ออกกำลังกายลดพุง tagged posts

เครื่องดื่มทั่วไป ตัวการสร้าง พุง

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มทั่วไป ตัวการสร้าง พุง

มีเครื่องดื่มมากมายที่สามารถหาทานได้ในปัจจุบัน แต่เครื่องดื่มยอดนิยมที่คุณกำลังดื่มเหล่านั้นอาจเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้เกิด พุง ได้

ชา

จะชาเขียว ชาเย็น ไม่เว้นแม้แต่ชาในขวดสำเร็จรูปที่แช่อยู่ตามตู้ในร้านสะดวกซื้อ ชาอะไรก็แล้วแต่ที่ปรุงแต่งด้วย นม และ น้ำตาล ล้วนแต่เป็นตัวการสร้างพุงทั้งนั้น หากเป็นนักดื่มชาตัวยงแล้วละก็ลองหันมาทานชาแบบไดเอตกันด้วยการทานชาที่ไม่ใส่น้ำตาลดูบ้างก็ได้นะ

น้ำอัดลม หรือน้ำหวาน

ขึ้นชื่อด้วยน้ำหวานแล้วก็แน่นอนละว่ามันจะต้องอุดมไปด้วยน้ำตาล ในน้ำหวานหรือน้ำอัดลมขนาด 12 ออนซ์ 1 ขวดนั้นเต็มไปด้วยน้ำตาลถึง 13 ช้อนชา ซึ่งสามารถให้พลังงานได้ถึง 150-200 แคลอรี่เลยทีเดียว และหากยิ่งได้ทานทุกมื้อร่วมกับอาหารแล้วละก็ ไม่ต้องนึกเลยว่าจะได้รับน้ำตาลมากมายขนาดไหน

กาแฟ

ในกาแฟส่วนใหญ่แล้วนั้นมีปริมาณแคลอรี่ที่น้อยมากๆ แต่การปรุงแต่งให้เกิดรสชาติที่ผู้คนชื่นชอบนั่นต่างหากที่ทำให้เราดื่มการแฟแล้วอ้วน การที่ทั้งใส่ครีมเทียม นม น้ำตาล เครื่องปรุงพวกนี้มีแต่จะให้พลังงานทั้งนั้น การดื่มกาแฟไม่ให้อ้วนนั้น ต้องดื่มกาแฟดำเท่านั้นหรือถ้ามันขมเกินไปก็ลองปรุงแต่งด้วยสารให้ความหวานแทนน้ำตาลแทนก็ได้...

Read More

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ในช่วงเวลาไหนดี

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

จะเลือก ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ช่วงเวลาไหนดี

ปัจจุบันนี้จะเห็นได้ว่ากระแสการออกกำลังกายยังคงมาแรง ยิ่งถ้าเหล่าดาราออกมาโชว์ลีลาแข่งความฟิตแอนด์เฟิร์มแล้วละก็ ไม่ว่าท่าใดที่ถ่ายลง Instragram บ้าง Facebook บ้าง รับรองท่านั้นต้องฮิต กีฬานั้นจะได้รับความสนใจมากเป็นพิเศษ ในหมู่วัยรุ่น ขอยกตัวอย่างเพื่อให้เห็นภาพ เช่น โยคะ มวยไทย แบตมินตัน เป็นต้น ทำให้บรรดาสาวๆหลายคนเกิดอยากจะฟิตแอนด์เฟิร์มกันบ้างเหมือนกับดาราที่ตนชื่นชอบ แต่บางคนยังหาเวลาไม่ได้ หรือ ไม่รู้จะ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ช่วงเวลาใดดี วันนี้เรามีคำตอบมาให้สาวๆได้พิจารณากันว่าอยากออกกำลังกายลดน้ำหนักในช่วงเวลาใด เพื่อเป็นข้อมูลในการตัดสินใจ

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ตอนเช้า

1. การออกกำลังกายเวลาเช้า มักจะสามารถทำได้จนเป็นนิสัย ทำให้มีการออกกำลังกายได้สม่ำเสมอมากกว่าคนที่ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ตอนเย็น
2. สำหรับคนที่มีปัญหาการนอนหลับ การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยเรื่องการนอนหลับได้ดีกว่าการออกกำลังกายตอนเย็น ซึ่งเรื่องการนอนก็จะไปมีผลต่อความอยากอาหาร คือถ้านอนน้อยจะหิวบ่อยกว่าและจะทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ยากกว่า
3...

