Tag: เต้นแอโรบิค

สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขาเต้นแอโรบิค

ไม่ต้องถึง T25 วิธีลดน้ำหนัก ด้วย 9 ท่าออกกำลังกายแค่นี้ก็พอ!!!

สวัสดีครับสมาชิกของเว็บไซต์ไทยฟิตแอนด์เฟิร์มทุกคน วันนี้เรามีวิดีโอ วิธีลดน้ำหนัก ให้มาเล่นตามกันอีกแล้ว สำหรับคนที่ต้องการจะ ลดพุง ลดหน้าท้อง โดยเฉพาะ ยิ่งหน้าร้อนที่กำลังมาถึง ฤดูกาลแห่งสวนน้ำและบิกินี่  ไหนจะสงกราณต์อีก เราต้องรีบออกกำลังกายลดหน้าท้องรับเทศกาลสงกราณต์ด้วย แต่อาจจะไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไร เล่นยังไง? T25 ดีมั้ย? หรือมันจะหนักเกินไป? หลายๆคนอาจจะเบื่อกับการเล่นเป็นเซ็ตๆ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขาเต้นแอโรบิค

ออกกำลังกาย เผาพลาญไขมัน 8 ท่าใน 5 นาที เบิร์นทั้งร่างได้ง่ายๆ

ตอนนี้เราทุกคนคงจะรู้จักการคาดิโอ ออกกำลังกาย ความเข้มข้นสูง หรือ HIIT กันแล้วนะครับว่ามันสามารถช่วยเผาพลาญไขมันและแคลอรี่ได้ดีกว่าการคาดิโอทั่วไป แม้ว่าเราจะหยุดออกกำลังกายแล้วแต่ร่างกายก็จะยังคงเผาพลาญต่อไปเรื่อยๆ และวันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ใช้เวลาแค่ 5 นาทีเท่านั้น เรามาลองเล่นตามและมาผอมเพรียวพร้อมๆกันดีกว่า การ ออกกำลังกาย ที่เราจะมานำเสนอในวันนี้จะมีคำแนะนำอยู่ 3 เรื่องที่จะให้คุณปฏิบัติตาม ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ในช่วงเวลาไหนดี

จะเลือก ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ช่วงเวลาไหนดี ปัจจุบันนี้จะเห็นได้ว่ากระแสการออกกำลังกายยังคงมาแรง ยิ่งถ้าเหล่าดาราออกมาโชว์ลีลาแข่งความฟิตแอนด์เฟิร์มแล้วละก็ ไม่ว่าท่าใดที่ถ่ายลง Instragram บ้าง Facebook บ้าง รับรองท่านั้นต้องฮิต กีฬานั้นจะได้รับความสนใจมากเป็นพิเศษ ในหมู่วัยรุ่น ขอยกตัวอย่างเพื่อให้เห็นภาพ เช่น โยคะ มวยไทย แบตมินตัน เป็นต้น ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ด้วยมวยไทย

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ในแบบ “มวยไทย” สาวๆหลายคนหันมาให้ความสนใจออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อหวังจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟริ์ม ปัจจุบันการออกกำลังกายลดน้ำหนักมีความหลากหลาย โดยเฉพาะ “มวยไทย” ไม่ใช่เฉพาะแต่ผู้ชายเท่านั้นที่จะทำได้ สมัยนี้ผู้หญิงก็หันมาเล่นมวยไทย โดยเน้นการออกกำลังกายที่ดูแข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับ มวยไทยแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายลดความอ้วนแนวใหม่ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกกับมวยไทย เป็นการออกกำลังกายที่มีความหนักปานกลาง โดยใช้เวลาติดต่อกันไม่น้อยกว่า 30 นาที ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขา

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการมาปั่นจักรยาน

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการปั่นจักรยาน วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการปั่นจักรยานนั้นให้ผลลัพธ์ที่ดีมากในการ ลดความอ้วน เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ถ้าสามารถทำได้เป็นประจำ ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปอย่างต่อเนื่อง ยิ่งจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสามารถเผาผลาญไขมันได้ดี การปั่นจักรยานจะสามารถลดไขมันบริเวณช่วงขา รวมถึงหน้าท้อง และก้น การปั่นจักรยานลดน้ำหนักนั้นให้ผลดีกว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง เพราะการวิ่งจะต้องข้อเท้า หัวเข่า และหลัง ซึ่งถ้าเป็นคนที่น้ำหนักมากหรือมีปัญหาเรื่องข้อกระดูกแล้วคงไม่เหมาะ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วน

