Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Posted by on ม.ค. 29, 2016 in สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนัก, อาหารลดน้ำหนัก | 0 comments

ประโยชน์ของนมถั่วเหลือง ที่สาวๆอยากหน้าอกฟูไม่ควรพลาด

ประโยชน์ของนมถั่วเหลือง ที่สาวๆอยากหน้าอกฟูไม่ควรพลาด

เพราะอะไรนมถั่วเหลืองถึงเกี่ยวกับหน้าอกได้ เพราะปัญหาเรื่องหน้าอกนับว่าเป็นหนึ่งในปัญหาที่ค่อนข้างใหญ่มากสำหรับสาวๆ ยุคนี้ ยิ่งถ้าสำหรับพริตตี้ด้วยแล้วละก็ ยิ่งต้องใช้ทั้งหน้าตาและสรีระ ในการสร้างเงินเข้ากระเป๋า เพราะฉะนั้นจึงจะต้องมีหน้าอกใหญ่ๆ เพื่อเวลาแต่งตัวจะได้ดูไม่น่าเกลียดมีส่วนเว้าส่วนโค้งชัดเจน จะทำศัลยกรรมหน้าอกก็กลัวเจ็บ ไม่มีเงิน จะออกกำลังกายท่าไหนหน้าอกถึงจะใหญ่ ก็ไม่รู้ แต่ทำยังไงดีน้า…

ดูแล้วเหมือนสาวๆ หน้าตาดีๆ หุ่นเพรียวซะส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาหน้าอกเล็ก และก็ไม่อยากจะเสริมเพราะว่ามันไม่ได้ความเป็นธรรมชาตินอกจากจะเปลืองเงินมากมายแล้วยังเจ็บตัวอีก ต้องทนรักษาแผลที่หน้าอกต้องครึ่งปี เอาละ!!! วันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการสร้างหน้าอกฟูแบบง่ายๆ ด้วยนมถั่วเหลืองกัน

ประโยชน์ของนมถั่วเหลือง ช่วยเสริมขนาดหน้าอกได้จริงหรือ?

ดื่มนมถั่วเหลือง เสริมหน้าอก

ทราบไหมคะว่านมถั่วเหลืองนั้นมีส่วนของสารที่จะเติมต็มและกระตุ้นฮอร์โมนในร่างกายทำให้หน้าอกของเรานั้นมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น หลายๆคนนั้นอาจจะไม่รู้ว่า สำหรับนมถั่วเหลือง พวกน้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลืองยี่ห้อต่างๆที่เราเห็นขายๆ ตามเซเว่นเนี่ยละ ช่วยเพิ่มหน้าอกได้แบบชนิดไม่เปลืองเงิน เปลืองแค่ค่านมถั่วเหลืองเท่านั้น ดื่มวันละ 2 แก้วหรือวันละ 1 ขวดน้ำขวดเล็ก พร้อมทั้งออกกำลังกายกระชับทรวงอกบริหารหน้าอก ถ้าจะให้เห็นผลลัพธ์เร็วๆ แนะนำหาซื้อครีมสำหรับนวดหน้าอก มานวดร่วมด้วยก็ได้ก็จะทำให้เห็นผลเร็วขึ้น

นมถั่วเหลือง นอกจากจะสร้างหน้าอกให้ดูมีน้ำมีนวลแล้วยังเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีคุณประโยชน์อย่างมาก ได้รับคุณประโยชน์จากสารอาหารประเภทถั่วเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายนั้นต้องการได้รับในแต่ละวัน แนะนำว่าให้ดื่มเป็นประจำทุกๆ วันจะก่อนนอนหรือตอนช่วงท้องว่างก็ได้ ระยะเวลาทดลองคือ 3 เดือน อาจจะช้าหน่อยแต่มันเป็นเรื่องปกติเราไม่ได้ศัลยกรรมต้องใช้เวลา ใช้ความอดทนและก็ ใช้ความสม่ำเสมอ

ดูแลดีๆ เลยค่ะถึงจะมีหน้าอกหน้าใจแบบไม่ต้องไปเสริมให้เปลืองเงินและเจ็บตัว มีหน้าอกของตัวเอง หน้าอกใหญ่ๆ ที่เป็นธรรมชาติได้ด้วยการดูแลเรื่องโภชนาการของตัวเอง นี่ละเป็นเทคนิคที่สาวๆ หลายๆ คนนั้นมองข้ามมักจะใช้เส้นทางด่วนในการสร้างหน้าอกมากกว่า เลือกศัลยกรรมเพราะ เร็วง่ายดี แต่ต้องคำนึงถึงผลระยะยาวด้วยนะคะ มันมีไว้แค่โชว์เท่านั้นละ หน้าอกที่ศัลยกรรมอันนี้บอกเลยไม่ฟินเท่าของจริงหรอกนะจ๊ะสาวๆ เพราะฉะนั้นสูตรลับสำหรับทำให้หน้าอกใหญ่ ฟู ก็คือน้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง และการบริหารหน้าอกควบคู่กันจ้า

Read More

Posted by on เม.ย. 21, 2013 in สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ออกกําลังกายลดความอ้วน | 0 comments

หน้าอกใหญ่ได้ด้วยการออกกำลังกาย

หน้าอกใหญ่ได้ด้วยการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายลดน้ำหนักก็สามารถเพิ่มขนาดหน้าอกได้นะ

