t> เต้นแอโรบิค Archives | ไทยแลนด์ฟิตแอนด์เฟิร์ม แนะนำวิธีลดน้ำหนัก

เต้นแอโรบิค

เต้นแอโรบิคลดความอ้วน

ออกกำลังกายลดน้ำหนักเต้นแอโรบิค

ชุดออกกำลังกาย สำหรับกลางแจ้ง เลือกยังไงถึงจะปัง

ถ้าจะใส่ชุดออกกำลังกายก็ต้องพูดถึงการออกกำลังกายประเภทแอโรบิกเทรนนิ่ง หรือ การออกกำลังกลางแจ้ง หรือจะเป็นการเบิร์นไขมันในฟิตเนส เช่น การวิ่ง เต้นแอโรบิค หรือจะเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ HICT สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงคงหนีไม่พ้นเสื้อผ้าที่ใส่วิ่งได้อย่างสบายตัวและรักษาสมดุลของร่างกาย รองรับทุกสภาพอากาศได้ทั้งร้อนทั้งหนาวซึ่งตัวเลือกสำหรับชุดออกกำลังกายกลางแจ้งส่วนใหญ่ก็จะประกอบไปด้วย กางเกงออกกำลังกายขายาว, กางเกงห้าส่วน, กางเกงออกกำลังกายขาสั้น,เสื้อยืด,เสื้อแขนกุด,แจ็คเก็ต,รองเท้ากีฬา และ อุปกรณ์เสริมต่างๆ ส่วนจะมิกซ์แอนแมทช์กันยังไงก็คงต้องคำนึงถึงสภาพอากาศภายนอกที่จะเป็นตัวกำหนดเสื้อผ้าในวันนั้นให้คุณเอง ชุดออกกำลังกายสำหรับสภาพอากาศร้อน ...
วิดีโอลดน้ำหนักสูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักเต้นแอโรบิค

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยคาดิโอพร้อมกับได้สกิลเต้นขั้นเทพกับโค้ช Marshall

สวัสดีจ้าชาวไทยฟิต วันนี้จะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักด้วยการคาดิโอแบบการเต้นที่อยากจะนำเสนอมากๆเลยนะจ๊ะ เพราะมีหลากหลายเพลงให้หัดเต้นตามได้และที่สำคัญเป็นเพลงแนว Trap, Hiphop, Turnt up, หรือสายย่อทั้งหลายนั่นเอง และเพลงดังๆทั้งนั้น ซึ่งจะมี BPM อยู่ที่ประมาณ 140 ขึ้นไป หัวใจคุณจะเต้นรัวๆเลยหล่ะ เพลงละ 3-4 นาทีหัดเต้นตามไปเรื่อยๆ ผอมแน่นอนและได้สกิลไว้เต้นเท่ห์ๆอีกด้วยนะ วิธีลดน้ำหนักแบบนี้เรียกว่า ...
วิดีโอลดน้ำหนักสูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

วิธีออกกำลังกาย ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 25 นาที ง่ายๆในบ้าน (มีคลิป)

วิธีออกกำลังกาย ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 25 นาที อาจจะฟังดูเวอร์วังอลังการไปหน่อยนะคะถ้าจะบอกว่า “ออกกำลังกาย 25 นาที ลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้เลย” จะบอกว่าทำได้นะคะ วันละ 25 นาทีแต่ต้องทำทุกวันคะ รับรองว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักตามวิดีโอนี้จะได้ผลอย่างแน่นอน. ถ้าสนใจวิดีลดน้ำหนักที่ดีกว่า T25 ลองดูลิ้งนี้นะคะ : วิดีโอแอร์โรบิค ...
วิดีโอลดน้ำหนักสูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงเต้นแอโรบิค

วิดีโอแอร์โรบิค ลดน้ำหนัก ใน 25 นาที

สวัสดีค่ะไม่ได้เจอกันนานเลย วันนี้เลยเอาของดีๆมาฝากนะคะ เป็น วิดีโอเต้นแอร์บิค ลดน้ำหนัก ที่สามารถเต้นตามแล้วออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ได้ทั้งร่างกายเลยทีเดียว เป็นวิดีโอยาว 25 กว่านาที สามารถเต้นตามได้ง่ายๆ แต่เหงื่อโทรมการกันเลยทีเดียว สามารถช่วยเผาพลาญร่างกายได้อย่างดี ลดน้ำหนักได้ทั้งตัวเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการ ลดพุง ลดหน้าท้อง แขนใหญ่ แขนห้อย ขาใหญ่ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขาอาหารลดน้ำหนักเต้นแอโรบิค

วิธีลดน้ำหนัก กับยาลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะมาอัพเดตกันอีกแล้วนะคะเหมือนเดิมอีกเช่นเคยกับ Thai fit and Firm สำหรับวันนี้เรื่องราวเกี่ยวกับ วิธีลดน้ำหนัก นั้นเราขอแนะนำเรื่องราวเกี่ยวกับ ยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมช่วยลดน้ำหนัก ว่าด้วยเรื่องของการลดน้ำหนักกับยาลดน้ำหนักกันค่ะ หลายๆคนนั้นอาจจะมองว่ายาลดน้ำหนักนั้นทำให้โยโย่แต่จริงๆ แล้วหลักการในการลดของมันนั้นมันมีวิธีค่ะ ที่จะทำให้ไม่โยโย่และมีวิธีที่จะทำให้เรานั้นสามารถหยุดยาได้โดยไม่โยโย่หรือว่าน้ำหนักขึ้นด้วยละ สำหรับวิธีลดน้ำหนักในวันนี้ หรือการกินยาลดน้ำหนักและอาหารเสริมลดน้ำหนักที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้แนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 80 ขึ้นไปนะคะ ถึงจะใช้เทคนิคนี้เพราะว่าเทคนิคนี้อาจจะไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักน้อยกว่านี้ เพราะว่าถ้าหากคุณนั้นมีน้ำหนักน้อยกว่านี้แนะนำเทคนิคการลดแบบธรรมชาติหรือออกกำลังกายลดน้ำหนักดีกว่าคะ ลดแปบๆเดี๋ยวก็ลงแล้วอีกทั้งยังไม่เสี่ยงต่อพุงย้วยด้วย ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขาเต้นแอโรบิค

ไม่ต้องถึง T25 วิธีลดน้ำหนัก ด้วย 9 ท่าออกกำลังกายแค่นี้ก็พอ!!!

สวัสดีครับสมาชิกของเว็บไซต์ไทยฟิตแอนด์เฟิร์มทุกคน วันนี้เรามีวิดีโอ วิธีลดน้ำหนัก ให้มาเล่นตามกันอีกแล้ว สำหรับคนที่ต้องการจะ ลดพุง ลดหน้าท้อง โดยเฉพาะ ยิ่งหน้าร้อนที่กำลังมาถึง ฤดูกาลแห่งสวนน้ำและบิกินี่  ไหนจะสงกราณต์อีก เราต้องรีบออกกำลังกายลดหน้าท้องรับเทศกาลสงกราณต์ด้วย แต่อาจจะไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไร เล่นยังไง? T25 ดีมั้ย? หรือมันจะหนักเกินไป? หลายๆคนอาจจะเบื่อกับการเล่นเป็นเซ็ตๆ ของ T25 ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขาเต้นแอโรบิคโยคะ ลดความอ้วน

คำถามน่ารู้เกี่ยวกับ วิธีลดน้ำหนัก

อดอาหารเช้าทำให้อ้วนจริงหรือ? เมื่อตื่นนอนตอนเช้า ในตับจะเหลือน้ำตาลประมาณ 200 กรัม และอีก 200 กรัมในกล้ามเนื้อ หากเราไม่กินอะไรเลย พลังงานที่ร่างกายใช้ตลอดในช่วงเช้า จะได้มาจากการเผาผลาญน้ำตาลส่วนนี้พอประมาณ 11:00 น. พลังงานที่เก็บสะสมไว้ก็จะหมดลง เราจะเริ่มรู้สึกอ่อนล้า ไม่กระฉับกระเฉง ร่างกายก็จะไปดึงพลังงานสะสมในกล้ามเนื้อมาใช้ ทำให้ร่างกายต้องการอาหารมากขึ้น เพื่อชดเชยพลังงานที่เสียไป เราต้องใช้พลังงาน ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขาเต้นแอโรบิค

