t> ลดหน้าท้อง Archives | ไทยแลนด์ฟิตแอนด์เฟิร์ม แนะนำวิธีลดน้ำหนัก

Tag: ลดหน้าท้อง

สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดพุง

3 วิธี สร้างหุ่นเฟิร์ม ด้วยซิคแพค สร้างได้ไม่ยาก เกร็งหน้าท้องบ่อยๆสิ

สาวๆ หลายๆ คนสมัยนี้นิยมเทร์น สร้างหุ่นเฟิร์ม ด้วยซิคแพค และมีกล้ามเล็กๆ พอประดับร่างกาย วันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการสร้างซิคแพคหน้าท้องสำหรับผู้หญิงแบบง่ายๆ กันค่ะ ทำเป็นประจำรับรองว่า ซิคแพคมาแน่นอนเลยละ แนะนำ 3 ข้อง่ายๆ หากทำทุกวันสม่ำเสมอระยะเวลาในการทำ 3 เดือนหากสามารถทำได้นะคะ ซิคแพคจะมาสวย ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกําลังกายลดความอ้วน

วิธีจัดการการกินของหุ่นแต่ละแบบควรกินอย่างไร แคลอรี่เท่าไหร่ ควบคุมโปรตีน คาร์บ อย่างไร?

หลายๆ คนตอนนี้เริ่มมาใส่ใจ และสนใจการดูแลสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะการใส่ใจด้านการกิน เลือกกินอาหารคลีน แต่ก็คงยังมีข้อสงสัยกันใช่มั้ยหล่ะครับว่า เราควรกินกี่แคลอรี่ กินโปรตีนแค่ไหน คาร์บเท่าไหร่ และอีกหลายข้อสงสัย อย่างนึงที่คุณต้องรู้ก่อนเลยคือ คุณมีหุ่นแบบไหน ก่อนครับ อย่างแรกก่อนเลยคือประเภทของหุ่นคนเรานั้นมี 3 แบบครับคือ ectomorph, mesomorph ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักอาหารลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยสูตรสลัดผักกินเองแสนง่ายที่บ้าน

สำหรับวันนี้เทคนิคดีๆเพื่อเป็น วิธีลดน้ำหนัก ที่เรานั้นจะขออัพเดตและมาแนะนำกันเราขอพูดถึงเรื่องของสลัดผักทูน่าที่เป็นการลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักและบริโภคอาหารเร่งกระตุ้นการขับถ่ายหรือดูแลระบบขับถ่ายให้กับตัวเองพร้อมทั้งดูแลผิวพรรณ เมนูวันนี้สลัดทูน่านอกจากจะมีปลาทูน่าที่ให้สารอาหารดีๆ และมีโปรตีนพร้อมทั้งประโยชน์มากมายในตัวทูน่าแล้ว ยังมีผักหลากสีที่ช่วยให้สาวๆนั้นได้รับวิตามินเพื่อบำรุงผิวสายตากันอย่างเต็มที่ สลัดผักนั้นอาจจะได้เป็นเมนูประจำวันของสาวๆ หลายๆ คนไปเลยก็ได้ค่ะถ้าคิดจะลดน้ำหนักบางทีวิธีลดน้ำหนักนั้นเราควรจะกินเพื่ออยู่บ้าง ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน แหง่ละ…. หลายๆ คนนั้นกินก็เพื่อความอยากของตัวเองหรืออยู่เพื่อกินเท่านั้น อยากก็กินห้ามใจไม่อยู่ตัดใจไม่ได้เป็นเหตุให้มีไขมันหรือว่าเซลรูไลท์สะสมเป็นจำนวนมากทำให้ยากต่อการลดน้ำหนัก แต่ว่าลองเริ่มต้นเปลี่ยนตัวเองจากจุดเกิดเหตุกันดูคะ เราอ้วนเพราะอะไร เพราะการกินใช่ไหมละคะ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขา

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยท่าวิดพื้นแถมช่วยกระชับหน้าอกได้อีก

สาวๆ หลายๆ คนนั้นอาจจะมีปัญหาเรื่องของน้ำหนักด้วยและหน้าอกด้วย อ้วนแถมยังอกเล็กอีกด้วย ไม่น่าเลย เอาหล่ะ!! ในวันนี้เราเลยจะมาแนะนำเทคนิค วิธีลดน้ำหนัก พร้อมทั้งของแถมคือการกระชับหน้าอกและเพิ่มหน้าอกไปในตัวด้วยเลย ดีมั้ยหล่ะ สำหรับวันนี้เทคนิคที่เรานั้นจะพูดถึงเป็นท่าออกกำลังกายท่านึงในการช่วยเรื่องของการกระชับหน้าอกและลดหน้าท้องซึ่งถ้าพูดปุ๊บคงจะต้องอ๋อ…. กันแน่นอนค่ะเพราะว่ามีหลายๆ คนนั้นรู้จักกันดีอยู่แล้ว ท่าวิดพื้นนี่เอง วิธีลดน้ำหนักด้วยการวิดพื้นนั้นเป็นหนึ่งกระบวนท่าในการลดน้ำหนักและลดหน้าท้อง หรือเป็นการเกร็งหน้าท้องดีๆอย่างนึงเพื่อช่วยกระชับหน้าท้องนั่นเอง คิดว่าหลายๆคนนั้นคงจะรู้จักเทคนิคการลดหน้าท้องด้วยการวิดพื้นกันดี การลดหน้าท้องด้วยการวิดพื้นนั้นจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อแขนและขา พร้อมทั้งหน้าท้องในการบริหารท่วงท่าของร่างกายเพราะฉะนั้นแล้วลดได้ทั้งร่างกายเลยคะ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักอาหารลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก กันกับการกินผัก

สำหรับวันนี้ว่าด้วยเรื่องของการลดน้ำหนัก เราจะมาพูดถึงเรื่องของ วิธีลดน้ำหนัก ด้วยเทคนิคง่ายๆกันสำหรับใครที่อยากจะเปลี่ยนตัวเองจากสาวหมูตอน มาเป็นสาวสวยหุ่นดีแล้วละก็ ก่อนอื่นเลยเราคงต้องหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองจาการบริโภคกันซะก่อน ซึ่งเชื่อว่าหลายคงนั้นคงจะเน้นการบริโภคเนื้อสัตว์ติดไขมันกันเป็นหลักและไม่ค่อยได้รับประทานผักกันสักเท่าไหร่ ทราบไหมค่ะว่าผักนั้นมีคุณสมบัติช่วยให้เรานั้นลดความอ้วนได้ด้วยละ แถมยังช่วยให้วิตามินแก่ร่างกายพร้อมทั้งยังทำให้เราขับถ่ายได้คล่อง ได้รับวิตามินจากโภชนาการอาหารหรือรายการอาหารมากมายต่างๆ ที่มีผักเป็นส่วนประกอบในอาหารแต่ละอย่างที่ทานเข้าไปหลายๆ คนนั้นอาจจะพลาดเล็งเห็นความสำคัญของการลดน้ำหนักด้วยการกินผักกันไปหลายครั้ง เพราะคิดว่ามันไม่ค่อยอร่อย หรือว่ามีรสชาติขม แต่ที่จริงแล้วผักเนี่ยแหละที่อุดมไปด้วยวิตามินและคุณประโยชน์มากมายหลากหลายด้วยกัน ซ้ำยังหาซื้อได้ไม่ยาก แต่การจะกินผักให้ได้วิตามินนั้นเราก็ควรจะเลือกบริโภคผักที่สะอาดและควรจะชำระล้างสิ่งสกปรกที่มากับผักก่อน ถึงแม้จะมีวิตามินก็ตามแต่ใช่ว่าจะบริโภคได้ตามต้องการเลยโดยไม่ล้างสารเคมีหรือว่านำไปลวกในน ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขาอาหารลดน้ำหนักเต้นแอโรบิค

วิธีลดน้ำหนัก กับยาลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะมาอัพเดตกันอีกแล้วนะคะเหมือนเดิมอีกเช่นเคยกับ Thai fit and Firm สำหรับวันนี้เรื่องราวเกี่ยวกับ วิธีลดน้ำหนัก นั้นเราขอแนะนำเรื่องราวเกี่ยวกับ ยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมช่วยลดน้ำหนัก ว่าด้วยเรื่องของการลดน้ำหนักกับยาลดน้ำหนักกันค่ะ หลายๆคนนั้นอาจจะมองว่ายาลดน้ำหนักนั้นทำให้โยโย่แต่จริงๆ แล้วหลักการในการลดของมันนั้นมันมีวิธีค่ะ ที่จะทำให้ไม่โยโย่และมีวิธีที่จะทำให้เรานั้นสามารถหยุดยาได้โดยไม่โยโย่หรือว่าน้ำหนักขึ้นด้วยละ สำหรับวิธีลดน้ำหนักในวันนี้ หรือการกินยาลดน้ำหนักและอาหารเสริมลดน้ำหนักที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้แนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 80 ขึ้นไปนะคะ ถึงจะใช้เทคนิคนี้เพราะว่าเทคนิคนี้อาจจะไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักน้อยกว่านี้ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดพุงอาหารลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก กับการกินน้ำเต้าหู้

สำหรับวันนี้เราขอแนะนำเทคนิค วิธีลดน้ำหนัก และทำรายได้ไปพร้อมๆ กันสำหรับใครที่มีเวลาว่างและก็อยากจะสรรหางานอดิเรก มาสร้างรายได้ขั้นเวลานะคะสำหรับ เทคนิคในการลดน้ำหนักในวันนี้นั้นเราขอแนะนำกันด้วย เทคนิคในการลดน้ำหนักกับน้ำเต้าหู้คะ หลายๆคนนั้นอาจจะไม่ทราบว่าน้ำเต้าหู้นั้นมีประโยชน์มากมายแค่ไหน และช่วยให้อิ่มได้แบบไม่ต้องยัดอาหารมากมายได้หลากหลายมื้อเลยทีเดียว วิธีลดน้ำหนักนั้นมีด้วยกันร้อยแปดพันเก้าวิธีด้วยกันคะ แต่ว่าที่จะลดได้จริงๆนั้นมันมีไม่กี่วิธีหรอกคะ ที่จะเข้ากับร่างกายของคนเรา คือการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่ว่าจะสักแต่ว่าลดๆ เท่านั้นนะคะเหมือนกับการรักษาสิว เราต้องดูที่สภาพผิวหน้า หรือว่าที่ร่างกายเราด้วยว่ารับกับการลดน้ำหนักแบบไหนได้ เพราะฉะนั้น จึงจะต้องหาวิธีที่เข้ากับตัวเราได้โดยการออกกำลังกายหรือว่าปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองนั่นเองละคะ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักอาหารลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก กับการดีท็อกซ์ล้างลำไส้

สำหรับวันนี้เคล็ดลับดีๆ ในการหา วิธีลดน้ำหนัก ที่เรานั้นจะมานำเสนอกันในวันนี้เราขอว่าด้วยเรื่องของวิธีลดน้ำหนักกับการดีท็อกซ์กันค่ะ บางคนนั้นก็ไม่รู้จักกันกับการดีท็อกซ์ แต่บางคนนั้นก็เคยทำไปบ้างแล้ว การดีท็อกซ์นั้นมีด้วยกันหลากหลายวิธีค่ะ แต่วันนี้ขอแนะนำด้วยกเทคนิควิธีการลดน้ำหนัก วิธีดีท็อกซ์ด้วยอาหารเสริมหรือว่าเครื่องดื่มดีท็อกซ์สำหรับล้างลำไส้ค่ะ ล้างทำไม และได้อะไรคุณประโยชน์คืออะไร มันเป็นวิธีลดความอ้วนได้จริงหรอ การลดน้ำหนักในวันนี้ไม่ได้มาพูดถึงเทคนิคการลดแต่โดยตรงแต่เป็นเทคนิคย่อยๆ เล็กๆ คร่าวๆ สำหรับใครที่คิดว่าอยากจะลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีด้วยไปในตัวคะ น้ำดีท็อกซ์ หรือน้ำคลอโรฟิลด์ช่วยในการล้างลำไส้พร้อมทั้งขับของเสียหรือล้างสิ่งตกค้างภายในร่างกาย ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วน

วิธีลดน้ำหนัก กับการเล่นฮูล่าฮูบ

สวัสดีค่ะสำหรับวันนี้เราจะขอแนะนำ วิธีการลดน้ำหนัก สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักกัน เรียกได้ว่าการลดน้ำหนักในสมัยนี้มีมากขึ้นกับผู้หญิงหลากหลายวัยเพราะการที่หันมาใส่ใจตัวเองในยุคนี้หรือเป็นไปตามยุคกาลเวลามากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะมีอายุแค่ไหนก็หันมาใส่ใจในหุ่นของตัวเองกันมากยิ่งขึ้น เป็นสิ่งที่ดีคะเพราะมันเหมือนกับการที่ห่วงใยในสุขภาพและยังเป็นห่วงภาพลักษณ์ของตัวเองด้วย แก่แล้วยังสวยนับได้ว่าเป็นการดูแลตัวเองดีๆอีกรูปแบบนึงเลย การลดน้ำหนักใช่ว่าประเด็นในการลดน้ำหนักนั้นคือจะต้องมีหุ่นดีอย่างเดียวเสมอไป แต่รวมไปถึงการที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วยนั่นเองละคะ สุขภาพร่างกายนั้นนับได้ว่าเป็นสิ่งที่เรานั้นจะต้องเล็งเห็นความสำคัญอย่างยิ่งเลย การออกกำลังกายนั้นนอกจากจะช่วยให้มีร่างกายแข็งแรงแล้วยังทำให้มีหุ่นสวยในแบบของตัวเองอีกด้วย สำหรับเทคนิคในการลดความอ้วนหรือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักกันในวันนี้เราจะมาแนะนำการเล่นฮูล่าฮูบกันคะสำหรับ ลดหน้าท้องและเพื่อให้คุณนั้นสามารถเผาผลาญสลายไขมันได้ดียิ่งขึ้นก็แนะนำว่าให้ลองหาวิดิโอสอนเต้นแอโรบิคเต้นควบคู่กับการเล่นฮูล่าฮูบไปด้วยนะคะ การเล่นฮูล่าฮูบนั […]
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขา

5 วิธีลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมันร่างกาย โดยไม่ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

คุณจะลืมเครื่องออกกำลังกายไปเลย มาลอง วิธีลดน้ำหนัก เบิร์นไขมัน ที่เร็วกว่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้ดู ตราบใดที่คุณไม่ออกกำลังไปเพื่อการแข่งกีฬาแบบโหดๆ อย่าง วิ่งมาราธอน ไตรกีฬา อะไรแบบนี้ มันเป็นอะไรที่ดีกว่าที่จะออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบแอโรบิกทั่วไปด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง อย่างไรก็ตาม วิธีการออกกำลังที่คุณเลือกไม่ใช่ปัจจัยหลักที่ใช้พิจารณาผลที่ได้จากการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือคุณออกกำลังกายอย่างไร หลายคนไปยิมแล้วไม่สามารถทนออกกำลังกายอยู่บนเครื่องวิ่งได้หลายรอบแบบเต็มคอร์ส ถ้าคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ไม่ชอบการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบเป็นแบบแผน นี่คือการออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง ที่สามารถช่วยให้คุณสามารถอดทนในการออกกำลังและไม่น่าเบื่อ ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้แล้วการเล่นเวทจะกลายเป็นความบ้าคลั่งแบบใหม่ในการผลาญไขมันของคุณเลยทีเดียว 1.ใช้เบสิก ...