Read More

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ด้วยมวยไทย

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ในแบบ “มวยไทย”

สาวๆหลายคนหันมาให้ความสนใจออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อหวังจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟริ์ม ปัจจุบันการออกกำลังกายลดน้ำหนักมีความหลากหลาย โดยเฉพาะ “มวยไทย” ไม่ใช่เฉพาะแต่ผู้ชายเท่านั้นที่จะทำได้ สมัยนี้ผู้หญิงก็หันมาเล่นมวยไทย โดยเน้นการออกกำลังกายที่ดูแข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับ

มวยไทยแอโรบิก

เป็นการออกกำลังกายลดความอ้วนแนวใหม่ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกกับมวยไทย เป็นการออกกำลังกายที่มีความหนักปานกลาง โดยใช้เวลาติดต่อกันไม่น้อยกว่า 30 นาที

การนำศิลปะมวยไทยมาประกอบการ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก นอกจากจะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้วยังส่งผลให้ระบบการไหลเวียนโลหิต ระบบการหายใจ การทำงานของหัวใจ ปอด หลอดเลือดและกล้ามเนื้อร่างกายยืดหยุ่นดีขึ้น ที่สำคัญไม่เพียงช่วยเผาผลาญไขมันแต่ยังเป็นการฝึกศิลปะป้องกันตัวอีกด้วย

วิธีการฝึกที่ได้ผล

• การฝึกนั้นควรหาสถานที่ฝึกเเละครูฝึกที่ดี เพื่อที่เราจะได้ท่าทางที่ถูกต้อง และปลอดภัย ที่ฝึกราคาเเพงก็ไม่ได้หมายความว่าจะดีเสมอไป
• ต้องจริงจัง ใจสู้ เละไม่เหยาะเเหยะ ไม่เขิล ไม่อาย อย่าตัดสินใจฝึกมวยไทยเพื่อการลดน้ำหนักตามอย่างดารา ตามกระเเส เพราะคุณจะเสียเงินไปเปล่าๆ เพราะราคาค่าเทรนเเต่ละครั้งไม่ใช่ถูกๆ...

Read More

ไขข้อสงสัย อยากลดน้ำหนัก แต่หิวบ่อยทำไงดี

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

อยากลดน้ำหนัก

อาการเหล่านี้สาวๆหลายคนคงเป็นกันส่วนมาก อยากหุ่นสวย อยากหุ่นเฟิร์ม แต่ห้ามปากตัวเองไม่ได้ บางคนกินแล้วแต่ก็ยังไม่อิ่มสามารถกินอีกได้ ยิ่งเดี๋ยวนี้อาหารมีให้เลือกทานหลากหลาย ประกอบกับสีสันน่ารับประทานยั่วยวนใจซะเหลือเกิน สาวคนไหนจะไม่หลงใหล แล้วอย่างนี้จะอยากลดน้ำหนักได้อย่างไร ลองมาดูสาเหตุใดที่ทำให้เราไม่หายหิว หรือยังอยากรับประทานอยู่กันว่าเพราะอะไร?
เพราะเครื่องดื่ม

น้ำอัดลม, ชา, และเครื่องดื่มอื่นๆที่มีรสหวานนั้นมันมี Corn Syrup ในปริมาณมาก ซึ่งเจ้าเครื่องดื่มพวกนี้นั้นมันจะไปปิดกั้นการส่งฮอร์โมนที่จะบอกสมองว่าให้เราหยุดกินไว้ มันก็เลยทำให้คุณยังไม่อิ่มและยังคงต้องกินต่อไปนั่นเอง
เพราะอาหารกระป๋อง

อาหารกระป๋องนั้นส่วนใหญ่แล้วจะมีสารเคมีที่ชื่อว่า Bisphenol-A หรือ BPA อยู่ในปริมาณมาก ซึ่งมันเป็นสารเคมีที่องค์การอาหารและยา(FDA) ของอเมริกานั้นมีความสนใจว่ามันอาจเป็นตัวการที่ทำให้คุณรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น และมีโอกาสทำให้คุณเป็นโรคอ้วนได้
เพราะอาหารเช้าน้อยเกินไป

หลังจากการวิจัยที่มีผู้เข้าร่วม 6,764 คนและใช้เวลากว่า 4 ปี นักวิจัยพบว่าคนที่กินข้าวเช้าที่ให้แคลอรี่แค่ 300 แคลอรี่นั้นมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าคนที่กินข้าวเช้าที่ให้แคลอรี่เท่ากับ 500 แคลอรี่ เพราะข้าวเช้านั้นจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นและยังทำให้การหลั่งของอินซูลินนั้นทำได้ทั้งวัน และด้วยเหตุนี้จึงทำให้ความอยากอาหารนั้นก็ลดลงตามไปด้วยนั่นเอง...

Read More

ลดหน้าท้อง ให้ได้ผลกับ 4 วิธีที่ดีที่สุด

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

วิธีออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ให้ได้ผลมากที่สุด

ลดหน้าท้อง เท่าไหร่ก็ไม่ได้ผลซักที ซิกแพ็กที่เห็นๆ กันนัันจำเป็นต้องมีวิธีเฉพาะเพื่อที่จะได้หน้าท้องที่แบนราบ มีวิธีใดบ้างมาดูกัน

1.วิ่ง

การวิ่งถือว่าเป็นการ ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ที่ดีที่สุด เพราะวิธีนี้สามารถเผาผลาญปริมาณแคลอรีได้อย่างมาก และนั้นคือเหตุผลสำคัญของการที่มีหน้าท้องที่แบนราบได้สัดส่วน การวิ่งนั้นสามารถเผาผลาญปริมาณแคลอรีได้ตั้งแต่ 500 ไปถึง 1100 แคลอรี่ภายในเวลา 1 ชั่วโมงแต่ขึ้นอยู่กับความเร็วในการวิ่งด้วย

2.นอนปั่นจักรยานอากาศ

เป็นท่าออกกำลังกายลดน้ำหนักและ ลดหน้าท้อง ได้ดีทีเดียว เพราะสามารถบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ครบเกือบทุกส่วนทั้งช่วงบนและช่วงล่าง สามารถทำได้โดย

– นอนราบลงบนพื้น ให้บริเวณแผ่นหลังช่วงล่างแนบไปกับพื้น
– วางมือไว้ข้างศรีษะ ยกเข่าขึ้นทำมุม 45 องศากับพื้น
– เคลื่อนไหว้ช่วงขาให้เหมือนกับการปั่นจักรยาน โดยการถีบขาไปเรื่อยๆ
– พยายามเอาข้อศอกไปแตะกับหัวเข่าด้านที่ไม่ได้ถีบ
– หายใจเข้าและออกเป็นจังหวะให้เท่าๆ กันในระหว่างที่ออกกำลัง

3.ชกมวย

เป็นการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับ ลดหน้าท้อง เพราะจังหวะการเคลื่อนไหวของแขนและการเตะขาจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อช่วงท้อง และจะต้องบังคับหน้าท้องให้ตึงอยู่ตลอดการออกกำลัง เป็นการผสมผสานระหว่างการเต้นแอโรบิกและการออกกำลังกายประเภทที่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อ และยังสามารถทำให้รู้สึกสนุกไปกับมันและสามารถคลายเครียดได้อีกด้วย...

Read More

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการมาปั่นจักรยาน

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการปั่นจักรยาน

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการปั่นจักรยานนั้นให้ผลลัพธ์ที่ดีมากในการ ลดความอ้วน เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ถ้าสามารถทำได้เป็นประจำ ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปอย่างต่อเนื่อง ยิ่งจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสามารถเผาผลาญไขมันได้ดี การปั่นจักรยานจะสามารถลดไขมันบริเวณช่วงขา รวมถึงหน้าท้อง และก้น

การปั่นจักรยานลดน้ำหนักนั้นให้ผลดีกว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง เพราะการวิ่งจะต้องข้อเท้า หัวเข่า และหลัง ซึ่งถ้าเป็นคนที่น้ำหนักมากหรือมีปัญหาเรื่องข้อกระดูกแล้วคงไม่เหมาะ โดยเริ่มจากการปั่นจักรยานแบบช้าๆ ไปก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็วในการปั่น เคล็ดลับของการออกกำลังกายลดน้ำหนักทุกประเภทให้ได้ผลดีที่สุดคือ ทำให้เป็นกิจวัตร ทำสม่ำเสมอ เป็นประจำ

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการปั่นจักรยานมีดังนี้

1. อบอุ่นร่างกายก่อนเพื่อกระตุ้นความพร้อมของร่างกาย และพยายามยืดกล้ามเนื้อบริเวณช่วงขาและสะโพกไว้