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์พอแล้วหรือ

อย่าขี้เกียจ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เพียงสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ถ้าต้องการมีรูปร่างที่เพรียวบางสมส่วนในเวลาอันรวดเร็ว คุณก็ต้องปรับเปลี่ียนนิสัยใหม่ให้มีความขยันในการออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ความจริงประการหนึ่งของการลดน้ำหนักก็คือ การ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร เพื่อให้ไขมันลดลง กล้ามเนื้อแข็งแรง และผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส การที่คนอ้วนส่วนใหญ่ไม่ชอบออกกำลังกายลดความอ้วนนั้นก็เพราะว่ากลัวว่าจะเหนื่อย ซึ่งแท้จริงแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอแล้วนั้นจะไม่เหนื่อยมาก เพราะมิได้ออกกำลังกายอย่างหักโหมจนเกินไป ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งรัด ควรเลือกออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งดังนี้ – ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วน

วิธีเพิ่มความฟิต ให้กับการออกกำลังกาย

วิธีเพิ่มความฟิต และความแข็งแรงให้กับร่างกาย เพิ่มวันในการออกกำลังกาย เริ่มแรกสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ให้ใช้วิธีการเพิ่มวันในการออกกำลังกายลดน้ำหนักก่อน ในขณะที่องค์การอนามัยโลกนั้นแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ แต่เราจะทำได้หรือ ให้เราเริ่มจาก วันเว้นวันไปก่อน เช่น เต้นแอโรบิค วันจันทร์ วันอังคารพัก วันพุธ ออกมาวิ่ง สลับๆ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนอาหารลดน้ำหนัก

สูตรลับ วิธีลดน้ำหนัก จากดาราเกาหลี

วิธีลดน้ำหนัก สูตรลับอันน่าตกใจ ของเหล่าดาราไอดอลเกาหลี กว่าจะมีวันนี้ต้องผ่านอะไรมาบ้าง? บางครั้งหลายคนคงนึกอิจฉาและเกิดความสงสัยเกี่ยวกับรูปร่างที่ดูดีและผอมเพรียวแบบดาราเกาหลี ว่าทำไมพวกเขาถึงได้มีรูปร่างที่ดูดีแบบนี้? แต่ความเป็นจริงนั้นกว่าที่จะสามารถมายืนตรงจุดนี้และมีรูปร่างแบบนี้ได้ แต่ละคนก็ต้องผ่านอะไรมามากมายเหลือเกิน แล้วพวกเขามีเคล็ดลับวิธีลดน้ำหนักอย่างไรกัน? อย่างที่เคยได้ยินมาบ้างว่า Goo Hara วง KARA และ Sooyoung วง Girls’ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วน

รักษากล้ามเนื้อเพื่อการลดน้ำหนัก

สร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับการออกกำลังกายลดน้ำหนัก การที่เวลาเราลดน้ำหนักแล้วรู้สึกได้ว่าไม่มีแรง หรือไม่กระฉับกระเฉงเหมือนเคย อาจเป็นเพราะว่าเราได้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ เพราะน้ำหนักที่หายไปก็คือ ไขมัน น้ำ ของเสียและมวลของกล้ามเนื้อ การลดน้ำหนักที่ดีและปลอดภัยที่สุดคือ ต้องรักษามวลกล้ามเนื้อเหล่านี้ไว้ให้มากที่สุด และการที่เราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปก็เพราะ อดอาหารและได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ วิธีการแก้ไขก็คือ – ห้ามอดอาหารนานจนเกินไป ให้ทานมื้อละน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง ทุกๆ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกําลังกายลดความอ้วน

ออกกำลังกายแบบใด จึงจะ ลดน้ำหนัก ได้ผลดีที่สุด

ออกกำลังกายแบบใด จึงจะ ลดน้ำหนัก ได้ผลดีที่สุด ปัญหาที่คนมีน้ำหนักตัวเกินพอดีมักเป็นกังวลอยู่กับคำถามที่ว่า ถ้าลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นควรจะออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบใด ที่จริงแล้วการลดน้ำหนักมิได้ขึ้นอยู่กับ “ประเภท” ของการออกกำลังกาย แต่อยู่ที่ “ความสม่ำเสมอ” ของการออกกำลังกายลดน้ำหนักมากกว่า ดังนั้น แทนที่จะถามว่าควรออกกำลังกาย แบบใด ควรเปลี่ยนเป็นคำถามควรออกกำลังกาย บ่อยแค่ไหน มากกว่า ...