t> วิธีลดน้ำหนัก สูตรของเราที่ทำแล้วได้ผลแน่นอน | ไทยแลนด์ฟิตแอนด์เฟิร์ม แนะนำวิธีลดน้ำหนัก
วิธีลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก สูตรของเราที่ทำแล้วได้ผลแน่นอน

สวัสดีครับ นี่เราเอง Thai Fit and Firm ไง

วิธีลดน้ำหนัก ไทยฟิตแอนด์เฟิร์ม

เว็บไซต์ของเรานี้ ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ วิธีลดน้ำหนัก และ วิธีลดความอ้วน มาได้ 2 ปี ย่างเข้าปีที่ 3 แล้วนะครับ ก็มีผู้คนติดตามเราเป็นจำนวนมากหลักแสนเลยทีเดียว ขอบพระคุณมากครับที่ไว้ใจเราในการให้ข้อมูลสำหรับการลดน้ำหนักของคุณนะครับ

มีหลายๆคนเลยจากแฟนเพจของไทยฟิตแอนด์เฟิร์ม ส่งอินบ๊อกมาหาแอดมินนะครับ ว่าติดตามจากสิ่งที่เราแชร์ไว้แล้วทำตามจนประสบผลสำเร็จมาแล้วหลายๆคนครับ เรารู้สึกยินดีเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ที่เป็นส่วนหนึ่งในความสำเร็จนั้น การลดน้ำหนักที่ได้ผลของคุณ มันก็เป็นกำลังใจที่ดีที่ทำให้เราทำเว็บไซต์นี้ต่อไปนะครับ

แต่หลายๆคน ก็ยังไม่ได้ผล ทั้งออกกำลังกายก็แล้ว ควบคุมการกินก็แล้วแต่ก็ยังไม่ได้ผล มีคำถามเข้ามาอ่านเหล่าแอดมินตลอดเลย ลองอ่านคำตอบด้านล่างนี้ก่อนนะ เผื่อว่าคุณกำลังทำผิดวิธีอยู่โดยที่ไม่รู้ตัว

ทำไมออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักไม่ลด

ทำไมออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักไม่ลด

เอาหล่ะ หลังจากที่คุณรู้แล้วว่า สาเหตุที่ออกกำลังกายแล้วไม่ลด มันเพราะอะไร ทีนี้มาลองทำตามสูตรลดลดน้ำหนัก ที่ได้ผลจากเว็บ Thai fit and firm ของเรา ที่เราคัดมาแล้วว่าทำตามสูตรนี้ รับรองเห็นผลแน่นอน น้ำหนักลด เอวคอด หน้าท้องแบนราบ (เผลอๆ หน้าอกใหญ่ฟูขึ้นเป็นของแถม) เราจะจัดให้คุณเป็นสเต็ปเป็นลำดับเลย มาลองติดตามดูได้ต่อไปนี้เลยนะ

วิธีลดน้ำหนัก สูตรจาก Thai Fit and Firm

สูตรลดน้ำหนัก ที่ได้ผลเร็วที่สุด จากการที่เราศึกษามาและได้ทดลองกันเองและได้แชร์ไปบ้าง เป็นวิธีลดน้ำหนัก ที่ได้ผลจริงๆ ก็ไม่มีอะไรสลับซับซ้อนเลยครับ หลักของมันจริงๆคือ

“ควบคุมอาหาร 80% และ ออกกำลังกาย 20%”

ครับ ใช่แล้วครับ อาหารคือสิ่งที่สำคัญที่สุดครับ อยากผอม แต่กินขนมทุกวัน กินขาหมู หมูกรอบ พิซซ่า ชาบูซะมันเกือบทุกวัน รับรองครับว่าออกกำลังกายมากแค่ไหน เต็มที่ก็แค่ทรงตัว แต่ไม่ผอมลงไปกว่าเดิมแน่นอน หน้าท้องไม่มีทางแบนราบ ซิกแพคไม่มีวันมาแน่นอนอันนี้ฟันธง เพราะฉะนั้นเราควรที่จะดูแลเรื่องอาหารการกินให้ดี จัดตารางการกินให้เหมาะสมแต่อย่าถึงกับเครียด ให้ร่างกายได้รับความสุขจากการกินบางมื้อบ้าง ไม่เป็นปัญหาครับ เอาหล่ะ สูตรที่เราจะพูดถึงก็คือ

  1. วิธีการควบคุมอาหาร
  2. วิธีการลดน้ำหนักด้วยการเบิร์นไขมันส่วนเกิน
  3.  วิธีการเพิ่มกล้ามเนื้อ

สูตรลดน้ำหนัก 3 ข้อเอง ง่ายๆ มีแค่นี้เองที่เราจะต้องโฟกัสกับมัน ทีนี้เรามาดูในแต่ละข้อกันดีกว่า ว่าเราจะต้องทำอะไรบ้างถึงจะทำให้เราลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ได้ในเวลาสั้นๆ และยังสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้ด้วย

วิธีการควบคุมอาหาร

วิธีลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารนั้นถือเป็นเรื่องสำคัญมากๆเลยนะครับ อย่างที่บอกไปว่า 80% คือการควบคุมอาหารเลย ถึงคุณจะออกกำลังกายหนักแค่ไหน แต่ถ้าไม่ควบคุมอาหารก็เสียแรงไปเปล่าประโยชน์อยู่ดีครับ คุณจะแข็งแรงขึ้น แต่ร่างกายจะไม่ดูสมส่วนขึ้นเลยถ้าไม่ควบคุม เพราะฉะนั้นการควบคุมอาหารจึงมีความสำคัญจริงๆ

แล้วเราจะต้องควบคุมอาหารอย่างไร? เพราะอาหารในประเทศไทยมันน่ากินไปซะหมดทุกอย่างเลย เราเลยต้องใช้วิธีการสะกดจิตใจซะเป็นหลักนะครับ และพยายามอย่าไปสนใจอาหารน่ากินพวกนั้นมาก พยายามกินอาหารรสไม่จัด หรืออาหารที่มีไขมันต่ำ ทานอาหารคลีน ซึ่งตอนนี้มีร้านที่จะส่งข้าวกล่องที่เป็นอาหารคลีนถึงบ้านเราเลยเยอะแยะ หาทานได้ง่ายมาก เน้นทานผักและผลไม้ ถ้าการกินผักและผลไม้มันทำไม่ได้จริงๆ ลองกินอาหารเสริมตัวนี้ดู NanoNIIX มีสารอาหารที่ดีกินแทนผักได้ ดีท๊อกในตัวไปด้วย ถือเป็นการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติไปในตัว

และยังมีอาหารบางอย่างที่ทานแล้ว ช่วยให้เกิดระบบเผาพลาญที่ดีในร่างกายอีกด้วย ลองอ่านข้อมูลจากลิ้งนี้ได้เลย

[one_half]

feature วิธีลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก หน้าท้องแบน

อาหารลดน้ำหนักที่ทำให้คุณหน้าท้องแบนราบ

[/one_half] [one_half_last]

วิธีลดน้ำหนัก สูตรการลดน้ำหนัก ด้วยกล้วย

วิธีการลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยกล้วย ทำด้วยตัวเองได้กล้วยๆ

[/one_half_last]

วิธีการลดน้ำหนัก ด้วยการเบิร์นไขมันส่วนเกิน

เทคนิคการเผาไขมัน หรือที่เรียกว่าการลีน (Lean) คือการเผาพลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ตามพุง ต้นขา ให้เฟิร์ม กระชับขึ้น ไม่ย้วย ไม่แผละ หน้าท้องแบนราบ บางคนอาจจะเห็นซิกแพคเลยถ้าได้มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออ่ะนะจ๊ะ

เทคนิคการลีนไขมันออก ก็จะมีหลักๆคือการ คาดิโอ เป็นส่วนมาก เน้นการออกกำลังกายให้ร่ายการและหัวใจทำงานหนักๆ เพื่อเน้นการเผาพลาญพลังงานจนร่างกายนำไขมันสะสมในร่างกายออกมาเผาพลาญ เพื่อสร้างเป็นพลังงานให้กับร่างกาย โดยดารคาดิโอจะมีทั้ง เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน วิ่ง กระโดดเชือก ฯ และการออกกำลังกายแบบคาดิโอ HIIT ที่เป็นการออกแบบเข้มข้น เพื่อนๆสามารถเลือกวิธีที่ถนัดได้จากลิ้งข้างล่างนี้เลย

[one_half]

วิธีลดน้ำหนัก 8 ท่า 5 นาที

วิธีลดน้ำหนัก เบิร์นไขมัน 8 ท่า ใน 5 นาที ลดได้ทั้งร่าง

[/one_half]

[one_half_last]

วิธีลดน้ำหนัก 5 ท่า 10 นาที

วิธีลดน้ำหนัก 10 นาทีก็พอง่ายๆ จากที่บ้าน

[/one_half_last]

[one_half]

วิธีลดน้ำหนัก

รู้จัก HIIT วิธีลดน้ำหนักด้วยคาดิโอแบบเข้มข้น

[/one_half]

[one_half_last]

วิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ใน 5 นาที

T25 หลบไป เจอ รวมท่าเบิร์น ลดความอ้วน ทั่วร่างภายใน 5 นาที

[/one_half_last]

วิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

วิธีลดพุง วิธีลดน้ำหนัก

แน่นอนเลยว่าวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็ต้องเล่นเวทเทรนนิ่งครับ ยกเวท วิทพื้น ซิตอัพ อะไรพวกนี้นั่นแหล่ะ ซึ่งมีวิธีการเยอะแยะมากมายเลยทีเดียว สาวๆ อ่านมาถึงข้อนี้แล้วอย่าเพิ่งร้องกรี๊ดดดด ร้องยี้ กลัวว่าร่างกายจะน่ากลัวไปนะครับ ถ้าไม่ได้ทานเวย์โปรตีนเพิ่มกล้ามแล้วหล่ะก็ เล่นเวทไปแค่ไหนก็ไม่มีทางกล้ามโต กล้ามปูแน่นอนครับ ผู้หญิงจะมีมัดกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชายครับ มันจะไม่ใหญ่โตมโหฬารขึ้นมาแน่นอน

แต่สิ่งที่จะได้กลับมาจากการเล่นเวท สร้างกล้ามเนื้อนะครับ คือระบบการเผาพลาญของคุณจะดีขึ้นแน่นอน เพราะกล้ามเนื้อจะดึงเอาพลังงานในร่างกายมาใช้ครับ เราจะไม่กลับไปอ้วนอีกง่ายๆแน่นอน ถ้าออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง ควบคู่ไปด้วยกับการเบิร์นไขมันและควบคุมอาหาร อ่านวิธีสร้างกลก้ามเนื้อจากที่นี่ได้เลย

วิธีการ ออกกำลังกาย สร้างซิกแพค เบิร์นทั่วร่าง แบบจัดเต็ม

ท่าบริหารเพื่อหน้าท้องแบบราบ

สูตรลดหน้าท้อง เร่งด่วน ด้วยตัวเอง ที่ได้ผลครบถ้วนในบทความเดียว

วิธีออกกำลังกาย ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 25 นาที ง่ายๆในบ้าน (มีคลิป)

และยังมีอีกเยอะและเลยทีเดียวสำหรับ สูตรออกกำลังกายลดน้ำหนัก เข้ามาดูและทำตามกันได้เลยนะจ๊ะ เรามีให้คุณอ่านอีกเยอะเลย ลองทำตามสเต็บการลดน้ำหนัก ที่เราได้แนะนำและนำเสนอให้ทุกคนได้ทำตามกันนะครับ เนื้อหาของเราจะไปหามาจากต่างประเทศและนำมาแปลให้ รวมทั้งจากผู้เชี่ยวชาญที่เรารู้จัก เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าทุกคนที่เข้ามาจะได้รับประโยชน์จากเรา Thai fit and firm ครับวันนี้เท่านี้ก่อนแล้วกัน เจอกันในเว็บนะจ๊ะ