Tag: แอโรบิคลดความอ้วน

สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขาอาหารลดน้ำหนักเต้นแอโรบิค

รู้จัก HIIT การออกกำลังกายลดความอ้วน เผาไขมันแบบเข้มข้น

ช่วงนี้คุณอาจจะได้เห็นวิดีโอการออกกำลังกายโดยใช้ช่วงเวลาสั้นๆใน 5 นาที 10 นาที 25 นาที ออกมาให้คนรักสุขภาพและต้องการ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่มีเวลาน้อยได้เล่นตามกันเยอะแยะไปหมด ที่ดังๆหน่อยก็ T25 ที่ฮิตดังไปทั่วประเทศ ดารา สาวๆ คนที่อยากผอมเล่นตามกันหมด ได้ผลบ้าง ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ด้วยมวยไทย

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ในแบบ “มวยไทย” สาวๆหลายคนหันมาให้ความสนใจออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อหวังจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟริ์ม ปัจจุบันการออกกำลังกายลดน้ำหนักมีความหลากหลาย โดยเฉพาะ “มวยไทย” ไม่ใช่เฉพาะแต่ผู้ชายเท่านั้นที่จะทำได้ สมัยนี้ผู้หญิงก็หันมาเล่นมวยไทย โดยเน้นการออกกำลังกายที่ดูแข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับ มวยไทยแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายลดความอ้วนแนวใหม่ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกกับมวยไทย เป็นการออกกำลังกายที่มีความหนักปานกลาง โดยใช้เวลาติดต่อกันไม่น้อยกว่า 30 นาที ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนอาหารลดน้ำหนัก

สูตรลับ วิธีลดน้ำหนัก จากดาราเกาหลี

วิธีลดน้ำหนัก สูตรลับอันน่าตกใจ ของเหล่าดาราไอดอลเกาหลี กว่าจะมีวันนี้ต้องผ่านอะไรมาบ้าง? บางครั้งหลายคนคงนึกอิจฉาและเกิดความสงสัยเกี่ยวกับรูปร่างที่ดูดีและผอมเพรียวแบบดาราเกาหลี ว่าทำไมพวกเขาถึงได้มีรูปร่างที่ดูดีแบบนี้? แต่ความเป็นจริงนั้นกว่าที่จะสามารถมายืนตรงจุดนี้และมีรูปร่างแบบนี้ได้ แต่ละคนก็ต้องผ่านอะไรมามากมายเหลือเกิน แล้วพวกเขามีเคล็ดลับวิธีลดน้ำหนักอย่างไรกัน? อย่างที่เคยได้ยินมาบ้างว่า Goo Hara วง KARA และ Sooyoung วง Girls’ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกําลังกายลดความอ้วน

ออกกำลังกายแบบใด จึงจะ ลดน้ำหนัก ได้ผลดีที่สุด

ออกกำลังกายแบบใด จึงจะ ลดน้ำหนัก ได้ผลดีที่สุด ปัญหาที่คนมีน้ำหนักตัวเกินพอดีมักเป็นกังวลอยู่กับคำถามที่ว่า ถ้าลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นควรจะออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบใด ที่จริงแล้วการลดน้ำหนักมิได้ขึ้นอยู่กับ “ประเภท” ของการออกกำลังกาย แต่อยู่ที่ “ความสม่ำเสมอ” ของการออกกำลังกายลดน้ำหนักมากกว่า ดังนั้น แทนที่จะถามว่าควรออกกำลังกาย แบบใด ควรเปลี่ยนเป็นคำถามควรออกกำลังกาย บ่อยแค่ไหน มากกว่า ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

