t> ออกกำลังกายลดน้ำหนัก กับ 6 วิธีง่ายๆ | ไทยแลนด์ฟิตแอนด์เฟิร์ม แนะนำวิธีลดน้ำหนัก
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ง่ายๆ

มวยไทย : 800 แคลอรี่/ชั่วโมง

“มวย” ศิลปะประจำชาติไทย ที่ชาติไหนๆต่างให้การยอมรับกันว่าเป็นกีฬาอีกประเภท ที่เป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างเต็มรูปแบบ ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อทั้งส่วนแขนและส่วนขากระชับ ทำให้หัวใจมีการสูบฉีดเลือดดีขึ้น ตลอดจนช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 800 แคลอรี่/ชั่วโมง อีกด้วย

ปั่นจักรยาน:700 แคลอรี่/ชั่วโมง

การปั่นจักรยานเป็นอะไรที่ง่ายมากๆ คุณๆ ทั้งหลาย สามารถใช้ท่าปั่นจักรยานในที่ร่ม(ฟิตเนส) ไปประยุกต์ใช้กับการปั่นจักรยานในที่โล่งแจ้ง (บนท้องถนน) ด้วยตัวคุณเอง เพลิดเพลินกับการสูดอากาศอันบริสุทธิ์ ไปตามสองข้างทางถนน อ่อ แต่อย่าลืมนะครับ ว่าการที่ร่างกายจะเผาพลาญพลังงาน 700 แคลอรี่/ชั่วโมง ได้ คุณจะต้องปั่นด้วยความเร็ว เฉลี่ย 20-30 /ชั่วโมงเท่านั้น มากไปกว่าที่ว่ามา น่องขาฉีกเป็นแน่

เต้น Zumba:500 แคลอรี่ /ชั่วโมง

Zumba หรือ การเต้นในแบบลาติน (FitnessZumba.com) มาจากศัพท์ภาษา โคลอมเบียน เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาพลาญพลังงานได้อย่างดี เพราะเป็นการเน้นอัตราการเต้นของจังหวะหัวใจให้ซ่าบซ่านไปตามจังหวะเสียงเพลง และการเต้น Zumba ถือว่า กำลังได้รับความนิยม มากที่สุดในเวลานี้ เพราะผสมผสานทั้ง Salsa, rumba, mambo, calypso, hiphop, belly dancing เข้าไว้ด้วยกันนั่นเอง

กระโดดเชือก: 780 แคลอรี่/ ชั่วโมง

การกระโดดเชือกทุก 10 นาที ให้มีประสิทธิภาพ เป็นการเผาพลาญ แคลอรี่ ได้ถึง 130 แคลอรี่ (780 แคลอรี่/ ชั่วโมง ) จากรายงานของ MedicineNet.com จึงเป็นทางเลือกที่ดี สำหรับผู้ ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ คุณ จะต้องมีความอดทนอยู่พอสมควรเลยทีเดียว เพราะจะต้องรักษา ความเร็วและจังหวะในการกระโดดให้สัมพันธ์กัน ที่สำคัญเว็บไซต์ 24 Hour Fitness Club ยังบอกว่าวิธีการนี้ถือเป็นการเพิ่มมวลกระดูก โดยสูญเสียไขมันไปด้วย

เต้นแอโรบิค :600 แคลอรี่/ ชั่วโมง

เรียกว่าช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างยิ่งยวด และมีผลในการเผาผลาญไขมัน และ แคลอรี่อย่างสูง ซึ่งแคลอรี่ ที่เผาผลาญนั้นก็ขึ้นอยู่ว่าคุณจะเต็มที่เท่าไหน แต่ถ้าการที่คุณเข้าคลาส แอโรบิค 1 ชั่วโมงคุณจะสามารถเผาพลาญแคลอรี่ได้ถึง 600 แคลอรี่

6 วิธี ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ง่ายๆที่ Thai Fit And Firm ได้มานำเสนอในวันนี้ให้เพื่อนๆไปลองใช้กันดู แต่อย่าลืมนะ ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงๆ ต้องมีวินัย ทำให้เป็นกิจวัติ เพียงเท่านี้ทุกคนก็จะมีร่างกายแข็งแรง หุ่นดี สุขภาพดีกันถ้วนหน้าแล้วละ

Comments

comments

Share: