t> 4 กุมาร อาหารลดน้ำหนัก ที่ทำให้คุณพุงยุบ | ไทยแลนด์ฟิตแอนด์เฟิร์ม แนะนำวิธีลดน้ำหนัก
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักอาหารลดน้ำหนัก

4 กุมาร อาหารลดน้ำหนัก ที่ทำให้คุณพุงยุบ

4 ยอดกุมาร อาหารลดน้ำหนัก

อาหารคลีน หรือ อาหารลดน้ำหนัก ที่เรากินกันเข้าไปเผื่อที่จะทำให้ไม่ลงพุง หน้าท้องแบน พุงยุบนั้นมีเยอะแยะมากมายเลยนะครับ เลือกไม่ถูกเลยว่าเราจะเลือกกินอะไรดี จะให้กินทุกอย่างที่ทุกๆเว็บบอกมาทั้งหมดมันก็กระไรอยู่ใช่มั้ยหล่ะ แถมยังแพงอีกต่างหาก แล้วเราคัดแค่อาหารลดน้ำหนักดีๆไม่กี่อย่างมาทานได้ยังไงหล่ะ

วันนี้ทาง Thai fit & firm คัดสรรค์ อาหารลดน้ำหนัก 4 ชนิดที่กินแล้วพุงยุบ ถ้าทำควบคู่กับการออกกำลังกาย รับรองว่าเห็นผลแน่นอน เรียกได้ว่าเป็น 4 ยอดกุมารทางด้านลดไขมันเลยทีเดียว แล้วอะไรเป็นเกณฑ์ที่ทำให้ทางทีมงานเลือกมาหล่ะ ก่อนอื่นคุณต้องรู้ก่อนว่ามี 3 สารอาหารหลักที่สามารถเอาชนะไขมันหน้าท้องได้นั่นก็คือ โปรตีน,สารต้านอนุมูลอิสระและใยอาหาร

โปรตีนช่วยเผาพลาญไขมันสะสมในร่างกายในขณะที่เส้นใยอาหารจะช่วยทำให้อิ่มท้องเวลาทานอาหารและช่วยในการขับถ่าย ส่วนสารต้านอนุมูลอิสระนั้นจะช่วยในสร้างเสริมพลังในการออกกำลังกายหน้าท้องของคุณให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะฉะนั้นแล้ว ถ้าคุณต้องการที่จะขจัดไขมันหน้าท้อง กำจัดพุงให้หมดไปทำให้หน้าท้องแบนราบ คุณจะต้องหาทานอาหารที่มีสารอาหารหลัก 3 อย่างนี้ แล้วมันมีอยู่ในอาหารอะไรบ้าง เรามาดูกันเลย

4 ยอดกุมาร อาหารลดน้ำหนัก ช่วยกำจัดไขมันหน้าท้อง

1. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล สุดยอดของอาหารว่าง

แอปเปิ้ลเป็นที่รู้ๆกันดีอยู่แล้วว่ามีสาร quercetin ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับการก่อตัวของสารก่อมะเร็งและแอปเปิ้ลยังมีเส้นใยอาหารประมาณ 5% และมีน้ำอยู่ 85% ดังนั้นถ้าคุณกินแอปเปิ้ลเป็นอาหารว่างแทนขนมคบเคี้ยว มันจะทำให้คุณอิ่มได้นานกว่า ซึ่งถือว่าเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักครับ

2. ผลเบอร์รี่

เบอร์รี่ ราชาแห่ง อาหารลดน้ำหนัก ลดพุง

เบอร์รี่เป็นแหล่งรวมสารอาหารแทบจะทุกๆอย่างไว้อย่างละนิดละหน่อยเลยทีเดียว โดยเบอร์รี่นั้นจะเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร ที่จะทำหน้าที่เป็นกำแพงคอยกั้นดักจับไขมันที่จะมาสะสมทำให้คุณลงพุง และจะคอยส่งและลำเลียงอาหารไปยังระบบทางเดินอาหารเพื่อให้ย่อยได้ง่าย มันจะช่วยลดน้ำหนักได้แน่นอน ที่สำคัญเลยเบอร์รี่จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด โดยเฉพาะตอนที่ออกกำลังกายอีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิ์ภาพของการออกกำลังกายด้วย

3. ผักโขม

ผักโขม อาหารลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ

ผักโขมจะเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย เพราะผักโขมจะอุดมไปด้วยแคลเซี่ยม ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการหดตัวและขยายตัวของกล้ามเนื้อ (นี่คือสาเหตุให้ ป๊อบอายถึงต้องกินผักโขมทุกครั้งเวลาที่ต้องต่อสู้ไง) ซึ่งจะมีผลดีมากๆถ้าคุณเข้ายิมบ่อยๆ และอยากสร้างกล้ามเนื้อให้ขึ้นชัดๆ

4. ไข่

ไข่ต้ม มื้อเช้า ช่วยลดน้ำหนัก

ไข่จะอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ต่อร่างกาย ไข่เป็นอาหารลดน้ำหนักที่จะทำให้คุณอิ่มได้ทั้งวัน คุณจะลืมขนมระหว่างวันไปเลยทีเดียว มีการศึกษาที่พิสูจน์ว่า คนที่กินไข่ โดยเฉพาะไข่ต้มเป็นอาหารเช้า จะเกิดความหิวน้อยกว่าคนที่กินอาหารเช้าแบบอื่นๆ เพราะฉะนั้นมากินไข่ต้มเป็นมื้อเช้ากันดีกว่า

เพียงแค่คุณเลือกทานอาหารลดน้ำหนัก หรือ อาหารคลีน 4 ยอดกุมารนี้ในทุกๆวัน ประกอบกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (ดูวิดีโอออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน คลิ๊กลิ้งนี้เลย : วิดีโอลดน้ำหนัก) ผลที่ได้คือคุณจะมีหุ่นที่เซ็กซี่ เท่ห์ หน้าท้องแบนราบ ไว้อวดโชว์ทุกคนแน่นอน อยากเห็นคนไทยทุกคนหุ่นดีครับ

Comments

comments

Share: