t> สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนัก Archives | ไทยแลนด์ฟิตแอนด์เฟิร์ม แนะนำวิธีลดน้ำหนัก

สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนัก

สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนัก

สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนัก

กฎ 6 ข้อ วิธีลดน้ำหนัก ที่ทำให้รูปร่างเปลี่ยนแปลงตลอดไป

ข้อมูลดีสำหรับวิธีลดน้ำหนักและเปลี่ยนแลงรูปร่างจากเพจ Itsmystyle ที่ได้สรุปแบบสั้นๆ เข้าใจได้ง่ายๆมา 6 ข้อวิธีที่จำทำให้เราลดน้ำหนักได้ สร้างหุ่นที่สวยและไม่กลับมาอ้วนได้อีก ลองอ่านและทำตามดูให้เป็นกฎเหล็กของการใช้ชีวิตเลยก็ดีนะคะ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ถ้าคุณอยากได้ตารางการออกกำลังกายที่ลดได้แน่นอนใน 60 วัน ลองดูที่นี่ดูนะ : ลดน้ำหนักได้ใน 2 เดือนด้วยคลิปวิดีโอ 22 Hardcorp กฎ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนัก

3 วิธี เพิ่มความหนักหน่วงให้การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ง่าย ๆ แค่นี้

ลดน้ำหนักงั้นเหรอ?? รู้มั้ยกว่าที่ไขมันรอบตัวเราจะเพิ่มขึ้นมาจนเห็นเป็นห่วงยางชัดเจนขนาดนี้ มันยังใช้เวลาตั้งเป็นสิบ ๆ ปีเลยนะครับ การออกกำลังกายเพื่อจะลดน้ำหนักลงมาให้ได้เท่าเดิมก็ต้องใช้เวลาเช่นกัน แต่สำหรับใครที่ออกกำลังกายอยู่ประจำสม่ำเสมอจนรู้สึกว่าน้ำหนักมันไม่ลดลงไปกว่าเดิมแล้วล่ะก็ เรามาลองดู 3 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความหนักหน่วง ทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นกันดีกว่า จะมีวิธีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลย สำหรับใครที่ยังไม่เคยเล่นเวทเทรนนิ่งเลย ลองตามไปอ่านบทความนี้ก่อนนะ : วิธีลดน้ำหนัก สูตรของเราที่ทำแล้วได้ผลแน่นอน เพิ่มจำนวนวัน ...
20 เรื่องเข้าใจผิด ลดน้ำหนัก
10
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขา

20 เรื่องเข้าใจผิด เกี่ยวกับการ ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก ไม่ว่าใครๆก็อยากทำให้ได้กันทั้งนั้นนะครับ ทุกๆวันนี้คนหันมาออกกำลังกายลดน้ำหนัก กันเยอะมากขึ้นมากนะครับ ดีใจมากที่คนหันมาสนใจการออกกำลังกายอย่างจิงจัง เรายินดีจังเลย แต่ก็ยังมีหลายๆคนที่ยังลดน้ำหนักได้ยังไม่ถึงฝั่งฝันนะครับ อาจจะเป็นสาเหตุจากหลายๆเรื่อง ทั้งการออกแบบมั่วๆ คุมอาหารไม่จริงจังหรือไม่ได้คุมเลย แต่ยังมีอีกสาเหตุนึงเลยครับที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ซักที นั่นก็คือยังเข้าใจผิดในหลายๆ เรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักครับ เพื่อที่เราจะได้เจอวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง และเจอวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล ลองมาดูกันว่าคุณเป็นหนึ่งในนั้นมั้ย 1. ผู้หญิงเล่นเวทแล้วตัวจะใหญ่เหมือนผู้ชาย เป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยากมาก เพราะผู้หญิง มีฮอร์โมน ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ลดไขมัน ด้วย 3 หลักการพร้อมสร้างกล้ามสวยๆได้ด้วย