ท่าบริหารเพื่อหน้าท้องแบบราบ

มีผู้หญิงหลายต่อหลายคนที่เวลาเดินเหมือนเนื้อกระเพื่อมไปทั้งตัว ดูแล้วเสียบุคลิกเหลือเกิน แต่ถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ไม่อยากมีลักษณะเช่นนี้ วันนี้มีความลับที่จะนำมาเปิดเผย นั้นคือวิธีลดน้ำหนักให้ร่างกายเกิดความสมดุล หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า Body Balance ซึ่งผลที่ได้หลังจากนั้นคือ กล้ามเนื้อมีความนุ่มนวล น่าสัมผัส ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือแผ่นหลัง การบริหารกล้ามเนื้อเช่นนี้ จะทำให้กล้ามเนื้อเปรียบเสมือนคอร์เซต (เครื่องรัดร่างกายให้ตั้งตรง) ที่ช่วยให้ผู้หญิงมีบุคลิกภาพดีขึ้น เรามีวิธีการบริหารร่างกาย เพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนนี้โดยเฉพาะหน้าท้องแบนราบ ผลที่คุณจะได้จากวิธีลดน้ำหนัก ก็คือไม่ว่าจะเป็นบิกินีหรือเสื้อเอวลอยคุณก็สามารถทำให้ชายหนุ่มตะลึงกับความสวยกระชับของเรือนร่างได้ ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนเต้นแอโรบิค

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยเทคนิคการออกกำลังกาย

วิธีลดน้ำหนัก ให้ได้ผลดีนั้น นอกจากการที่คุณจะเปลี่ยนทัศนคติในเรื่องอาหารการกินหรือควบคุมน้ำหนักแล้ว สิ่งหนึ่งที่คุณควรจะทำควบคู่ไปด้วยนั่นก็คือ การออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนักได้ แต่สุขภาพร่างกายก็จะแข็งแรงอีกด้วย แต่บางคนก็ถอดใจก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายเสียอีก ที่เป็นเช่นนี้เพราะไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายแบบไหน แล้วต้องเริ่มต้นอย่างไร ดังนั้นการออกกำลังกายจึงไม่เกิดผลเสียที แต่ต่อจากนี้ไป คุณจะต้องเปลี่ยนความคิดใหม่ เพราะเคล็ดลับในการออกกำลังกายให้ได้ผลนี้เป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ยากเลย ขอแค่คุณมีความตั้งใจจริงเท่านั้น รับรองว่า วิธีลดน้ำหนัก ด้วยเทคนิคการออกกำลังกายที่เราแนะนำนี้จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักแน่นอน คุณจะต้องรู้จักอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายมีความสำคัญมาก ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนักออกกำลังกายลดพุงออกกําลังกายลดความอ้วนออกกําลังกายลดต้นขาเต้นแอโรบิค

ออกกำลังกาย เผาพลาญไขมัน 8 ท่าใน 5 นาที เบิร์นทั้งร่างได้ง่ายๆ

ตอนนี้เราทุกคนคงจะรู้จักการคาดิโอ ออกกำลังกาย ความเข้มข้นสูง หรือ HIIT กันแล้วนะครับว่ามันสามารถช่วยเผาพลาญไขมันและแคลอรี่ได้ดีกว่าการคาดิโอทั่วไป แม้ว่าเราจะหยุดออกกำลังกายแล้วแต่ร่างกายก็จะยังคงเผาพลาญต่อไปเรื่อยๆ และวันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ใช้เวลาแค่ 5 นาทีเท่านั้น เรามาลองเล่นตามและมาผอมเพรียวพร้อมๆกันดีกว่า การ ออกกำลังกาย ที่เราจะมานำเสนอในวันนี้จะมีคำแนะนำอยู่ 3 เรื่องที่จะให้คุณปฏิบัติตาม มีท่าบริหารทั้งหมด 8 ...