Tag: ออกกำลังกายลดพุง

สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วน

วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักเร่งด่วน ภายใน 5 นาที

วันนี้จะมาแนะนำการ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ลดพุง ให้กับทุกคนโดยเฉพาะสาวๆที่อยากมีหน้าท้องแบนๆ และอยากมี 6 แพคเล็กๆ ให้โชว์เวลาใส่เอวลอย ต้องไม่พลาดเลยกับวิดีโอการออกกำลังกาย ลดพุง ภายใน 5 นาที นอกจากจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของหน้าท้องแล้ว แต่ละท่ายังช่วยในการเผาพลาญแคลอรี่ได้อย่างดีอีกด้วยนะครับ ลองเล่นดูไปเรื่อยๆ ถ้าเล่นแล้วเริ่มรู้สึกว่าไม่เหนื่อย ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

T25 หลบไป เจอ รวมท่าเบิร์น ลดความอ้วน ทั่วร่างภายใน 5 นาที

วันนี้พวกเราทีมงาน Thai fit and firm ยินดีนำเสนอวิดีโอการออกกำลังกาย ลดความอ้วน ที่เน้นไปทางด้านการเผาพลาญไขมันและเพิ่มอัตตราการเต้นของหัวใจ ที่ไม่แพ้ T25 เลยครับแต่ใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีต่อเซ็ตเท่านั้น ถ้าคุณคิดว่าแค่ 5 นาทีคุณเล่นได้สบายๆ แนะนำให้เล่นซ้ำอีกซัก 2-3 ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุง

อยากหุ่นนายแบบต้อง Bulk แล้วมันทำยังไง?

จากบทความที่แล้วเราได้รู้จัก วิธีการสร้างหุ่นนายแบบ ในการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก การสร้างหุ่นนายแบบ สร้างกล้ามสวยๆในส่วนของการ Bulk นั้นหลายๆคนอาจจะชอบเพราะการ Bulk โดยหลักๆ แล้วสิ่งที่คุณต้องทำ 2 สิ่ง คือ ทานอาหารให้พอ และ ยกให้หนักมากๆ คุณจะต้องกินให้มากๆ ...
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

อยากทำหุ่นเท่ห์เป็นนายแบบ ต้องรู้จัก Bulk และ Lean

คุณคงเคยเห็นนายแบบหุ่นเท่ห์ ซิกแพคสวยๆถ่ายแบบใช่มั้ยครับ พอเห็นเราก็อยากมีบ้างเพื่อให้สาวๆของเราได้กรี๊ดกร๊าด แต่ทำให้ตายยังไงก็ทำไม่ได้ซักที ก็ทั้งเข้าฟิตเนสก็แล้ว เล่นอย่างหนักหน่วงก็แล้ว ไหงมันก็ไม่มีกล้ามลอนสวยๆแบบนางแบบได้ซักที วันนี้เว็บของเราจะมาเผยสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีหุ่นแบบนายแบบเท่ห์ได้ นั่นก็คือการกินอาหารควบกับการออกกำลังกายหรือที่เราว่าวิธีสร้างหุ่นแบบนายแบบด้วยการ Bulk และ Lean คุณต้องเข้าใจก่อนว่านักกีฬาเพาะกายหรือฟิตนส เขาจะแบ่งเป็นช่วงๆคือช่วงก่อนการแข่งขันและช่วงหลังการแข่งขัน ซึ่งสองช่วงนี้จะต่างกันคือช่วงก่อนการแข่งขัน จะเป็นช่วงที่เข้มงวดในเรื่องการลดไขมันต่างๆเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อสวยๆ และช่วงหลังการแข่งขันนักกีฬาจะปล่อยตัวกับการกินคือกินอะไรก็ได้ไม่เข้มงวด มากนัก ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วน

ว่ายน้ำลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายลดน้ำหนักกับ การว่ายน้ำลดน้ำหนัก หลายๆ คนมีข้อสงสัยว่าการ ว่ายน้ำลดน้ำหนัก ได้หรือไม่ วันนี้เรามีเคล็ดลับในการว่ายน้ำลดความอ้วนมาฝากกัน การว่ายน้ำจัดเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพอีกประเภทหนึ่งเ นอกจากสามารถลดน้ำหนักได้แล้ว การว่ายน้ำยังช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ นั้นแข็งแรงขึ้นอีกด้วย และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างก็คือการว่ายน้ำจัดได้ว่าเป็นกีฬาที่มีความสนุกสนาน ใครอยากลดความน้ำหนักและมีรูปร่างดีก็สามารถลองใช้วิธีการว่ายน้ำกันดูได้ แต่ก่อนที่จะเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำนั้น ก็ต้องทำการวอร์มอัพก่อนทุกครั้งเหมือนกับการเล่นกีฬาประเภทอื่นๆ ส่วนเคล็ดลับการว่ายน้ำลดน้ำหนักนั้นเป็นอย่างไรเรามาดูกัน เคล็ดลับ การลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำ ...
อาหารลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มทั่วไป ตัวการสร้างพุง

