t> โยคะลดความอ้วน Archives | ไทยแลนด์ฟิตแอนด์เฟิร์ม แนะนำวิธีลดน้ำหนัก

Tag: โยคะลดความอ้วน

สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดพุงโยคะ ลดความอ้วน

5 ท่าออกกำลังกายด้วย โยคะ ที่จะช่วยให้คุณหน้าท้องแบนราบได้

การออกกำลังกายลดน้ำหนัก ให้หน้าท้องแบนราบ ลดพุง นั้นมีหลายวิธีมากนะคะ แต่ก็มีอีกวิธีหนึ่งที่คุณสาวๆชอบกันมากนั่นก็คือ ออกกำลังกายด้วย โยคะ ซึ่งโยคะเนี่ย นอกจากจะช่วยทำให้เราสุขภาพดี หุ่นฟิต สร้างสมดุลในร่างกาย หน้าท้องแบนราบ ยังช่วยลดอาการปวดหลัง แก้เครียด ได้ดีอีกด้วยนะคะ อาจจะจริงอยู่ที่ว่าการเล่นโยคะอาจจะไม่ได้ช่วยทำให้กล้ามท้องขึ้นมาเป็นซิกแพค แต่มันจะช่วยในเรื่องของสุขภาพและบุคลิคภาพเข้ามาแทนที่ แต่ที่สำคัญเลยคือ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ในช่วงเวลาไหนดี

จะเลือก ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ช่วงเวลาไหนดี ปัจจุบันนี้จะเห็นได้ว่ากระแสการออกกำลังกายยังคงมาแรง ยิ่งถ้าเหล่าดาราออกมาโชว์ลีลาแข่งความฟิตแอนด์เฟิร์มแล้วละก็ ไม่ว่าท่าใดที่ถ่ายลง Instragram บ้าง Facebook บ้าง รับรองท่านั้นต้องฮิต กีฬานั้นจะได้รับความสนใจมากเป็นพิเศษ ในหมู่วัยรุ่น ขอยกตัวอย่างเพื่อให้เห็นภาพ เช่น โยคะ มวยไทย แบตมินตัน เป็นต้น ...
โยคะ ลดความอ้วน

ออกกำลังกายลดความอ้วนแนว โยคะฟลาย (Yoga Fly)

ออกกำลังกายลดความอ้วนแนว โยคะฟลาย (Yoga Fly) วันก่อนได้เกริ่นถึงเรื่องกระแสโยคะฟีเวอร์ ที่เหล่าบรรดาเซเลปทั้งหลายออกมาโชว์ลีลากัน งัดท่าไม้ตายมาแข่งกัน วันนี้จึงขอเข้ามาทำความรู้จักกันอย่างลึกซึ่ง กับ โยคะฟลาย กันบ้าง เพื่อให้สาวๆได้ทราบว่าโยคะฟลายต่างจากโยคะธรรมดาหรือไม่ อย่างไร โยคะฟลาย (Yoga Fly) คือการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่เน้นการยืดเหยียดของกล้ามเนื้อกระดูก และเสริมสร้างความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อ ...
ออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขาเต้นแอโรบิคโยคะ ลดความอ้วน

โยคะ ฟีเวอร์ ตัวเลือกใหม่สำหรับ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

โยคะ ฟีเวอร์ ตัวเลือกใหม่สำหรับ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ปัจจุบันการเล่นโยคะ เป็นการออกกำลังกายเทรนด์ใหม่ที่กำลังได้รับความนิยมไม่ว่าจะเป็นเหล่าดารา นักแสดง รวมถึงสาวออฟฟิศ ต่างให้ความสนใจเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งการเล่น โยคะ  จะช่วยในการเสริมสร้างบุคลิกภาพ, รู้จักการหายใจอย่างถูกวิธี, ช่วยเพิ่มสมาธิ, ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และช่วยลดความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยให้หุ่นของสาวๆ ฟิตแอนด์เฟิร์ม อีกด้วย ...
โยคะ ลดความอ้วน

ท่า โยคะร้อน เพื่อลดน้ำหนัก

โยคะร้อน เพื่อนสาวใครที่กำลังมีข้อแม้ไม่อยากไปออกกำลังกายลดน้ำหนัก เช้าก็รีบไปทำงาน เย็นก็เหนื่อยอยากกลับบ้าน แต่ช่วงพักเที่ยงในวันทำงาน วันนี้เรามาคุยกันกับ ครูแอน-พรพิมล พุทธประเสริฐ-ครูวินยาสะโยคะ แห่ง Lullaby Yoga ที่ได้จัดคลาสโยคะร้อนสำหรับผู้มีข้อแม้ทั้งหลาย “โยคะร้อนตอนเที่ยงเพื่อให้หนุ่มสาวออฟฟิศได้ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ยืดเส้นยืดสายหายใจได้อย่างถูกวิธี เราฝึกกันในห้องอุณหภูมิ 37 องศาเซลเซียส นาน ...
โยคะ ลดความอ้วน