อกหักเรื่องเล็ก อกเล็กเรื่องใหญ่โดยเฉพาะสาวๆทุกคน ล้วนแล้วแต่อยากที่จะมีหน้าอกที่มีขนาดพอดี กลมกลึง แต่ถ้าพระเจ้าไม่ได้ประทานพรนี้มาให้ก็คงต้องดิ้นรนกันไป ต้องไปศัลยกรรม หรือขวนขวายหาครีมมานวดมาทา หายามากิน ซึ่งล้วนแต่เป็นวิธีการที่เสียเงินเสียทอง รวมถึงอาจมีผลข้างเคียงด้วยกันทั้งนั้น เรายังมีอีกวิธีคือการออกกำลังกายเพิ่มขนาดหน้าอกด้วยท่าบริหารเฉพาะ ไม่เสียตัง ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ

สาวๆที่กำลังออกกำลังกายลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร แต่พอน้ำหนักลด หน้าอกก็ลดขนาดลงไปด้วย

เนื่องจากหน้าอกของผู้หญิงนั้นเกิดขึ้นมาจากไขมัน พอเราลดน้ำหนักแน่นอนไขมันทุกส่วนในร่างกายก็จะถูกนำออกมาใช้รวมถึงส่วนหน้าอกด้วย แต่ยังมีอีกส่วนที่เป็นกล้ามเนื้อ ในบริเวณใต้เต้านมจะมีกล้ามเนื้ออยู่ซึ่งเราสามารถบริหารกล้ามเนื้อในส่วนนี้ให้ขยายมาทดแทนกับไขมันหายไปได้ ทีนี้มาดูข้อปฏิบัติในการออกกำลังกายเพิ่มขนาดหน้าอกกัน

1.บริหารท่าละ 8-15 ครั้งเรียกเป็น 1 เซ็ท ให้ทำ 1-3 เซ็ท

2.บริหาร 2-3 วัน ต่ออาทิตย์

3.บริหารช้าๆ เพราะต้องใช้กล้ามเนื้อในการออกแรงเพื่อให้กล้ามเนื้อขยายตัว

4.รับประทานสารอาหารพวกที่เป็นโปรตีนให้เพียงพอ เช่น เนื้อสัตว์(ไม่ติดมัน) นมถั่วเหลือง เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อในบริเวณที่เราใช้ออกกำลังกาย

มาถึงเรื่องท่าบริหารกันและมี 7 ท่า สามารถเลือกเล่นได้เลยแล้วแต่ว่าจะถนัดท่าไหน

1.The Modified Push Up

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

คล้ายกับท่าวิดพื้นทั่วๆไปที่เราคุณเคยกัน แต่สำหรับคนที่วิดพื้นไม่ได้เพราะมันหนักไป ให้ใช้ท่านี้ วิดโดยให้เข่าติดพื้นตามภาพ

2.Dumbbell Press

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ให้นอนราบลงบนพื้น ตั้งเข่าขึ้น ในมือถือดัมเบลไว้แล้วค่อยๆผลักมือเหยียดแขนขึ้นไปเหนือศีรษะให้สุด แล้วเอาลง

3.

ออกกำัลังกายลดน้ำหนัก

ยื่นเท้าขวาไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและงอเล็กน้อย เท้าซ้ายเหยียบผ้าฟิตเนสโดยใช้ปลายเท้าเหยียบเอาไว้ ใช้สองมือยึดปลายผ้าทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง กางแขนและก้มตัวลง โดยไม่เคลื่อนไหวต้นแขน (ก้มลงและยืดตัวขึ้น) ทำซ้ำ 15 ครั้ง

4.

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

นั่งขัดสมาธิลำตัวตั้งตรง งอแขนโดยใช้ฝ่ามือประกบกัน และตั้งอยู่ในระดับหน้าอก จากนั้นเกร็งแขนและหน้าอก ดันฝ่ามือเข้าหากันประมาณ 2-3 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำ 8- 15 ครั้ง

5.

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

นั่งขัดสมาธิ มือจับผ้าฟิตเนสสองข้างโดยให้ผ้าพาดอยู่ด้านหลังอ้อมใต้รักแร้ งอแขนและเกร็งแขนดึงผ้าเข้าหากันมาที่หน้าอก ทำซ้ำ 8- 15 ครั้ง

6.

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

คุกเข่าและก้มตัวไปกับพื้น พาดผ้าฟิตเนสไว้ด้านหลัง ใช้สองมือจับผ้าไว้ทั้งสองด้าน และใช้สองแขนพยุงไหล่ไว้ กางแขนและก้มตัวลง ทำ 8 -15 ครั้ง

7.

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ยืนกางขาและงอขาเล็กน้อย ใช้สองเท้าเหยียบกลางผ้าฟิตเนสไว้ ใช้สองแขนจับปลายผ้า ปล่อยแขนไว้ที่สะโพก โดยให้ข้อศอกชี้ไปด้านหลัง แขนขวาดึงปลายผ้าไปข้างหลัง แขนซ้ายงอทำเป็นเส้นทแยงมุม ดึงขึ้นไปด้านบน สลับข้างและทำข้างละ 8-15 ครั้ง

สาวๆลองทำกันดูนะ แต่จะได้ขนาดเพิ่มขึ้นมากน้อยแค่ไหนอยู่ที่ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายลดน้ำหนัก และโครงสร้างสรีระของแต่ละคน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่หน้าสนใจไม่ลองก็ไม่รู้นะ

ข้อมูลบางส่วนจาก pooying

Read More