อาหารลดน้ำหนัก

5 ส่วนผสมที่ควรใส่ใน สมูทตี้ อาหารแคลอรี่ต่ำ ลดน้ำหนัก

สูตรสมูทตี้ อาหารแคลอรี่ต่ำ ลดน้ำหนัก

อาหารแคลอรี่ต่ำ อาหารคลีน เป็นที่นิยมมากๆเลยในช่วงเวลานี้นะคะ สาวๆเกือบทุกคนหันมาทานน้ําผักผลไม้ เพื่อสุขภาพและอาหารลดน้ําหนักทําเองกันมากขึ้นเลยทีเดียว น้ําผักผลไม้ เพื่อสุขภาพ หรือที่เรียกกันอีกอย่างนึงว่า “สมูทตี้ (Smoothie)” ก็ได้รับความนิยมมาก เพราะทำง่าย ทำได้เร็ว และที่สำคัญเลยคือมันเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ ที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้เป็นผลสำเร็จเลยทีเดียว

บอกได้เลยว่าเดี๋ยวนี้สมูทตี้ถือว่าเป็นอาหารเช้าระดับคุณภาพไปแล้ว เพราะเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ ที่ทานได้อิ่มอยู่ท้อง ทำเองได้ง่ายๆ แค่มีเครื่องปั่นกับผักและผลไม้ที่เราชอบก็ใช้ได้แล้ว แต่เดี๋ยวก่อน!!!! คุณรู้มั้ยว่า ถ้าคุณใส่ส่วนผสมเหล่านี้เข้าไปในสมูทตี้ของคุณแล้ว มันจะทำให้สมูทตี้ของคุณ กลายเป็นอาหารลดน้ำหนักทำเองที่ทำให้คุณผอมลง หน้าท้องยุบได้ไวขึ้นอย่างที่คุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว มาดูกันเลยว่า ส่วนผสม 5 อย่างที่ควรใส่ในสูตรน้ำผลไม้ปั่น เพื่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง

5 ส่วนผสม ที่ควรใส่ในสมูทตี้ อาหารแคลอรี่ต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก

1. ผลเบอร์รี่

เบอร์รี่ ราชาแห่ง อาหารลดน้ำหนัก ลดพุง

ผลไม้ลดน้ําหนักขั้นเทพ ที่คงไม่มีใครไม่รู้จักเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่จะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์จากการทำลายของโรคมะเร็งและชะลอริ้วรอยก่อนวัย มีความเชื่อหนึ่งด้วยว่า คนที่ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมากๆ จะมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าคนที่ไม่ค่อยได้รับสารอาหารนี้ เลือกเบอร์รี่ใส่ลงในสูตรน้ําผลไม้ เพื่อสุขภาพ ของคุณซะ

2. กรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ต อาหารแคลอรี่ต่ำ

กรีกโยเกิร์ตนี่ถือได้ว่าเป็นโยเกิร์ตลดน้ําหนักชั้นดีเลยนะคะ สูตรโยเกิร์ตลดความอ้วนหรือสูตรโยเกิร์ตลดน้ำหนักหลายๆสูตรนิยมใส่ลงไปมากๆเลย นั่นก็เพราะในกรีกโยเกิร์ตนั้นจะให้สารอาหารมากมายทั้งโพแทสเซียมฟอสฟอรัส riboflavin, ไอโอดีน, สังกะสี, วิตามินบี 5 และบี 12

และยังถือว่ากรีกโยเกิร์ตเป็นโรงงานไฟฟ้าให้เราชั้นดีเลยทีเดียว เพราะให้พลังงานได้ดีมากเลย นอกจากนี้ยังมีแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณและกำจัดจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายที่สามารถนำไปสู่การติดเชื้อในลำไส้ได้ด้วย

3. อะโวคาโด

วิธีลดน้ำหนัก อะโวคาโด

น้ําผักปั่นลดน้ําหนัก ก็ต้องใส่อะโวคาโดนี่แหล่ะเพราะถือเป็นของดีที่ทำให้ลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว มีผลการศึกษาจากนิตรสาร Nutrition Journal พบว่า ผู้ที่กินอะโวคาโดครึ่งลูกเป็นอาหารกลางวันจะมีความอยากอาหารลดลง 40% ในเวลาชั่วโมงครึ่ง แล้วถ้าเราใส่ในสูตรน้ำผลไม้ปั่นของเราทั้งลูกหล่ะ จะเป็นยังไง

4. ผักโขม

ผักโขม อาหารลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ

ผักโขมถือเป็นสุดยอดแห่งอาหารแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอีกสารพัดเลยทีเดียว ไม่งั้นป๊อบอายไม่เลือกกินผักโขมไว้ช่วยโอลีฟหรอก(การ์ตูนดักแก่มากๆ) ผักโขมไม่ได้เอาไว้ใส่ในสลัดเท่านั้นนะจ๊ะสาวๆ สามารถเอามาทำน้ําผักปั่นลดน้ําหนักก็ยังให้สารอาหารที่ดีทางโภชนาการอยู่เหมือนเดิม ผักโขมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ สามารถลดคอเลสเตอรอลจากออกซิไดซ์ได้ด้วย ดีมากๆเลยนะ

5. วอลนัท

อาหารแคลอรี่ต่ำ วอลนัท

เป็นที่รู้กันดีว่าวอลนัทนั้นมีส่วนช่วยเพิ่มระบบเผาพลาญให้กับร่างกายเป็นอย่างดี วอลนัทยังอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ไขมัน โปรตีนและเส้นใยอาหาร ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นหลังจากที่ได้ปั่นเป็นน้ําผักผลไม้ เพื่อสุขภาพแล้ว แล้วกินเข้าไป

หลักจากที่ได้รู้จักส่วนผสมสมูทตี้เพื่อทำอาหารแคลอรี่ต่ำทั้ง 5 อย่างไปแล้ว ก็อยากให้เพื่อนๆทุกคนที่สนใจน้ําผักปั่นลดน้ําหนัก น้ําผักผลไม้เพื่อสุขภาพ ไว้ทานเป็นมื้อเช้าให้รีบไปหาส่วนผสมเหล่านี้พร้อมกับเครื่องปั่นดีๆไว้ทำอาหารลดน้ําหนักทําเองง่ายๆไว้ทานเองที่บ้าน เพื่อลดน้ำหนักกันดีกว่าค่ะ ไม่ยากบอกเลย อยากเห็นคนไทยหุ่นดีค่ะ บ๊ายยยยยยย

ลดน้ำหนัก อมาโด้

Comments

comments

Share: