t> โปรแกรมคำนวนแคลอรี่ในการกิน BMR | ไทยแลนด์ฟิตแอนด์เฟิร์ม แนะนำวิธีลดน้ำหนัก
คำนวนแคลอรี่

โปรแกรมคำนวนแคลอรี่ในการกิน BMR

เมื่อต้องการคุมอาหารแน่นอนว่าเราต้องคำนวนแคลอรี่ ของร่างกายของเราเองก่อนที่ต้องการในแต่ละวันว่า ร่างกายเราต้องการพลังงานเท่าไหร่ เพราะแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน ฉะนั้น วันนี้เราเลยเอา โปรแกรมคำนวนแคลอรี่ ที่ร่างกายเราต้องการในแต่ละวันกัน หรือที่เรียกว่า BMR โดยโปรแกรมนี้มีสูตรคำนวนแคลอรี่มาให้เรียบร้อยแล้ว ใส่แค่ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก เพศ แค่นั้นเอง ลองใส่ดูนะจ๊ะ

CR : สูตร คำนวนแคลอรี่

โปรแกรมคำนวนแคลอรี่ ในแต่ละวัน หรือ BMR

คำนวนแคลอรี่

[CP_CALCULATED_FIELDS id=”6″]

เมื่อได้คำนวนแคลอรี่มาแล้ว ถ้าคุณคุมอาหารทานเท่ากับค่า BMR ที่ได้มา คุณจะ “คุมน้ำหนักตัวเองได้” แต่ถ้าคุณออกกำลังกายเพิ่มเติม คุณจะ “น้ำหนักลดลง” แต่ถ้าคุณทานเพิ่มขึ้นจากค่า BMR คุณจะ “อ้วนขึ้น” เข้าใจตรงกันนะ

ถ้าจะลดน้ำหนักก็แนะนำให้มาอ่านบทความนี้ต่อเลยนะ เพราะเราเอามารวมไว้ให้หมดแล้วกดไปที่ลิ้งด้านล่างนี้ได้เลย

วิธีลดน้ำหนัก สูตรของเราที่ทำแล้วได้ผลแน่นอน