ท่าโยคะลดน้ำหนัก กระชับต้นขา ด้านหลัง

ท่าโยคะลดน้ำหนัก กระชับต้นขา ด้านหลัง ท่าโยคะลดน้ำหนัก กระชับต้นขาด้านหลัง ท่าที่ 1 ท่านี้ช่วยกระชับต้นขาด้านหลัง เป็นการยืดเส้นยืดสายหัวไหล่ แขน ขา และหลัง ให้มีความคล่องตัวและผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้เลือดไหลมาเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ในเวลาที่ก้มศีรษะในท่านี้ จึงทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้น – ยืนตัวตรง เท้าชิดกัน ...
โยคะ ลดความอ้วน

โยคะ กับท่าลดกระชับรอบเอว

ออกกำลังกายลดน้ำหนักกับ โยคะ – ท่าลดกระชับรอบเอว ท่ากระชับรอบเอว ท่าที่ 1 ออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยโยคะท่านี้จะช่วยลดไขมันที่อยู่บริเวณรอบเอว ช่วยยืดเส้นยืดสายให้แต่บริเวณสะโพกแลด้านข้างของลำตัว 1. นั่งขัดสมาธิให้ฝ่าเท้าทั้งสองข้างหงายอยู่ด้านบน นั่งให้หลังตรงแต่ไม่ต้องตึงจนเกร็ง 2. ประสานมือทั้งสองข้างไว้ที่ท้ายทอยแล้วหายใจเข้าอย่างช้าๆ 3. หายใจออกอย่างช้าๆ แล้วเอนตัวไปทางด้านซ้ายข้างลำตัวโดยพยายามนำข้อศอกลงแตะพื้นให้ได้มากที่สุด จากนั้นจึงแหงนหน้ามองขึ้นไปยังข้อศอกด้านขวา ...
ออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงโยคะ ลดความอ้วน

โยคะ กับท่าลดหน้าท้อง

ออกกำลังกายลดน้ำหนักกับ โยคะ – ท่าลดหน้าท้อง ท่ากระชับหน้าท้องท่าที่ 1 ออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยโยคะท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันส่วนเกินที่หน้าท้องมากๆ จะช่วยทำให้หน้าท้องเรียบสวยขึ้น เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องไปในตัว และยังทำให้หัวใจแข็งแรงเป็นปกติ ไม่มีผลกระทบแต่ประการใดต่อส่วนหลัง 1. นอนหงายราบไปบนพื้น มือทั้งสองข้างกางออกเป็นรูปกางเขนแล้วหายใจเข้าช้าๆ 2. ยกขาทั้งสองขึ้นข้างบน พยายามให้ตั้งฉากกับลำตัว 3. ...
ออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกําลังกายลดความอ้วนโยคะ ลดความอ้วน

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยโยคะเพียง 5 ท่า

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยโยคะ ให้เวลาในตอนเช้าสัก 30 นาที และตอนเย็น 1 ชั่วโมง แค่นี้ก็เพียงพอต่อการฝึกโยคะลดความอ้วนได้แล้ว เพียงเดือนเดียวเท่านั้นก็จะเห็นผล แต่ต้องเล่นต่อเนื่องกันทุกวันควบคู่ไปกับการควมคุมอาหาร ลดอาหารประเภทแป้ง เริ่มจากท่าช้าๆ สบายๆ ไปก่อน กำหนดลมหายใจเข้าออก แค่นี้ก็หุ่นดีได้โดยมีข้อแม้ว่าอาหารมื้อเย็นควรรับประทานผักผลไม้ แทนข้าวหรืออาหารจำพวกแป้งต่างๆ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

แผนสำหรับผู้เริ่มต้น ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบางคนอาจจะว่าเหนื่อย เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่ต้องแลกกับการสลายพลังงานส่วนเกินออกจากร่างกาย อาจจะเหนื่อยแต่ไม่ถึงกับเหนื่อยมาก เพียงแต่เหนื่อยพอประมาณให้กลายเป็นสิ่งที่คุ้นเคยในชีวิตประจำวันไป ต้องออกกำลังกายในรูปแบบนี้ไปอีกอย่างน้อย 4 สัปดาห์ด้วยกันถึงจะเห็นผล และการออกกำลังกายทุกรูปแบบหากเราหยุดออกกำลังกายแบบต่อเนื่องไปเมื่อไหร่แล้ว การที่พลังงานของเราที่เคยเสียให้กับการออกกำลังกายทุกวันก็จะกลับมาสะสมกลายเป็นไขมันเหมือนเดิม ในเรื่องของระยะเวลาการออกกำลังกายในแต่ละวันของแต่ละคนนั้นอาจมีไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับรูปแบบการใช้ชีวิตของแต่ละคนนั้นไม่ได้เหมือนกันหมด คราวนี้ก็อยู่ที่ว่าเรานั้นให้ความสำคัญของการออกกำลังกายได้มากแค่ไหน ในแผนการฝึกนี้แนะนำให้สำหรับผู้ที่เห็นความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและสามารถแบ่งเวลาให้กับมันได้เป็นหลัก ส่วนผู้ที่ไม่สามารถทำตามรูปแบบตามตารางได้หมดนั้นก็สามารถนำตัวอย่างจากรูปแบบนี้ไปฝึกเองก็ได้แบ่งเวลากันเอง อาจจะวันเว้นวันหรือวันหยุด แต่ก็อาจจะไม่เห็นผลในระยะเวลาที่เราได้กำหนดขึ้นตามแผน ต้องยอมรับว่าเราเล ...