Tag: ออกกำลังกายลดพุง

สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกําลังกายลดความอ้วนอาหารลดน้ำหนัก

จัดให้ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 1 เดือน ต้องทำอย่างไรบ้าง

ไม่ได้อัพเดทซะนานกันเลยทีเดียวนะครับ การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายของแต่ละคนไปถึงไหนกันแล้วครับ บางคนอาจจะถึงเป้า บางคนก็อาจจะไม่ถึงฝั่งฝันแต่อย่าเพิ่งท้อนะครับ ทำตามสเตปไปเรื่อยๆ อย่าท้อ เดี๋ยวได้ผลลัพธ์อย่างที่ต้องการแน่นอนครับ. บางคนก็มองหา วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เหมือนกับขับรถขึ้นทางด่วนไปเลยจะได้ถึงเป้าหมายก่อนใครๆ ก็ต้องบอกอย่างนี้จะครับ ขนาดขึ้นทางด่วนเรายังต้องจ่ายค่าผ่านทางแพงๆเลย การออกกำลังกายก็เหมือนกันครับ ลดน้ำหนักด่วน ก็ต้องแลกกับความตั้งใจและแรงกาย ความอดทนมากกว่าปรกติครับ. แต่ถ้ามันจำเป็นจริงๆ อีก ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกําลังกายลดความอ้วน

วิธีจัดการการกินของหุ่นแต่ละแบบควรกินอย่างไร แคลอรี่เท่าไหร่ ควบคุมโปรตีน คาร์บ อย่างไร?

หลายๆ คนตอนนี้เริ่มมาใส่ใจ และสนใจการดูแลสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะการใส่ใจด้านการกิน เลือกกินอาหารคลีน แต่ก็คงยังมีข้อสงสัยกันใช่มั้ยหล่ะครับว่า เราควรกินกี่แคลอรี่ กินโปรตีนแค่ไหน คาร์บเท่าไหร่ และอีกหลายข้อสงสัย อย่างนึงที่คุณต้องรู้ก่อนเลยคือ คุณมีหุ่นแบบไหน ก่อนครับ อย่างแรกก่อนเลยคือประเภทของหุ่นคนเรานั้นมี 3 แบบครับคือ ectomorph, mesomorph ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขา

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยท่าวิดพื้นแถมช่วยกระชับหน้าอกได้อีก

สาวๆ หลายๆ คนนั้นอาจจะมีปัญหาเรื่องของน้ำหนักด้วยและหน้าอกด้วย อ้วนแถมยังอกเล็กอีกด้วย ไม่น่าเลย เอาหล่ะ!! ในวันนี้เราเลยจะมาแนะนำเทคนิค วิธีลดน้ำหนัก พร้อมทั้งของแถมคือการกระชับหน้าอกและเพิ่มหน้าอกไปในตัวด้วยเลย ดีมั้ยหล่ะ สำหรับวันนี้เทคนิคที่เรานั้นจะพูดถึงเป็นท่าออกกำลังกายท่านึงในการช่วยเรื่องของการกระชับหน้าอกและลดหน้าท้องซึ่งถ้าพูดปุ๊บคงจะต้องอ๋อ…. กันแน่นอนค่ะเพราะว่ามีหลายๆ คนนั้นรู้จักกันดีอยู่แล้ว ท่าวิดพื้นนี่เอง วิธีลดน้ำหนักด้วยการวิดพื้นนั้นเป็นหนึ่งกระบวนท่าในการลดน้ำหนักและลดหน้าท้อง หรือเป็นการเกร็งหน้าท้องดีๆอย่างนึงเพื่อช่วยกระชับหน้าท้องนั่นเอง คิดว่าหลายๆคนนั้นคงจะรู้จักเทคนิคการลดหน้าท้องด้วยการวิดพื้นกันดี การลดหน้าท้องด้วยการวิดพื้นนั้นจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อแขนและขา พร้อมทั้งหน้าท้องในการบริหารท่วงท่าของร่างกายเพราะฉะนั้นแล้วลดได้ทั้งร่างกายเลยคะ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดพุงอาหารลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก กับการกินน้ำเต้าหู้

สำหรับวันนี้เราขอแนะนำเทคนิค วิธีลดน้ำหนัก และทำรายได้ไปพร้อมๆ กันสำหรับใครที่มีเวลาว่างและก็อยากจะสรรหางานอดิเรก มาสร้างรายได้ขั้นเวลานะคะสำหรับ เทคนิคในการลดน้ำหนักในวันนี้นั้นเราขอแนะนำกันด้วย เทคนิคในการลดน้ำหนักกับน้ำเต้าหู้คะ หลายๆคนนั้นอาจจะไม่ทราบว่าน้ำเต้าหู้นั้นมีประโยชน์มากมายแค่ไหน และช่วยให้อิ่มได้แบบไม่ต้องยัดอาหารมากมายได้หลากหลายมื้อเลยทีเดียว วิธีลดน้ำหนักนั้นมีด้วยกันร้อยแปดพันเก้าวิธีด้วยกันคะ แต่ว่าที่จะลดได้จริงๆนั้นมันมีไม่กี่วิธีหรอกคะ ที่จะเข้ากับร่างกายของคนเรา คือการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่ว่าจะสักแต่ว่าลดๆ เท่านั้นนะคะเหมือนกับการรักษาสิว เราต้องดูที่สภาพผิวหน้า หรือว่าที่ร่างกายเราด้วยว่ารับกับการลดน้ำหนักแบบไหนได้ เพราะฉะนั้น จึงจะต้องหาวิธีที่เข้ากับตัวเราได้โดยการออกกำลังกายหรือว่าปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองนั่นเองละคะ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักอาหารลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก กับการดีท็อกซ์ล้างลำไส้

สำหรับวันนี้เคล็ดลับดีๆ ในการหา วิธีลดน้ำหนัก ที่เรานั้นจะมานำเสนอกันในวันนี้เราขอว่าด้วยเรื่องของวิธีลดน้ำหนักกับการดีท็อกซ์กันค่ะ บางคนนั้นก็ไม่รู้จักกันกับการดีท็อกซ์ แต่บางคนนั้นก็เคยทำไปบ้างแล้ว การดีท็อกซ์นั้นมีด้วยกันหลากหลายวิธีค่ะ แต่วันนี้ขอแนะนำด้วยกเทคนิควิธีการลดน้ำหนัก วิธีดีท็อกซ์ด้วยอาหารเสริมหรือว่าเครื่องดื่มดีท็อกซ์สำหรับล้างลำไส้ค่ะ ล้างทำไม และได้อะไรคุณประโยชน์คืออะไร มันเป็นวิธีลดความอ้วนได้จริงหรอ การลดน้ำหนักในวันนี้ไม่ได้มาพูดถึงเทคนิคการลดแต่โดยตรงแต่เป็นเทคนิคย่อยๆ เล็กๆ คร่าวๆ สำหรับใครที่คิดว่าอยากจะลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีด้วยไปในตัวคะ น้ำดีท็อกซ์ หรือน้ำคลอโรฟิลด์ช่วยในการล้างลำไส้พร้อมทั้งขับของเสียหรือล้างสิ่งตกค้างภายในร่างกาย ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุง

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการเล่นฮูล่าฮูบ

หลายๆคนนั้นบอกไม่มีเวลาในการออกกำลังกายเลยจะทำยังไงดี วันนี้เลยค่ะเราขอแนะนำให้คุณนั้นไม่ต้องใช้เวลามากมายในการออกกำลังกาย ในการออกกำลังกายลดน้ำหนักนั้นหลายๆคนคิดว่าจะต้องออกกำลังกายกลางแจ้งตากแดดหรือในที่โปร่งเท่านั้นไม่จริงหรอกค่ะออกกำลังกายในบ้านก็ได้ ออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าต้องยืดเส้นยืดสายหรือวิ่งแต่อย่างเดียวแต่เป็นการออกกำลังกายที่จะต้องใช้ท่าทางและก็ ทำยังไงก็ได้ให้เราสามารถลดแคลลอรี่พลังงานหรือว่าเผาผลาญไขมันได้ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง การนอน นั้นก็เผาผลาญไขมันและเรียกว่าการลดน้ำหนักเหมือนกันเพราะฉะนั้นแล้วการเข้าใจว่าการออกกำลังกายนั้นจำเป็นจะต้องมีการวิ่งหรือว่ามีการยืดเส้นยืดสายอยู่ตลอดเวลานั้นเป็นความเข้าใจแบบผิดๆคะ และก็ในวันนี้คุณสามารถเจียดเวลาในการออกกำลังกายของคุณมาลดน้ำหนัก ลดหุ่นได้ง่ายๆด้วยฮูล่าฮูบ เรียกได้ว่าเป็นกีฬาหรือของเล่นอย่างหนึ่งที่จะช่วยในการลดน้ำหนักให้กับคุณได้ ในการลดน้ำหนักด้วยฮูล่าฮูบนั้นไม่ยากค่ะเพียงแค่คุณนั้นแหว่งมันไปมาที่เอวหรือหมุนที่เอววันละ 1 – 2 ชั่วโมงก็พอหลังเลิกงานหรือก่อนนอนหรือ ทั้งเช้าทั้งก่อนนอนเลยก็ได้รับรองว่าเอวของค ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยเทคนิคการออกกำลังกาย

วิธีลดน้ำหนัก ให้ได้ผลดีนั้น นอกจากการที่คุณจะเปลี่ยนทัศนคติในเรื่องอาหารการกินหรือควบคุมน้ำหนักแล้ว สิ่งหนึ่งที่คุณควรจะทำควบคู่ไปด้วยนั่นก็คือ การออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนักได้ แต่สุขภาพร่างกายก็จะแข็งแรงอีกด้วย แต่บางคนก็ถอดใจก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายเสียอีก ที่เป็นเช่นนี้เพราะไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายแบบไหน แล้วต้องเริ่มต้นอย่างไร ดังนั้นการออกกำลังกายจึงไม่เกิดผลเสียที แต่ต่อจากนี้ไป คุณจะต้องเปลี่ยนความคิดใหม่ เพราะเคล็ดลับในการออกกำลังกายให้ได้ผลนี้เป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ยากเลย ขอแค่คุณมีความตั้งใจจริงเท่านั้น รับรองว่า วิธีลดน้ำหนัก ด้วยเทคนิคการออกกำลังกายที่เราแนะนำนี้จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักแน่นอน ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขาอาหารลดน้ำหนัก

5 วิธีในการ ลดหน้าท้อง ให้แบนใน 5 วัน

การทำงานหนักตลอดทั้ง 5 วันของการทำงานทำให้หยุดเสาร์-อาทิตย์ คุณกินแบบจัดหนักตลอด จนทำให้หน้าท้องของคุณมันป่องออกมาในเช้าวันจันทร์. ตอนนี้คุณโชคดีแล้วที่วันนี้เรามี วิธีลดน้ำหนัก ที่จะ ลดหน้าท้อง ให้แบนได้ภายใน 5 วัน เพื่อให้วันเสาร์-อาทิตย์ถัดไปคุณมีหน้าท้องที่แบนราบไว้อวดเพื่อนๆได้เลย ลดการกินเกลือ ยิ่งคุณกินอาหารที่มีเกลือผสมอยู่มากแค่ไหน ก็จะยิ่งทำให้คุณมีหน้าท้องหรือพุงห้อยออกมามากขึ้นเท่านั้นเลยทีเดียว ควรหลีกเลี่ยงการกินเกลือหรือกินให้น้อยลงถ้าทำได้. อีกเรื่องที่ควรหลีกเลี่ยงก็คืออาหารแช่แข็ง ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วน

คุณพุงป่องแบบไหน พร้อมวิธี ลดพุง ในแต่ละประเภทของพุงป่อง

เป็นปัญหาโลกแตกไปแล้วสำหรับเราเกือบทุกคนกับการแก้ปัญหาพุงป่อง อยาก ลดพุง ที่มันป่องออกมากันทุกคนแน่นอนอยู่แล้วใช่มั้ย หลายคนพยายามซิทอัพ วิ่งออกกำลังกายเท่าไหร่มันก็ไม่ลดพุงได้ซักที วันนี้เรามาดูกันว่าอาการพุงป่องมันแยกแยะออกมาได้กี่ประเภท แล้วแต่ละประเภทเราสามารถใช้วิธีไหนลดพุงป่องได้บ้าง ลองมาดูกันเลย อาการพุงป่อง 5 แบบ  พร้อมวิธีลดพุง พุงเป็นชั้น (Spare Tyre Tummy) ถือว่าเป็นพุงแบบที่แก้ไขได้ง่ายที่สุดเลยก็ว่าได้ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขาเต้นแอโรบิค

10 นาทีก็พอ ไม่ต้องง้อ T25 ก็ ออกกำลังกาย ผอมได้จากที่บ้าน

ทุกคนน่าจะได้รู้จัก T25 หรือการ ออกกำลังกาย แนว HIIT ที่เป็นการออกกำลังกายแบบหนักและเข้มข้นเพื่อการเผาพลาญที่ดี แต่ถ้า 25 นาทีมันนานเกินไปและหาแผ่นดูไม่ได้ วันนี้เรามี วิธีออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ใน 10 นาทีต่อวัน จากที่บ้าน ที่ให้ผลดีเหมือนกันกับ ...