สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนัก

กฎ 6 ข้อ วิธีลดน้ำหนัก ที่ทำให้รูปร่างเปลี่ยนแปลงตลอดไป

ข้อมูลดีสำหรับวิธีลดน้ำหนักและเปลี่ยนแลงรูปร่างจากเพจ Itsmystyle ที่ได้สรุปแบบสั้นๆ เข้าใจได้ง่ายๆมา 6 ข้อวิธีที่จำทำให้เราลดน้ำหนักได้ สร้างหุ่นที่สวยและไม่กลับมาอ้วนได้อีก ลองอ่านและทำตามดูให้เป็นกฎเหล็กของการใช้ชีวิตเลยก็ดีนะคะ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ถ้าคุณอยากได้ตารางการออกกำลังกายที่ลดได้แน่นอนใน 60 วัน ลองดูที่นี่ดูนะ : ลดน้ำหนักได้ใน 2 เดือนด้วยคลิปวิดีโอ 22 Hardcorp กฎ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนัก

3 วิธี เพิ่มความหนักหน่วงให้การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ง่าย ๆ แค่นี้

ลดน้ำหนักงั้นเหรอ?? รู้มั้ยกว่าที่ไขมันรอบตัวเราจะเพิ่มขึ้นมาจนเห็นเป็นห่วงยางชัดเจนขนาดนี้ มันยังใช้เวลาตั้งเป็นสิบ ๆ ปีเลยนะครับ การออกกำลังกายเพื่อจะลดน้ำหนักลงมาให้ได้เท่าเดิมก็ต้องใช้เวลาเช่นกัน แต่สำหรับใครที่ออกกำลังกายอยู่ประจำสม่ำเสมอจนรู้สึกว่าน้ำหนักมันไม่ลดลงไปกว่าเดิมแล้วล่ะก็ เรามาลองดู 3 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความหนักหน่วง ทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นกันดีกว่า จะมีวิธีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลย สำหรับใครที่ยังไม่เคยเล่นเวทเทรนนิ่งเลย ลองตามไปอ่านบทความนี้ก่อนนะ : วิธีลดน้ำหนัก สูตรของเราที่ทำแล้วได้ผลแน่นอน เพิ่มจำนวนวัน ...
อาหารลดน้ำหนัก

วิธีไดเอท เทพๆ ต้องกินอย่างไรใน 1 วัน

วิธีไดเอท ไม่ได้หมายความว่า อดอาหารนะจ๊ะ แต่เป็นวิธีการควบคุมอาหารที่จะทานเข้าไปในแต่ละวันต่างหาก เรื่องหลายๆคนยังใช้วิธีผิดๆ และความเข้าใจที่ไม่ถูกต้อง อด หรือลดอาหารมากจนเกินไป ซึ่งความจริงแล้วเป็นปริมาณอาหารที่เราทานได้ และนี้คือกุญแจสำคัญที่ทำให้เราเลือกที่จะกินมากกว่ากการอดหรือ งดสิ่งใดสิ่งนึงไป การปรับนิสัยการกินของตนเอง หรือการไดเอต ไม่กินของหวานจัด มันจัด เค็มจัด เพิ่มการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นเป็นการเริ่มต้น ที่ดี สำหรับการกินอะไร ได้มากน้อยแค่ไหน ...
20 เรื่องเข้าใจผิด ลดน้ำหนัก
10
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขา

20 เรื่องเข้าใจผิด เกี่ยวกับการ ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก ไม่ว่าใครๆก็อยากทำให้ได้กันทั้งนั้นนะครับ ทุกๆวันนี้คนหันมาออกกำลังกายลดน้ำหนัก กันเยอะมากขึ้นมากนะครับ ดีใจมากที่คนหันมาสนใจการออกกำลังกายอย่างจิงจัง เรายินดีจังเลย แต่ก็ยังมีหลายๆคนที่ยังลดน้ำหนักได้ยังไม่ถึงฝั่งฝันนะครับ อาจจะเป็นสาเหตุจากหลายๆเรื่อง ทั้งการออกแบบมั่วๆ คุมอาหารไม่จริงจังหรือไม่ได้คุมเลย แต่ยังมีอีกสาเหตุนึงเลยครับที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ซักที นั่นก็คือยังเข้าใจผิดในหลายๆ เรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักครับ เพื่อที่เราจะได้เจอวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง และเจอวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล ลองมาดูกันว่าคุณเป็นหนึ่งในนั้นมั้ย 1. ผู้หญิงเล่นเวทแล้วตัวจะใหญ่เหมือนผู้ชาย เป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยากมาก เพราะผู้หญิง มีฮอร์โมน ...
ออกกำลังกายลดน้ำหนักอาหารลดน้ำหนัก

กาแฟดำลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาพลาญไขมัน ไม่ต้องออกกำลังกาย

สำหรับคอกาแฟที่อยากลดน้ำหนัก บทความนี้จะเป็นประโยชน์มากๆบอกเลย เพราะกาแฟเป็นอาหารอีกหนึ่งอย่างที่ทุกๆคนต้องดื่ม ไม่ว่าจะเป็นนักศึกษาหรือวัยทำงาน ซึ่งก็มีเมนูหลากหลายเหลือเกินที่เรียกความอ้วนให้กับคุณ แน่นอนว่าถ้าจะให้คอกาแฟเลิกดื่มกาแฟมันเป็นไปไม่ได้แน่นอน วันนี้เราเลยจะมาบอกวิธีลดน้ำหนักด้วยการดื่มกาแฟมาฝากให้กับสาวกกาแฟที่ต้องการลดน้ำหนักได้ฟินกันไปเลย เพราะกาแฟนั้นถ้าดื่มอย่างถูกวิธีมันก็ลดน้ำหนักได้นะจ๊ะ มันก็คือ “กาแฟดำลดน้ำหนัก” นั่นเอง ทำไมกาแฟดำลดน้ำหนักได้ เพราะมีผลการวิจัยพบว่า เมื่อดื่มกาแฟดำก่อนการออกกำลังกายประมาณ 30 นาที คาเฟอีนในกาแฟที่ร่างกายเราได้รับ จะทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตได้ดีขึ้น ร่างกายมีอัตราการเผาผลาญพลังงานจากไขมัน มากกว่าพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ...
อาหารลดน้ำหนัก

เมนูอาหารลดน้ำหนัก ข้าวผัดคลีน ทำง่ายไม่อ้วนเดือนเดียวเห็นผล

รู้จักอาหารลดน้ำหนักใหม่สำหรับการดูแลตัวเองกันรึยังเอ่ย?? สำหรับวันนี้เราขอนำเสนอเมนูใหม่สำหรับคนที่รักการดูแลตัวเองอย่างเมนู ข้าวผัดคลีน กันค่ะ สำหรับเมนูนี้เป็นหนึ่งในเมนูที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างมาก อีกทั้งยังช่วยคุณเบิร์นและเผาผลาญไขมันพร้อมทั้งยังสร้างวิตามินและคุณประโยชน์สารอาหารครบถ้วนให้กับร่างกายอีกด้วยละ สำหรับเมนูอาหารลดน้ำหนักนี้เป็นหนึ่งในเมนูที่สาวๆหลายๆคนนั้นอาจจะไม่ค่อยได้ทำกินกันเพราะว่า ส่วนใหญ่จะเน้นการอดอาหาร บอกเลยตรงนี้ค่ะ!!! ชัดเจนรอบเดียวค่ะ!!! การอดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดีของการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายต่างหากค่ะคือทางออกที่ดี และการกินอาหารน้อยๆแต่บ่อยมื้อ เป็นทางลัดของการลดน้ำหนัก เพราะฉะนั้นจะต้องทำความเข้าใจเรื่องการลดน้ำหนักกันให้ดีนะคะว่ามันไม่ใช่การอดอาหารแต่เป็นการควบคุมปริมาณอาหารและเป็นการกินน้อยๆ แต่บ่อยมื้อขึ้น วันนี้เราจะมาแนะนำการทำเมนูข้าวผัดคลีนกันค่ะ ซึ่งมีขั้นตอนการทำแบบง่ายๆ เราขอไม่ทำเป็นรายการอาหารแบบ ทางการมากมายแนะนำง่ายๆนะคะ เพราะเพียงแค่เปลี่ยนวัตถุดิบบางอย่างในการทำข้าวผัดคลีนแบบเดิมๆก็เป็นเมนูคลีนได้แล้วละ เมนูอาหารลดน้ำหนัก ...
ออกกำลังกายลดน้ำหนักเต้นแอโรบิค

ชุดออกกำลังกาย สำหรับกลางแจ้ง เลือกยังไงถึงจะปัง

ถ้าจะใส่ชุดออกกำลังกายก็ต้องพูดถึงการออกกำลังกายประเภทแอโรบิกเทรนนิ่ง หรือ การออกกำลังกลางแจ้ง หรือจะเป็นการเบิร์นไขมันในฟิตเนส เช่น การวิ่ง เต้นแอโรบิค หรือจะเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ HICT สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงคงหนีไม่พ้นเสื้อผ้าที่ใส่วิ่งได้อย่างสบายตัวและรักษาสมดุลของร่างกาย รองรับทุกสภาพอากาศได้ทั้งร้อนทั้งหนาวซึ่งตัวเลือกสำหรับชุดออกกำลังกายกลางแจ้งส่วนใหญ่ก็จะประกอบไปด้วย กางเกงออกกำลังกายขายาว, กางเกงห้าส่วน, กางเกงออกกำลังกายขาสั้น,เสื้อยืด,เสื้อแขนกุด,แจ็คเก็ต,รองเท้ากีฬา และ อุปกรณ์เสริมต่างๆ ส่วนจะมิกซ์แอนแมทช์กันยังไงก็คงต้องคำนึงถึงสภาพอากาศภายนอกที่จะเป็นตัวกำหนดเสื้อผ้าในวันนั้นให้คุณเอง ชุดออกกำลังกายสำหรับสภาพอากาศร้อน ...
อาหารลดน้ำหนัก

โปรตีน อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน ยิ่งกินเยอะ ยิ่งช่วยลดน้ำหนักได้!

อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน ใครๆก็คงอยากรู้ใช่มั้ยหล่ะว่าคืออะไร เพราะจะได้เอามาเป็นอาหารลดน้ำหนักกันใช่มั้ย เราจะบอกให้ก็ได้นั่นก็คือ “โปรตีน” เพราะโปรตีนนั้นเป็นส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อภายในร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเป็นอาหารเสริมกล้ามเนื้อมัดใหม่ๆและลดปริมาณไขมันในชั้นผิวหนังได้ดีขึ้น ก็อย่างที่เรารู้ๆกันว่าออกกำลังกายอย่างเดียวมันไม่พอ จะต้องคุมอาหารด้วยแต่เราจะกินอย่างไรให้ผอม หาสูตรลดน้ําหนัก 3 วัน 7 วันก็แล้ว มันก็ยังไม่ช่วยอะไรเลย จนท้ายที่สุดแล้วเราก็ค้นพบได้ว่าไอ้เจ้าโปรตีนนี่แหล่ะเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเลย
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ลดไขมัน ด้วย 3 หลักการพร้อมสร้างกล้ามสวยๆได้ด้วย

การลดไขมันหน้าท้อง,ลดไขมันต้นขา,ลดไขมันต้นแขน,ลดไขมันส่วนเกิน,ลดไขมันแก้ม,ลดไขมัน,วิธีลดไขมันต้นขา,วิธีลดไขมันส่วนเกิน,วิธีเผาผลาญไขมัน,ไขมันในร่างกาย ลดไขมัน ไม่ว่าใครๆก็ต้องการสรรหาวิธีมาจัดการมันทั้งนั้นใช่มั้ยค่ะสาวๆ ไม่ว่าจะเป็นการลดไขมันหน้าท้อง ลดไขมันต้นขา ลดไขมันต้นแขน ลดไขมันแก้มและไขมันในร่างกายทุกส่วนที่มันอยู่ได้ วิธีลดไขมันส่วนเกินที่ดีที่สุดนั่นก็คือ “การออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง” นั่นเอง แต่การที่จะต้องใช้วิธีเล่นกล้ามแบบไหนหล่ะ ที่จะทำให้เราสามารถบรรลุผลของการลดไขมันได้ดีที่สุด จากผลการทดลองจากมหาวิทยาลัย Harvard University ที่ได้ผลลัพธ์มาล่าสุด ได้บอกไว้ว่า การคิดโออย่างเดียวไม่สามารถทำให้ไขมันคุณลดลงได้ แต่ต้องมีการเล่นกล้ามหรือการเพิ่มการเวทเทรนนิ่งด้วยถึงจะทำให้คุณลดไขมันและน้ำหนักลดลงได้ด้วย นั่นก็เพราะการที่คุณมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกําลังกายลดความอ้วน

วิธีเล่นกล้าม ให้ไขมันลด โดย NOP’S FITNESS

วิธีเล่นเวทเทรนนิ่ง หรือเรียกแบบบ้านๆว่า วิธีเล่นกล้าม ถือเป็นรูปแบบการฝึกที่ช่วยลดไขมัน โดยจะเผาผลาญพลังงานทั้งในขณะฝึก และ หลังฝึก ซึ่งจะทำให้ ไขมันลดและยังช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย ** ท่าออกกำลังกายต่างๆในบทความนี้ สามารถเอาชื่อท่าไปค้นหาได้ใน Youtube ได้เลย ** เลือกท่าฝึกวิธีเล่นกล้ามอย่างไร? หลายข้อต่อ compound exercise มัดใหญ่ ...