การลดไขมันหน้าท้อง,ลดไขมันต้นขา,ลดไขมันต้นแขน,ลดไขมันส่วนเกิน,ลดไขมันแก้ม,ลดไขมัน,วิธีลดไขมันต้นขา,วิธีลดไขมันส่วนเกิน,วิธีเผาผลาญไขมัน,ไขมันในร่างกาย ลดไขมัน ไม่ว่าใครๆก็ต้องการสรรหาวิธีมาจัดการมันทั้งนั้นใช่มั้ยค่ะสาวๆ ไม่ว่าจะเป็นการลดไขมันหน้าท้อง ลดไขมันต้นขา ลดไขมันต้นแขน ลดไขมันแก้มและไขมันในร่างกายทุกส่วนที่มันอยู่ได้ วิธีลดไขมันส่วนเกินที่ดีที่สุดนั่นก็คือ “การออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง” นั่นเอง แต่การที่จะต้องใช้วิธีเล่นกล้ามแบบไหนหล่ะ ที่จะทำให้เราสามารถบรรลุผลของการลดไขมันได้ดีที่สุด จากผลการทดลองจากมหาวิทยาลัย Harvard University ที่ได้ผลลัพธ์มาล่าสุด ได้บอกไว้ว่า การคิดโออย่างเดียวไม่สามารถทำให้ไขมันคุณลดลงได้ แต่ต้องมีการเล่นกล้ามหรือการเพิ่มการเวทเทรนนิ่งด้วยถึงจะทำให้คุณลดไขมันและน้ำหนักลดลงได้ด้วย นั่นก็เพราะการที่คุณมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกําลังกายลดความอ้วน

วิธีเล่นกล้าม ให้ไขมันลด โดย NOP’S FITNESS

วิธีเล่นเวทเทรนนิ่ง หรือเรียกแบบบ้านๆว่า วิธีเล่นกล้าม ถือเป็นรูปแบบการฝึกที่ช่วยลดไขมัน โดยจะเผาผลาญพลังงานทั้งในขณะฝึก และ หลังฝึก ซึ่งจะทำให้ ไขมันลดและยังช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย ** ท่าออกกำลังกายต่างๆในบทความนี้ สามารถเอาชื่อท่าไปค้นหาได้ใน Youtube ได้เลย ** เลือกท่าฝึกวิธีเล่นกล้ามอย่างไร? หลายข้อต่อ compound exercise มัดใหญ่ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกําลังกายลดต้นขา

ผอมฟ้าผ่า! 3 สูตรลดต้นขา ที่คุณต้องลอง

สูตรลดต้นขา เวอร์ชั่นผอมฟ้าผ่า ที่วันนี้เรานำมาเสนอให้ทุกคนได้ลองทำตามกันอยู่นะครับ บอกก่อนเลยว่ามันเป็นการคาดิโอแบบ HIIT นั่นเองแต่เป็นรูปแบบสั้นๆ ทำวนไปมาทุกวันเป็นรูปแบบ เรารับรองได้ว่าถ้าทำตามแล้ว “ผอมฟ้าผ่า” แน่นอน แต่การที่จะลดต้นขาให้ได้ผลนั้นจะต้องควบคู่กับการทานอาหารที่ดีด้วยนะครับ ไม่งั้นจะเสียแรงเปล่าๆ ในการออกกำลังกาย ต้นขากับผู้หญิงเป็นเหมือนปัญหาที่ราคาคาซังมาตั้งแต่สมัยพุทธกาลเลยก็ว่าได้ แทบจะเป็นปัญหาหลักๆเลยก็ว่าได้ สาวๆบางคนเรามองเผินๆแล้วไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเธอเหล่านั้นมีปัญหาต้นขาใหญ่อยู่ จนกระทั่งเธอบอกเรานั่นแหล่ะ แต่ก็เป็นที่รู้ๆกันดีอยู่แล้วว่า การลดน้ำไขมันเฉพาะจุดมันไม่มีหรอก แต่ว่าเราก็สามารถเลือกท่าออกกำลังกายลดต้นขาได้ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกําลังกายลดต้นขา

ปั่นจักรยานออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ลดต้นขา อย่างไรให้ได้ผล

การลดต้นขาด้วยการปั่นจักรยานออกกำลังกาย ลดน้ำหนักกำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในปีนี้นะคะ จะเห็นได้ว่าสาวๆหลายๆคนเลือกการปั่นจักรยานมากขึ้น มีการถ่ายเซลฟี่กับจักรยานกันเยอะมาก มีทั้งปั่นแบบนอกสถานที่และปั่นจักยานออกกำลังกายในฟิตเนส บางคนก็ซื้อจักรยานออกกำลังกายไว้ที่บ้านเลยก็มี แต่บางคนที่เลือกจะลดน้ำหนักด้วยการปั่นจักรยานหลายๆคนนั้น ไม่สามารถลดน้ำหนักได้เลย บางคนไม่กล้าที่จะลองเล่นจักรยานด้วยซ้ำ เพราะกลัวว่าน่องโป่ง ขาใหญ่ กล้ามขาขึ้นด้วยซ้ำ เลยกลัวที่จะใช้การปั่นจักยานออกกำลังกาย เอาหล่ะค่ะทุกคน เรารู้ว่าคุณกลัวอยู่และกลัวว่าจะไม่ได้ผลใช่มั้ย ดูรูปต่อไปนี้ไว้นะคะ แล้วมโนว่าเราอยากมีหุ่นแบบนี้ไว้นะคะ จากนั้นเราจะบอกวิธีปั่นจักรยานออกกำลังกาย ลดต้นขา อย่างไร ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนัก

วิธีลดน้ำหนัก ที่เบิร์นได้ดีที่สุด ถ้าคุณไม่อยากวิ่ง

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการวิ่งนั้น กว่า 40 ปีที่ผ่านมาถือว่าเป็นวิธีที่ดีและฮิตมากๆสำหรับการลดน้ำหนัก และเป็นตัวเลือกแรกๆ ให้กับคนที่อยากออกกำลังกายลดน้ำหนักมานานแสนนาน ใครที่วิ่งได้นานที่สุด ใครวิ่งได้เร็วที่สุด ใครวิ่งได้ไกลที่สุด จะถือเป็นสุดยอดแห่งผู้เชี่ยวชาญในการคาดิโอเลยทีเดียว ก็ไม่ได้ปฏิเสธนะครับว่าวิธีลดน้ำหนักด้วยการวิ่งเป็นวิธีที่ดีมากๆ แต่ถ้าเราไม่ชอบวิธีการวิ่งลดน้ำหนักหล่ะ ถ้าเราอยากจะเบิร์นไขมันออกด้วยวิธีอื่นๆที่ดีกว่าการวิ่งหล่ะ จะมีมั้ย? วันนี้เราเลยมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด นอกจากการวิ่งมาให้ได้ทำตามกันดูเป็นทางเลือกในการลดน้ำหนักครับ มาดูกันเลย วิธีลดน้ำหนัก คาดิโอได้ดีที่สุด ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักอาหารลดน้ำหนัก

5 อันดับ วิธีลดน้ำหนัก ที่สาวๆเข้าใจผิดตอนออกกำลังกาย

วิธีลดน้ำหนักมากมายหลากหลายวิธี สำหรับสาวๆสมัยนี้มีเยอะแยะมากจริงๆครับ เลือกกันไม่ถูกเลยจริงๆ แต่ก็มีหลายๆคนไม่ว่าจะลองวิธีลดน้ำหนักแบบไหนแล้วก็ตาม แต่ก็ไม่ช่วยให้สาวๆเหล่านี้ดูดีขึ้นได้เลย มันมีสาเหตุครับ นั่นก็เพราะสาวๆทั้งหลายเหล่านั้นกำลังทำหลายๆอย่างที่ผิดมหันต์อยู่นั่นเอง ซึ่งก็มีเทรนเนอร์หลายๆคนได้สรุปไว้แล้วว่า 5 อันดับ วิธีลดน้ำหนัก ที่สาวๆมักจะเข้าใจผิด จนนำไปสู่ความท้อแท้สิ้นหวังในการออกกำลังกาย คืออะไร และมีอะไรบ้าง ลองไปดูกันเลย วิธีลดน้ำหนัก แบบคาดิโอมากเกินไป ถ้าคุณไปฟิตเนสใกล้บ้านคุณ เดี๋ยวนี้คุณจะเห็นเลยว่าจะพบสาวๆเต็มไปหมด ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกําลังกายลดต้นขา

วิธีลดต้นขา ขาใหญ่ เซลลูไลท์สะสมที่คุณหาอยู่ที่นี่แล้ว!

หาวิธีลดต้นขากันอยู่ใช่มั้ยเพราะปัญหาขาใหญ่ เซลลูไลท์เกาะต้นขา เป็นปัญหาที่ต้องบอกว่าเป็นปัญหาระดับมหภาคของสาวๆไทยไปแล้ว หลายๆคนค้นหาวิธีลดต้นขากัน อยากขาเรียว ลดขาใหญ่ ลดไขมันต้นขา กันน่าดู โดยเฉพาะส่วนที่มีเซลลูไลท์สะสมเยอะที่สุดก็คือ “การลดต้นขาด้านใน” การลดต้นขา จะว่ากันจริงๆแล้วมันก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากอะไรหรอกครับ ถ้าเราตั้งใจออกกำลังกายลดต้นขากันอย่างจริงจัง แต่ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจกับสรีระเราให้ได้ก่อนว่าเป็นแบบไหน ไม่ใช่มองว่าเราต้องขาสวย ขาเรียวงามเหมือนใคร เพราะเราทุกคนมีความต่างกัน เราอาจจะเอารูปเค้ามาเป็นแรงบันดาลใจได้แต่อย่ายึดติดว่ามันจะเป็นเหมือนเค้า หลายๆคนน่าจะประสบปัญหาเดียวกันเกี่ยวกับต้นขานั่นก็คือ หลายคนจะมีส่วนสะโพกและขาที่ใหญ่กว่าส่วนบน ...