทานน้อยลง แต่ก็ยังครบมื้อ แต่อาจจะทำแบบนี้บ่อยไม่ได้ เพราะอาจจะขาดสารอาหารเกินไป ร่างกายยังต้องการสารอาหารอื่นๆด้วย แต่ถ้าต้องการลดด่วนเช่น จะได้ไปงานแต่งเพื่อนกลัวใส่ชุดไม่ได้ หรือต้องการไปออกเดท ต้องลดหุ่นเอาใจคนที่คุยอยู่ จะเอาไปลองทำก็ไม่ว่ากันนะ

Tagged : # # #

aon666

One thought on “สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 1 กิโล ด้วยไข่ต้มและนม (เห็นผลจริง)”

Leave a Reply