2. ปรับที่นั่งให้สูงพอดีกับที่จะเหยียดขาเวลาในเวลาปั่นได้ เมื่อวางเท้าบนแป้นให้ขนานกับพื้นและหัวเข่าจะต้องทำมุม 10-15 องศา ถ้าที่นั่งนั้นอยู่ในระดับที่ต่ำจนเกินไป จะทำให้รู้สึกเหนื่อยเร็ว และทำให้หัวเข่าต้องออกแรงมากกว่าปกติ และถ้าที่นั่งอยู่สูงจนเกินไป ก็จะทำให้ต้องเคลื่อนไหวส่วนของอุ้งเชิงกราน ทำให้หลังส่วนล่างทำงานและต้องรับน้ำหนักมาก ในบริเวณที่จับ (แฮนด์) สามารถปรับระดับได้เช่นเดียวกัน โดยขั้นแรกเริ่มจากระดับสูงก...

Read More

เดินให้เยอะ ดีกว่าการออกกำลังกายในยิม

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ทำอย่างไรดีไม่มีเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนักในยิม ???

สำหรับผู้ที่กำลังกลุ้มใจอยู่ว่าไม่มีเวลาเข้ายิมเล่นฟิตเนสออกกำลังกายลดน้ำหนัก อย่าวิตกไป เพราะเพียงแค่เราลุกขึ้นมาและพยายามเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ สุขภาพของเราก็จะดีได้ โดยที่ไม่ต้องไปเข้ายิมเลย

แล้วสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือ

มีการศึกษาพบว่าการเดินไปมาตลอดทั้งวันรวมไปถึง การยืน การเดินขึ้นลงบันได เทียบกับการเข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง พบว่าการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดนั้นทำให้ระดับของอินซูลินและคอเลสเตอรอลในร่างกายต่ำกว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการเข้ายิม ซึ่งถ้าระดับอินซูลินและคอเลสเตอรอลของร่างกายต่ำนั้นเป็นผลให้ความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจลดลง

ส่วนที่ว่าจะทำได้อย่างไรนั้นคือ ควรที่จะลุกออกจากที่นั่งมากเท่าที่จะทำได้ ใช้บันไดแทนลิฟต์ ใช้การเดินไปทำธุระแทนการใช้รถถ้าระยะทางนั้นไม่ได้ไกลมากจนเกินไป

Share
Read More

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ด้วยงานบ้าน เพื่อหุ่นสวย แถมยังบ้านสะอาด

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

พูดถึงเรื่องงานบ้าน อาจต้องถอนหายใจหลายรอบ!! สาวๆยุดใหม่ ไม่ค่อยมีเวลาทำงานบ้าน หรือมองว่างานบ้านเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ให้มองงานบ้าน ไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป

งานบ้านทั้งหลายที่คุณได้หยิบได้จับอยู่ทุกวันนับเป็นการออกกำลังกายทางหนึ่งโดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว  ทำงานบ้านได้ประโยชน์สองเด้ง บ้านสะอาด หุ่นสะองค์ แถมยังได้เบิร์นพลังงานนำสารอาหารต่างๆ ที่ทานเข้าไปออกมาเผาผลาญได้ด้วย เรามาเริ่มทำสูตรลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยงานบ้านกัน

1.กวาดบ้าน/ถูบ้าน การกวาดและถูบ้านรวมถึงการดูดฝุ่น (สำหรับคุณพ่อบ้านแม่บ้านสมัยใหม่) เป็นการเคลื่อนไหว ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ทั้งท่อนบนและท่อนล่าง หากคุณใช้เวลาดูดฝุ่นหรือกวาดทุกซอกทุกมุมในบ้านสักครึ่งชั่วโมง คุณสามารถเบิร์นพลังงานได้ราว 376-752 แคลอรี่เลยทีเดียว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว น้ำหนักของเครื่องดูดฝุ่น และการออกแรงของคุณ หลังจากกวาดกำจัดฝุ่นผงเสร็จไปขั้นตอนหนึ่งแล้ว ขั้นต่อมาก็คือการถูพื้นยิ่งถ้าคุณถูด้วยมือโดยการคุกเข่าลงไปถู จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี โดยการถูบ้านครึ่งชั่วโมงจะใช้พลังงานราว 111-222 แคลอรี่

2.ล้างจาน งานเก็บกวาดจานชามมาล้างให้สะอาดเป็นการ ...

Read More

ใครว่ากินเจอ้วน จนต้องออกกำลังกายลดน้ำหนักเพิ่ม

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ใครว่ากินเจอ้วน จนต้องออกกำลังกายลดน้ำหนักเพิ่ม

และแล้วช่วงเทศกาลกินเจก็มาถึง สาวๆหลายคนอยากกินเจ แต่ก็วิตกกังวลเรื่องน้ำหนัก กลัวหุ่นจะไม่ฟิตแอนด์เฟิร์ม จนต้องออกกำลังกายลดน้ำหนักมากขึ้น เพราะอาหารเจ ส่วนใหญ่นั้นจะทำมาจากแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก รองมาคือน้ำมัน สารอาหารทั้งสองอย่างนี้เมื่อได้รับในปริมาณมากเกินกว่าร่างกายต้องการก็จะทำให้เกิดการสะสมเป็นไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะไขมันบริเวณรอบเอวหรือรอบพุง

ในเทศกาลกินเจนี้จุดประสงค์หลักของผู้กินเจคือกินเพื่อสุขภาพ  อาหารเจเป็นอาหารประเภทชีวจิต ซึ่งเมื่อกินติดต่อกันช่วงเวลาหนึ่งจะทำให้ร่างกายเกิดการปรับตัวให้อยู่ในสภาวะสมดุล

สามารถขับพิษของเสียต่าง ๆ ออกจากร่างกายได้ทำให้ไม่มีสารพิษตกค้างอยู่ในร่างกาย เพราะสารอาหารที่มีคุณค่าในผักสดและผลไม้จะช่วยให้ขับถ่ายได้ดี รวมไปถึงการย่อยก็เป็นไปตามปกติ

ทำอาหารเจให้เป็นอาหารลดความอ้วน อาหารเจรับประทานให้ถูกวิธีก็สามารรถเป็นอาหารลดความอ้วนได้ เป็นการช่วยในการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป หมักดอง ที่มักใส่เกลือ หรือ โซเดียมปริมาณสูง จะทำให้ร่างกายเร่งกลไกการเปลี่ยนแปลงน้ำตาลไปเป็นไขมันมากขึ้นอาหารประเภทไขมันอิ่มตัว รวมถึงเครื่องปรุง ซอสปรุงรส ที่มีส่วนผสมน้ำตาล น้ำมัน เกลือ มีส่วนทำให้เกิดการบวมน้ำ และเป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้นขอแนะนำวิธีการเลือกรับประทานให้ถูกวิธี ดังนี้...

Read More

โยคะ ฟีเวอร์ ตัวเลือกใหม่สำหรับ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

โยคะ ฟีเวอร์ ตัวเลือกใหม่สำหรับ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ปัจจุบันการเล่นโยคะ เป็นการออกกำลังกายเทรนด์ใหม่ที่กำลังได้รับความนิยมไม่ว่าจะเป็นเหล่าดารา นักแสดง รวมถึงสาวออฟฟิศ ต่างให้ความสนใจเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งการเล่น โยคะ  จะช่วยในการเสริมสร้างบุคลิกภาพ, รู้จักการหายใจอย่างถูกวิธี, ช่วยเพิ่มสมาธิ, ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และช่วยลดความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยให้หุ่นของสาวๆ ฟิตแอนด์เฟิร์ม อีกด้วย

โยคะ ลดน้ำหนักได้จริงหรือ? โยคะเป็นท่า ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่ฝึกเน้นเรื่องการ หายใจร่วมกับท่าต่างๆที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของ เนื้อเยื่อรอบๆข้อต่อต่างๆของร่างกายทั้งแขนขา และ ลำตัว ซึ่งเป็นผลให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อเพิ่ม มากขึ้นได้และถ้าทำได้ถูกต้องร่วมกับการหายใจจะเป็น การช่วยทำให้ฝึกสมาธิได้เป็นอย่างดี

เนื่องจากการเคลื่อนไหวของท่าโยคะ เป็นการ เคลื่อนไหวแบบเบาๆ ถ้าเทียบกับการ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก อื่นๆ บางชนิด เช่น เทนนิส บาสเกตบอล เต้นรำ เต้นแอโรบิค เป็นต้น อัตราการเผาผลาญจึงไม่มากนัก พลังงานส่วน ใหญ่มาจากการสลายน้ำตาลในเลือดและตับ แต่เนื่อง จากการเคลื่อนไหวของโยคะต่อเนื่องและเป็นเวลานาน ดังนั้นจะมีการสลายไขมันนำมาใช้เป็นพลังงานบ้างใน ช่วงท้ายๆของท่าต่างๆ...

Read More