ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

เคล็ดลับเพิ่มความสูง ใครๆก็ทำได้

เคล็ดลับเพิ่มความสูง ใครๆก็ทำได้ วิธีทำให้สูงสำหรับทุกวัย (1 นาที สูงเพิ่มขึ้น 1 เซ็นติเมตร) เทคนิคจากแพทย์โรคกระดูกญี่ปุ่น เห็นผลจริง เทคนิคง่ายๆ แต่เห็นผลจริง หยิกแก้มได้ไม่ใช่ฝัน คุณก็ทำได้ (แต่ ต้องทำทุกวัน) 1. นั่งคุกเข่า 2. โน้มตัวไปด้านหลัง ...
ออกกำลังกายลดน้ำหนักอาหารลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของ Whey Protein สำหรับลดน้ำหนัก

Whey Protein – ราชาแห่งอาหารโปรตีน คุณภาพของเวย์โปรตีน (Whey Protein) เวย์โปรตีน (Whey Protein) เป็นอาหารโปรตีนที่ดีมากสำหรับมนุษย์ บางคนถึงกับกล่าวว่าเป็น Whey Protein เป็นอาหารโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์เลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพื่อการลดน้ำหนักทำไมจึงเป็นเช่นนั้นล่ะ ก่อนที่จะเข้าใจเรื่องนี้ได้ เราต้องมาดูความจริงพื้นฐานบางประการกันก่อน นั่นก็คือ ...
อาหารลดน้ำหนัก

ทานอาหารจานเดียวช่วยลดน้ำหนักได้

ทานอาหารจานเดียวช่วยลดน้ำหนัก การทานอาหารแบบจานเดียวนั้นสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ผลเร็วยิ่งขึ้น เพราะการที่เราทานอาหารได้แค่ภายใน 1 จานนั่นแหละ เปรียบเสมือนว่าเป็นการควบคุมอาหารแต่ไม่ใช่ว่าจานใหญ่เท่ากะละมังอย่างนั้นทานเท่าไหร่ก็มีแต่จะอ้วนขึ้นๆ และข้อดีอีกอย่างคือถ้าเราทางอาหารแบบกับข้าวหลายอย่างๆ จะทำให้เราเลือกทานได้ตามความพอใจ และยิ่งไปกว่านั้นหากกับข้าวเหลือแล้วเกิดเสียดายกับต้องนั่งทานกับข้าวอีกด้วย แล้วอย่างนี้จะลดน้ำหนักได้อย่างไร ส่วนอาหารจานเดียวที่จะแนะนำนั้น ควรเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำและมีสารอาหารที่ครบถ้วน จะมีอะไรบ้างมาดูกัน เมนูอาหารลดน้ำหนัก ซุปใสจากผักใบเขียวต่างๆ สลัดกุ้งน้ำใส สลัดไก่น้ำใส สลัดปลาทูน่าน้ำใส สลัดไข่น้ำใส ซุปข้าวโพด ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วน

ว่ายน้ำลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายลดน้ำหนักกับ การว่ายน้ำลดน้ำหนัก หลายๆ คนมีข้อสงสัยว่าการ ว่ายน้ำลดน้ำหนัก ได้หรือไม่ วันนี้เรามีเคล็ดลับในการว่ายน้ำลดความอ้วนมาฝากกัน การว่ายน้ำจัดเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพอีกประเภทหนึ่งเ นอกจากสามารถลดน้ำหนักได้แล้ว การว่ายน้ำยังช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ นั้นแข็งแรงขึ้นอีกด้วย และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างก็คือการว่ายน้ำจัดได้ว่าเป็นกีฬาที่มีความสนุกสนาน ใครอยากลดความน้ำหนักและมีรูปร่างดีก็สามารถลองใช้วิธีการว่ายน้ำกันดูได้ แต่ก่อนที่จะเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำนั้น ก็ต้องทำการวอร์มอัพก่อนทุกครั้งเหมือนกับการเล่นกีฬาประเภทอื่นๆ ส่วนเคล็ดลับการว่ายน้ำลดน้ำหนักนั้นเป็นอย่างไรเรามาดูกัน เคล็ดลับ การลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำ 1. ว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ ...
อาหารลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มทั่วไป ตัวการสร้างพุง

เครื่องดื่มทั่วไป ตัวการสร้าง พุง มีเครื่องดื่มมากมายที่สามารถหาทานได้ในปัจจุบัน แต่เครื่องดื่มยอดนิยมที่คุณกำลังดื่มเหล่านั้นอาจเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้เกิด พุง ได้ ชา จะชาเขียว ชาเย็น ไม่เว้นแม้แต่ชาในขวดสำเร็จรูปที่แช่อยู่ตามตู้ในร้านสะดวกซื้อ ชาอะไรก็แล้วแต่ที่ปรุงแต่งด้วย นม และ น้ำตาล ล้วนแต่เป็นตัวการสร้างพุงทั้งนั้น หากเป็นนักดื่มชาตัวยงแล้วละก็ลองหันมาทานชาแบบไดเอตกันด้วยการทานชาที่ไม่ใส่น้ำตาลดูบ้างก็ได้นะ น้ำอัดลม หรือน้ำหวาน ขึ้นชื่อด้วยน้ำหวานแล้วก็แน่นอนละว่ามันจะต้องอุดมไปด้วยน้ำตาล ...
อาหารลดน้ำหนัก

แนะนำอาหารที่ไร้ คอเลสเตอรอล

ลดน้ำหนักด้วยการลด คอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลนั้นจริงๆ แล้วนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายแต่หากว่ามีมากจนเกินไปก็อาจเป็นสาเหตุของโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และเป็นสาเหตุสำคัญของโรคอ้วน การควบคุมคอเลสเตอรอลให้ดีที่สุดนั้นคือการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายสลายไขมันในร่างกาย อะโวคาโด อะโวคาโดผลไม้เมืองนอกที่หาทานได้ยากหน่อยแต่ก็คุ้มที่จะทานมัน เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า-3 อยู่สูง จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในส่วนที่ไม่ดีและเพิ่มสัดส่วนให้กับคอเลสเตอรอลในส่วนที่ดี จึงเป็นส่วนสำคัญช่วยให้บำรุงสมอง หัวใจและเส้นเลือด ธัญพืชต่างๆ อาหารชนิดแป้งต่างๆ ที่ได้จาก ข้าว ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ในช่วงเวลาไหนดี

จะเลือก ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ช่วงเวลาไหนดี ปัจจุบันนี้จะเห็นได้ว่ากระแสการออกกำลังกายยังคงมาแรง ยิ่งถ้าเหล่าดาราออกมาโชว์ลีลาแข่งความฟิตแอนด์เฟิร์มแล้วละก็ ไม่ว่าท่าใดที่ถ่ายลง Instragram บ้าง Facebook บ้าง รับรองท่านั้นต้องฮิต กีฬานั้นจะได้รับความสนใจมากเป็นพิเศษ ในหมู่วัยรุ่น ขอยกตัวอย่างเพื่อให้เห็นภาพ เช่น โยคะ มวยไทย แบตมินตัน เป็นต้น ทำให้บรรดาสาวๆหลายคนเกิดอยากจะฟิตแอนด์เฟิร์มกันบ้างเหมือนกับดาราที่ตนชื่นชอบ แต่บางคนยังหาเวลาไม่ได้ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ด้วยมวยไทย

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ในแบบ “มวยไทย” สาวๆหลายคนหันมาให้ความสนใจออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อหวังจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟริ์ม ปัจจุบันการออกกำลังกายลดน้ำหนักมีความหลากหลาย โดยเฉพาะ “มวยไทย” ไม่ใช่เฉพาะแต่ผู้ชายเท่านั้นที่จะทำได้ สมัยนี้ผู้หญิงก็หันมาเล่นมวยไทย โดยเน้นการออกกำลังกายที่ดูแข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับ มวยไทยแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายลดความอ้วนแนวใหม่ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกกับมวยไทย เป็นการออกกำลังกายที่มีความหนักปานกลาง โดยใช้เวลาติดต่อกันไม่น้อยกว่า 30 นาที การนำศิลปะมวยไทยมาประกอบการ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก นอกจากจะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้วยังส่งผลให้ระบบการไหลเวียนโลหิต ระบบการหายใจ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วน

ลดหน้าท้อง ให้ได้ผลกับ 4 วิธีที่ดีที่สุด

วิธีออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ให้ได้ผลมากที่สุด ลดหน้าท้อง เท่าไหร่ก็ไม่ได้ผลซักที ซิกแพ็กที่เห็นๆ กันนัันจำเป็นต้องมีวิธีเฉพาะเพื่อที่จะได้หน้าท้องที่แบนราบ มีวิธีใดบ้างมาดูกัน 1.วิ่ง การวิ่งถือว่าเป็นการ ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ที่ดีที่สุด เพราะวิธีนี้สามารถเผาผลาญปริมาณแคลอรีได้อย่างมาก และนั้นคือเหตุผลสำคัญของการที่มีหน้าท้องที่แบนราบได้สัดส่วน การวิ่งนั้นสามารถเผาผลาญปริมาณแคลอรีได้ตั้งแต่ 500 ไปถึง 1100 แคลอรี่ภายในเวลา 1 ชั่วโมงแต่ขึ้นอยู่กับความเร็วในการวิ่งด้วย 2.นอนปั่นจักรยานอากาศ ...
โยคะ ลดความอ้วน

ออกกำลังกายลดความอ้วนแนว โยคะฟลาย (Yoga Fly)

ออกกำลังกายลดความอ้วนแนว โยคะฟลาย (Yoga Fly) วันก่อนได้เกริ่นถึงเรื่องกระแสโยคะฟีเวอร์ ที่เหล่าบรรดาเซเลปทั้งหลายออกมาโชว์ลีลากัน งัดท่าไม้ตายมาแข่งกัน วันนี้จึงขอเข้ามาทำความรู้จักกันอย่างลึกซึ่ง กับ โยคะฟลาย กันบ้าง เพื่อให้สาวๆได้ทราบว่าโยคะฟลายต่างจากโยคะธรรมดาหรือไม่ อย่างไร โยคะฟลาย (Yoga Fly) คือการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่เน้นการยืดเหยียดของกล้ามเนื้อกระดูก และเสริมสร้างความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อ ซึ่งโยคะฟลายไม่ต่างจากการเล่นโยคะทั่วไป เพียงแต่มีอุปกรณ์เข้ามาร่วมด้วย ...