เครื่องดื่มทั่วไป ตัวการสร้าง พุง มีเครื่องดื่มมากมายที่สามารถหาทานได้ในปัจจุบัน แต่เครื่องดื่มยอดนิยมที่คุณกำลังดื่มเหล่านั้นอาจเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้เกิด พุง ได้ ชา จะชาเขียว ชาเย็น ไม่เว้นแม้แต่ชาในขวดสำเร็จรูปที่แช่อยู่ตามตู้ในร้านสะดวกซื้อ ชาอะไรก็แล้วแต่ที่ปรุงแต่งด้วย นม และ น้ำตาล ล้วนแต่เป็นตัวการสร้างพุงทั้งนั้น หากเป็นนักดื่มชาตัวยงแล้วละก็ลองหันมาทานชาแบบไดเอตกันด้วยการทานชาที่ไม่ใส่น้ำตาลดูบ้างก็ได้นะ น้ำอัดลม ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ในช่วงเวลาไหนดี

จะเลือก ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ช่วงเวลาไหนดี ปัจจุบันนี้จะเห็นได้ว่ากระแสการออกกำลังกายยังคงมาแรง ยิ่งถ้าเหล่าดาราออกมาโชว์ลีลาแข่งความฟิตแอนด์เฟิร์มแล้วละก็ ไม่ว่าท่าใดที่ถ่ายลง Instragram บ้าง Facebook บ้าง รับรองท่านั้นต้องฮิต กีฬานั้นจะได้รับความสนใจมากเป็นพิเศษ ในหมู่วัยรุ่น ขอยกตัวอย่างเพื่อให้เห็นภาพ เช่น โยคะ มวยไทย แบตมินตัน เป็นต้น ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ด้วยมวยไทย

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ในแบบ “มวยไทย” สาวๆหลายคนหันมาให้ความสนใจออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อหวังจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟริ์ม ปัจจุบันการออกกำลังกายลดน้ำหนักมีความหลากหลาย โดยเฉพาะ “มวยไทย” ไม่ใช่เฉพาะแต่ผู้ชายเท่านั้นที่จะทำได้ สมัยนี้ผู้หญิงก็หันมาเล่นมวยไทย โดยเน้นการออกกำลังกายที่ดูแข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับ มวยไทยแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายลดความอ้วนแนวใหม่ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกกับมวยไทย เป็นการออกกำลังกายที่มีความหนักปานกลาง โดยใช้เวลาติดต่อกันไม่น้อยกว่า 30 นาที ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนอาหารลดน้ำหนัก

ไขข้อสงสัย อยากลดน้ำหนัก แต่หิวบ่อยทำไงดี

อยากลดน้ำหนัก อาการเหล่านี้สาวๆหลายคนคงเป็นกันส่วนมาก อยากหุ่นสวย อยากหุ่นเฟิร์ม แต่ห้ามปากตัวเองไม่ได้ บางคนกินแล้วแต่ก็ยังไม่อิ่มสามารถกินอีกได้ ยิ่งเดี๋ยวนี้อาหารมีให้เลือกทานหลากหลาย ประกอบกับสีสันน่ารับประทานยั่วยวนใจซะเหลือเกิน สาวคนไหนจะไม่หลงใหล แล้วอย่างนี้จะอยากลดน้ำหนักได้อย่างไร ลองมาดูสาเหตุใดที่ทำให้เราไม่หายหิว หรือยังอยากรับประทานอยู่กันว่าเพราะอะไร? เพราะเครื่องดื่ม น้ำอัดลม, ชา, และเครื่องดื่มอื่นๆที่มีรสหวานนั้นมันมี Corn Syrup ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วน

ลดหน้าท้อง ให้ได้ผลกับ 4 วิธีที่ดีที่สุด

วิธีออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ให้ได้ผลมากที่สุด ลดหน้าท้อง เท่าไหร่ก็ไม่ได้ผลซักที ซิกแพ็กที่เห็นๆ กันนัันจำเป็นต้องมีวิธีเฉพาะเพื่อที่จะได้หน้าท้องที่แบนราบ มีวิธีใดบ้างมาดูกัน 1.วิ่ง การวิ่งถือว่าเป็นการ ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ที่ดีที่สุด เพราะวิธีนี้สามารถเผาผลาญปริมาณแคลอรีได้อย่างมาก และนั้นคือเหตุผลสำคัญของการที่มีหน้าท้องที่แบนราบได้สัดส่วน การวิ่งนั้นสามารถเผาผลาญปริมาณแคลอรีได้ตั้งแต่ 500 ไปถึง 1100 แคลอรี่ภายในเวลา 1 ...