การ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก แอโรบิค ในน้ำ

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ด้วย Water aerobics Water aerobics หรือการเล่น แอโรบิคในน้ำ เป็น ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เหมือนแอโรบิคทั่วไปแต่ไปเล่นในน้ำแทน ซึ่งก็จะมีการเปิดเพลง มีผู้นำในการเต้นโดยใช้การเคลื่อนไหวของแขนและขา หากเล่นไปจนชำนาญแล้วอาจมีการใช้อุปกรณ์เสริมประกอบการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ระดับน้ำที่ใช้ในการ ออกกำลังกายลดความอ้วน ด้วยการแอโรบิคในน้ำนั้นให้มีระดับอยู่ที่เอวถึงระดับอก โดยใช้เวลาในการออกกำลังกายแต่ละครั้งประมาณ 40-50 นาที การออกกำลังกายในน้ำนั้นจะช่วยให้หัวใจและกล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายมีความแข็งแรง การออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบแอโรบิคในน้ำนั้นสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเคยหรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขา

ขึ้นบันไดก็เป็นออกกำลังกายลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการเดินขึ้นบันได เป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยมมาอย่างยาวนาน และปัจจุบันมีการทำอุปกรณ์เครื่องเล่นที่ไว้ใช้เลียนแบบการเดินขึ้นบันได ไว้สำหรับเล่นในพื้นที่ๆบริเวณจำกัด หรือใน Fitness ต่างๆ การออกกำลังกายลดน้ำหนักในลักษณะนี้เปรียบเสมือนการออกกำลังกายแบบ aerobic ที่ใช้กล้ามเนื้อขาโดยเครื่องเล่นนี้สามารถปรับแรงต้านตามความพึงพอใจของผู้เล่นได้ การออกกำลังกายลดน้ำหนักโดยการเดินขึ้นบันไดนั้นจะมีอัตราการเผาผลาญพลังงานที่ขึ้นกับระยะเวลาและแรงต้านที่ใช้ โดยทั่วไปจะมีอัตราอยู่ที่ 250 กิโลแคลอรี่ต่อระยะเวลา 30 นาที การใช้เครื่องเล่นออกกำลังกายลดน้ำหนัก ท่าทางของลำตัวนั้นถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ ...
ออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

วิดีโอ เต้นแอโรบิค ลดน้ำหนัก

วิดีโอ เต้นแอโรบิค ลดน้ำหนัก วันนี้มีวิดีโอการ เต้นแอร์โรบิค ที่มีความยาวเป็นชั่วโมงให้คุณสาวๆ หรือหนุ่มๆ โดยเฉพาะคนที่มีหุ่นแบบทรงกระบอก ควรจะออกกำลังกายในแบบที่ต้องออกทุกสัดส่วนของร่างกาย แนะนำการออกกำลังกายลดหุ่นด้วยการเต้นแอร์โรบิค เต้นตามกันได้เลยนะครับ แนะนำให้หายใจให้ถูกจังหว่ะ อย่าหยุดหายใจ หรือกลั้นใจเป็นอันขาด เพราะการหายใจขาดช่วงจะทำให้เราเหนื่อยอ่อนเร็วจากปรกติ ให้หายใจยาวๆ เข้าไปในปอดถ้าเริ่มรู้สึกเหนื่อย และพยายามเล่นตามให้ได้ทั้งหมดจะเป็นผลดีกับคุณมากๆเลยทีเดียว
ออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

เต้นแอโรบิคลดน้ำหนัก ได้อะไรบ้าง

เต้นแอโรบิคลดน้ำหนัก นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีแล้วการเต้นแอโรบิคลดน้ำหนักนั้นยังมีการเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนักไปในตัวด้วย เต้นแอโรบิคลดน้ำหนัก มันได้อะไรอีกบ้าง??? ระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกายจะดีขึ้น ทุกๆส่วนของร่างกายต้องเคลื่อนไหวไปตลอด ทำให้หัวใจต้องทำหน้าที่สูบฉีดเลือดมาหล่อเลี้ยงร่างกาย และนั้นก็เป็นการเพิ่มเส้นเลือดฝอยเพื่อมาเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจมากตามกันไปด้วย ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดนั้นดีขึ้น ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้เราเหนื่อยยากขึ้น (สำหรับผู้ที่ไม่เคยเต้นแอโรบิคเลยลองไปเต้นแรกๆ จะรู้สึกเหนื่อยมาก แต่พอได้ลองเต้นไปซัก 1-2 อาทิตย์จะเริ่มรู้สึกเหนื่อยน้อยกว่าช่วงแรกมาก) ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

แผนสำหรับผู้เริ่มต้น ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบางคนอาจจะว่าเหนื่อย เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่ต้องแลกกับการสลายพลังงานส่วนเกินออกจากร่างกาย อาจจะเหนื่อยแต่ไม่ถึงกับเหนื่อยมาก เพียงแต่เหนื่อยพอประมาณให้กลายเป็นสิ่งที่คุ้นเคยในชีวิตประจำวันไป ต้องออกกำลังกายในรูปแบบนี้ไปอีกอย่างน้อย 4 สัปดาห์ด้วยกันถึงจะเห็นผล และการออกกำลังกายทุกรูปแบบหากเราหยุดออกกำลังกายแบบต่อเนื่องไปเมื่อไหร่แล้ว การที่พลังงานของเราที่เคยเสียให้กับการออกกำลังกายทุกวันก็จะกลับมาสะสมกลายเป็นไขมันเหมือนเดิม ในเรื่องของระยะเวลาการออกกำลังกายในแต่ละวันของแต่ละคนนั้นอาจมีไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับรูปแบบการใช้ชีวิตของแต่ละคนนั้นไม่ได้เหมือนกันหมด คราวนี้ก็อยู่ที่ว่าเรานั้นให้ความสำคัญของการออกกำลังกายได้มากแค่ไหน ในแผนการฝึกนี้แนะนำให้สำหรับผู้ที่เห็นความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและสามารถแบ่งเวลาให้กับมันได้เป็นหลัก ส่วนผู้ที่ไม่สามารถทำตามรูปแบบตามตารางได้หมดนั้นก็สามารถนำตัวอย่างจากรูปแบบนี้ไปฝึกเองก็ได้แบ่งเวลากันเอง อาจจะวันเว้นวันหรือวันหยุด แต่ก็อาจจะไม่เห็นผลในระยะเวลาที่เราได้กำหนดขึ้นตามแผน ต้องยอมรับว่าเราเล ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ทำได้จริง…ถ้าถูกวิธี

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก จุดประสงค์หลักของคนส่วนมากโดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่ไปออกกำลังกายตามฟิตเนส ก็เห็นจะเป็นในเรื่องของการลดน้ำหนัก, ลดความอ้วนและพยายามขจัดไขมันส่วนเกินออกไป แต่เป็นส่วนใหญ่ไปออกกำลังกายแล้วน้ำหนัก หรือไขมันส่วนเกินก็ยังไม่ได้ว้าเหว่ไปไหน ซึ่งต้นเหตุหลักๆ อาจเป็นเรื่องของวิถีทางการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่เป็นไปได้ยังไม่ช่วยให้เห็นผลตามที่มุ่งหมาย ในช่วงก่อนหน้าอาจจะมุ่งเน้นในเรื่องของการออกกำลังกายประเภทแอโรบิคเพียงอย่างเดียวเพื่อลดความอ้วน แต่สมัยนี้การออกกำลังกายในลักษณะ Weight Training ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะเกี่ยวข้องช่วยอย่างมากในการลดน้ำหนักและขจัดไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกายได้อย่างมีความสามารถ ปัญหายอดฮิตที่นิยมไล่เบี้ยกันเป็นปกติว่าจะต้องออกกำลังกายอย่างไร? มากน้อยแค่ไหน? และจะต้องใช้เวลานานนมเท่าไหร่? ถึงจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ ก่อนอื่นควรมาทำความเข้าใจก่อนว่าไขมันที่สั่งสมอยู่ในร่างกายก็เป็นแหล่งพลังงานที่เราใช้ในกิจวัตรทั่วๆ ...