Tag: ออกกำลังกายลดความอ้วน

สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกําลังกายลดความอ้วน

วิธีจัดการการกินของหุ่นแต่ละแบบควรกินอย่างไร แคลอรี่เท่าไหร่ ควบคุมโปรตีน คาร์บ อย่างไร?

หลายๆ คนตอนนี้เริ่มมาใส่ใจ และสนใจการดูแลสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะการใส่ใจด้านการกิน เลือกกินอาหารคลีน แต่ก็คงยังมีข้อสงสัยกันใช่มั้ยหล่ะครับว่า เราควรกินกี่แคลอรี่ กินโปรตีนแค่ไหน คาร์บเท่าไหร่ และอีกหลายข้อสงสัย อย่างนึงที่คุณต้องรู้ก่อนเลยคือ คุณมีหุ่นแบบไหน ก่อนครับ อย่างแรกก่อนเลยคือประเภทของหุ่นคนเรานั้นมี 3 แบบครับคือ ectomorph, mesomorph ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขา

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยท่าวิดพื้นแถมช่วยกระชับหน้าอกได้อีก

สาวๆ หลายๆ คนนั้นอาจจะมีปัญหาเรื่องของน้ำหนักด้วยและหน้าอกด้วย อ้วนแถมยังอกเล็กอีกด้วย ไม่น่าเลย เอาหล่ะ!! ในวันนี้เราเลยจะมาแนะนำเทคนิค วิธีลดน้ำหนัก พร้อมทั้งของแถมคือการกระชับหน้าอกและเพิ่มหน้าอกไปในตัวด้วยเลย ดีมั้ยหล่ะ สำหรับวันนี้เทคนิคที่เรานั้นจะพูดถึงเป็นท่าออกกำลังกายท่านึงในการช่วยเรื่องของการกระชับหน้าอกและลดหน้าท้องซึ่งถ้าพูดปุ๊บคงจะต้องอ๋อ…. กันแน่นอนค่ะเพราะว่ามีหลายๆ คนนั้นรู้จักกันดีอยู่แล้ว ท่าวิดพื้นนี่เอง วิธีลดน้ำหนักด้วยการวิดพื้นนั้นเป็นหนึ่งกระบวนท่าในการลดน้ำหนักและลดหน้าท้อง หรือเป็นการเกร็งหน้าท้องดีๆอย่างนึงเพื่อช่วยกระชับหน้าท้องนั่นเอง คิดว่าหลายๆคนนั้นคงจะรู้จักเทคนิคการลดหน้าท้องด้วยการวิดพื้นกันดี การลดหน้าท้องด้วยการวิดพื้นนั้นจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อแขนและขา พร้อมทั้งหน้าท้องในการบริหารท่วงท่าของร่างกายเพราะฉะนั้นแล้วลดได้ทั้งร่างกายเลยคะ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขา

5 วิธีลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมันร่างกาย โดยไม่ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

คุณจะลืมเครื่องออกกำลังกายไปเลย มาลอง วิธีลดน้ำหนัก เบิร์นไขมัน ที่เร็วกว่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้ดู ตราบใดที่คุณไม่ออกกำลังไปเพื่อการแข่งกีฬาแบบโหดๆ อย่าง วิ่งมาราธอน ไตรกีฬา อะไรแบบนี้ มันเป็นอะไรที่ดีกว่าที่จะออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบแอโรบิกทั่วไปด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง อย่างไรก็ตาม วิธีการออกกำลังที่คุณเลือกไม่ใช่ปัจจัยหลักที่ใช้พิจารณาผลที่ได้จากการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือคุณออกกำลังกายอย่างไร หลายคนไปยิมแล้วไม่สามารถทนออกกำลังกายอยู่บนเครื่องวิ่งได้หลายรอบแบบเต็มคอร์ส ถ้าคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ไม่ชอบการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบเป็นแบบแผน นี่คือการออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง ที่สามารถช่วยให้คุณสามารถอดทนในการออกกำลังและไม่น่าเบื่อ ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้แล้วการเล่นเวทจะกลายเป็นความบ้าคลั่งแบบใหม่ในการผลาญไขมันของคุณเลยทีเดียว 1.ใช้เบสิก ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงอาหารลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยสลัดผัก

การแนะนำวิธีลดน้ำหนักในวันนี้เราขอพูดถึงการใช้วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายกันกับเทคนิคการควบคุมอาหาร ทราบไหมค่ะว่าการควบคุมอาหารนั้นเรียกว่าเป็นการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายนะ แต่เอาเถอะ!!! อธิบายมันเข้าใจลำบาก เอาเป็นว่าวันนี้ขอเกริ่นถึงเรื่องของสลัดเมนูสำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อสาวๆ หลายๆ คนที่ต้องการจะน้ำหนักอย่างจริงจัง หรือเริ่มต้นควบคุมอาหารเวลาอยู่บ้าน ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงจากตรงไหนนั้น วันนี้เราขอแนะนำเทคนิคการเริ่มต้นควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจังกันค่ะ สำหรับเทคนิคในการเริ่มต้นควบคุมน้ำหนักกันนั้น เมนูที่สามารถให้คุณประโยชน์ และให้สารอาหารที่สำคัญๆ วิตามินที่ดีๆต่อร่างกายนั้นก็คือเมนูผักๆ แต่เมนูผักๆ ที่ว่านี้สาวๆ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักอาหารลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก แบบผิดๆด้วยการอดอาหาร

สาวๆหลายๆคนนั้นเลือกการอดอาหารเพราะคิดว่าเป็นเส้นทางในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดแต่มันเป็นความเข้าใจแบบผิดๆ ซึ่งในความเป็นจริงแล้วการลดอาหารนั้นอาจจะไม่ได้ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงมาเลยด้วยซ้ำเพียงแต่สิ่งที่ลดลงมานั้นมันคือ พลังงานแคลอรี่ หรือว่า น้ำหนักของร่างกายไม่ใช่ น้ำหนักมวลสารถาวร เป็นเพียงแค่ตัวเลขที่ลดในช่วงเวลาที่ไม่ได้กินเท่านั้น ถ้าให้ลองเปรียบเทียบ กินข้าวแล้วช่างน้ำหนักกับยังไม่กินข้าวแล้วช่างน้ำหนัก อ้าว!!!ทำไมน้ำหนักฉันขึ้นมาโลนึงเนี่ย นั่นแหละคะ คือการ เข้าใจว่าน้ำหนักกิน จริงๆแล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมานั้นมันเป็นเพียงแค่ช่วงเวลานั้นหรือเป็นเพียงแค่ ตอนช่วงที่ได้รับสารอาหารเข้าไป อธิบายเข้าใจง่ายๆเลยคือน้ำหนักของอาหารนั่นเองละ เพราะฉะนั้นแล้วถ้าจะช่างแล้วเข้าใจคือตัดออกไปครึ่งโลหรือ โลนึง ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกําลังกายลดความอ้วน

วิธีลดน้ำหนักด้วยการกินยาลดน้ำหนักเห็นผลจริงหรอ

ถ้าจะให้พูดถึงวิธีลดน้ำหนักในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของยาลดน้ำหนักกัน ยาลดน้ำหนักคืออะไร?? ยาลดน้ำหนักนั้นก็คือตัวยาที่จะช่วยทำให้เรานั้นมีการกินที่น้อยลงหรือบีบให้กระเพาะเรารับอาหารให้น้อยลงหรือตัดความอยากในการกินอาหารนั้นทิ้งไป ยาลดน้ำหนักหลายคนนั้นเข้าใจว่าช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริงหายอ้วนจริงๆ ซึ่งทางการแพทย์นั้นได้ให้การวิจัยแล้วว่าสามารถช่วยลดได้จริง แต่มันไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ถูกต้องหรือถูกวิธี ความผิดร้ายแรงพอๆกับการอดอาหารเลยละ ซึ่งในช่วงที่กินนั้นมันจะทำให้คุณนั้นกินอะไรน้อยลง น้ำหนักลงจริง จริงเพราะจากการที่ ความรู้สึกอยากกินอะไรมันหายไปเพราะการกินยา และทำให้แห้งดูไม่มีน้ำมีนวลหรือซูบผอม ดูโทรมได้ ที่สำคัญการกินยาลดน้ำหนักนั้นยังเหมือนเป็นการเลี้ยงไข้ตัวเอง คือกินยาการกินอาหารการคุมอาหารเราสามารถคุมได้ในระยะที่กินยา แต่ถามหน่อย?? ถ้าหยุดกินละคะอะไรจะเกิดขึ้นหลายๆคนนั้นเริ่มจะมองเห็นภาพเหตุการณ์ล่วงหน้ากันแล้วใช่ไหมละคะ เหมือนเดจาวูกันเลยละ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขา

โยนเครื่องชั่งทิ้งไป จะฟิตได้ต้องดูที่ Look

โอ้โฮ อะไรจะอหังการออกปานนั้น ปรมาจารย์ทางฟิตเนสมีความเห็นที่ตรงกันว่า ถ้าสาวสักคนจะดูฟิตปั๋ง มีสุขภาพดีเหลือล้นและฟิตเปรี๊ยะเหลือหลายนั้น ต้องดูที่ look หรือรูปลักษณ์กันเป็นหลักมากกว่า โลกเรานี้ไม่มีอะไรที่เฟอเฟกต์เสมอไปหรอกน่า คิดดูสิขนาดสาวสวยอย่างคุณยังดูน้ำหนักเกินได้นี่นา อุ๊บ ไม่ได้แซวพูดความจริง อันว่าการออกกำลังกายนั้น ถ้าเป็นสาวที่เพิ่งใช้วิธีลดน้ำหนัก โดยการฟิตร่างกาย โดยหวังว่าจะให้น้ำหนักที่เกินพิกัดนั้นลดลงไปพร้อม ๆ กันนั้น ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยเทคนิคการออกกำลังกาย

วิธีลดน้ำหนัก ให้ได้ผลดีนั้น นอกจากการที่คุณจะเปลี่ยนทัศนคติในเรื่องอาหารการกินหรือควบคุมน้ำหนักแล้ว สิ่งหนึ่งที่คุณควรจะทำควบคู่ไปด้วยนั่นก็คือ การออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนักได้ แต่สุขภาพร่างกายก็จะแข็งแรงอีกด้วย แต่บางคนก็ถอดใจก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายเสียอีก ที่เป็นเช่นนี้เพราะไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายแบบไหน แล้วต้องเริ่มต้นอย่างไร ดังนั้นการออกกำลังกายจึงไม่เกิดผลเสียที แต่ต่อจากนี้ไป คุณจะต้องเปลี่ยนความคิดใหม่ เพราะเคล็ดลับในการออกกำลังกายให้ได้ผลนี้เป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ยากเลย ขอแค่คุณมีความตั้งใจจริงเท่านั้น รับรองว่า วิธีลดน้ำหนัก ด้วยเทคนิคการออกกำลังกายที่เราแนะนำนี้จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักแน่นอน ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วน

วิธีลดน้ำหนัก ยอดฮิตที่ทำแล้วคิดว่าผอม

ใครเคยคิดวิธีลดน้ำหนักโดยการใช้วิธีอันตรายต่อชีวิตบ้างเอ่ย!!! ขอบอกเลยนะคะว่าไม่ควรเป็นอย่างยิ่ง นอกจากจะผอมไม่สวยแล้ว สุขภาพแย่อีกด้วย ไม่เชื่อลองดู ยาระบายอ่อนๆ การใช้ยาระบาย หรืออาหารเสริมเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ไม่ควรอย่างยิ่งเลยล่ะ เนื่องจากน้ำหนักที่ลดลงส่วนใหญ่คือการสูญเสียน้ำ ไม่ใช่ไขมัน ยาระบายยังทำให้การดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายลดลง และทำให้ขาดน้ำ การใช้ยาระบายเป็นเวลานานยังอาจจะทำให้ระบบขับถ่ายผิดปกติ จนต้องพึ่งยาระบายไปตลอดอีกด้วย วิธีลดน้ำหนัก ยอดนิยม ส่วนใหญ่เป็นการกินอาหารแบบแคลอรี่ต่ำ หรือการกินเฉพาะอาหารบางชนิด ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วน

เหตุใดทำไมน้ำหนักถึงไม่ลด แม้จะทำตาม วิธีลดน้ำหนัก แล้วก็ตาม

บางครั้งเราอาจจะยังไม่รู้ก็ได้ว่าพฤติกรรมของเราทุกวันนี้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกินหรือการใช้ชีวิต นั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักของเรา ทำให้ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ลดไม่ลงสักที ทั้งๆ ที่คุณก็มีความตั้งใจจริง จริงอยู่ว่า วิธีลดน้ำหนัก ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่สิ่งสำคัญก็คือ คุณควรจะรู้ด้วยว่าข้อผิดพลาดของวิธีลดน้ำหนักของคุณนั้นมีอะไรบ้าง เพื่อที่คุณจะได้แก้ไขได้ทัน จากนั้นคุณก็ทำตามวิธีลดน้ำหนักที่คุณวางไว้ และหุ่นที่คุณปรารถนาก็จะไม่เป็นเพียงความฝันอีกต่อไป ไม่ยอมกินอาหารเช้า หลายๆ คนอาจจะให้เหตุผลกับตัวเองว่าที่ไม่ยอมกินอาหารเช้านั้นเป็นเพราะว่ากลัวเสียเวลาที่จะต้องรีบไปทำงานหรือไปเรียน หรือบางคนก็อาจจะบอกว่าขี้เกียจตื่นขึ้นมากินอาหารเช้าขอรวบเป็นมื้อเช้าเเละมื้อกลางวันในมื้อเดียวกันเลยจะดีกว่า ขอบอกเลยว่านี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ ที่ไม่ถูกต้องเลย ...