t> ลดไขมัน ด้วย 3 หลักการพร้อมสร้างกล้ามสวยๆได้ด้วย | ไทยแลนด์ฟิตแอนด์เฟิร์ม แนะนำวิธีลดน้ำหนัก
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ลดไขมัน ด้วย 3 หลักการพร้อมสร้างกล้ามสวยๆได้ด้วย

3 วิธีลดไขมัน ด้วยการเวทเทรนนิ่ง

การลดไขมันหน้าท้อง,ลดไขมันต้นขา,ลดไขมันต้นแขน,ลดไขมันส่วนเกิน,ลดไขมันแก้ม,ลดไขมัน,วิธีลดไขมันต้นขา,วิธีลดไขมันส่วนเกิน,วิธีเผาผลาญไขมัน,ไขมันในร่างกาย

ลดไขมัน ไม่ว่าใครๆก็ต้องการสรรหาวิธีมาจัดการมันทั้งนั้นใช่มั้ยค่ะสาวๆ ไม่ว่าจะเป็นการลดไขมันหน้าท้อง ลดไขมันต้นขา ลดไขมันต้นแขน ลดไขมันแก้มและไขมันในร่างกายทุกส่วนที่มันอยู่ได้ วิธีลดไขมันส่วนเกินที่ดีที่สุดนั่นก็คือ “การออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง” นั่นเอง

แต่การที่จะต้องใช้วิธีเล่นกล้ามแบบไหนหล่ะ ที่จะทำให้เราสามารถบรรลุผลของการลดไขมันได้ดีที่สุด จากผลการทดลองจากมหาวิทยาลัย Harvard University ที่ได้ผลลัพธ์มาล่าสุด ได้บอกไว้ว่า การคิดโออย่างเดียวไม่สามารถทำให้ไขมันคุณลดลงได้ แต่ต้องมีการเล่นกล้ามหรือการเพิ่มการเวทเทรนนิ่งด้วยถึงจะทำให้คุณลดไขมันและน้ำหนักลดลงได้ด้วย นั่นก็เพราะการที่คุณมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น มันจะทำให้ระบบเผาพลาญของคุณดีเพิ่มขึ้นด้วย วันนี้เรามี 3 การยกน้ำหนัก เล่นเวทเพื่อให้การเล่นเวทของคุณลดไขมันได้ดีขึ้น ก็ต้องลองมาทำตามวิธีต่อไปนี้กันดูเลยดีกว่า

1. ยกให้มันหนักเข้าไว้

ลดไขมันด้วยการยกเวท

ลดไขมันด้วยการยกเวท

อยากเพิ่มระบบเผาพลาญ สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มเพื่อลดไขมันส่วนเกิน แต่จะมายกเบาๆ สบายๆสวยๆ มันก็คงไม่ใช่เรื่องแล้วหล่ะค่ะ คุณต้องทำการท้าทายกล้ามเนื้อของคุณ อยากลดไขมันต้นแขนก็ต้องท้าทายน้ำหนักที่คุณไม่คิดว่าจะยกไหว แต่!! ไม่ใช่ว่าเอาน้ำหนักเวอร์ๆนะคะ พิการมามันไม่คุ้ม หาน้ำหนักที่หนักพอดีที่คุณจะยกได้ซัก 10 ทีไหว ถ้ายกไปเรื่อยๆแล้วรู้ว่ามันง่ายไป เพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆทีละกิโล 2 กิโลคะ และที่สำคัญ ท่าทางในการออกกำลังกายต้องถูกต้องควรศึกษาให้ดีก่อนทำท่าทางต่างๆในการออกกำลังกายค่ะ

2. ลดไขมัน ง่ายๆ แค่ยกให้บ่อยขึ้น

วิธีเล่นกล้าม ให้น้ำหนักลด

ถ้าร่างกายคุณยังไม่พร้อมขนาดนั้น ให้เริ่มจากการจัดตารางเวลาให้กับการยกเวทหรือเวทเทรนนิ่ง สับดาห์ละ 2-3 วันโดยแต่ละวันให้ยก 10 ครั้ง ครั้งละ 2-3 เซ็ต หรือ ใช้การจับเวลาแล้วทำให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุดในเวลาที่ตั้งไว้ก็ได้

โปรดจำไว้ด้วยนะว่า ไม่ใช่สักแต่ว่าจะยกๆเอาอย่างเดียว เราจะต้องโฟกัสให้ถูกจุดและถูกท่าด้วย บางครั้งการยกจำนวนครั้งที่น้อยแต่ถูกต้อง กลับให้ผลดี ลดไขมันได้ดีกว่าการยกหลายๆ ครั้งแต่ท่าทางไม่ถูกต้องอีกนะคะ

3. ผสมสิ่งต่างๆ เข้าด้วยกัน

ลดไขมัน ด้วยการยกเวท

บางครั้งการที่คุณทำอะไรซ้ำๆกันเกินไป อาจจะทำให้คุณรู้สึกเบื่อและเลิกออกกำลังกายไปในที่สุด บางครั้งอาจจะลองทำอะไรอื่นๆ บ้างเพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับตัวคุณเองในทุกๆสัปดาห์ ลองเข้ามาหาดูวิธีลดน้ำหนักได้จากในเว็บไซต์ได้เลย มีเพียบ

อย่าไปกลัวการยกน้ำหนักนะคะ เพราะไม่ได้หมายความว่าเมื่อคุณออกมาจากยิมแล้วจะกลายร่างเป็น Hulk! เพราะมันจะช่วยให้คุณเผาพลาญไขมันได้ดีและยังแข็งแรงมากอีกด้วย เอาหล่ะหยิบเวทขึ้นมาแล้วไปออกกำลังกายกันเลย

สำหรับคนที่อยากลดไขมัน อย่าลืมว่าการคาดิโอและการเวทเทรนนิ่งสำคัญมาก แต่ที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือการคุมอาหารนะคะ ถ้าคุณไม่คุมอาหาร กินคลีน ยกเวทไปมากแค่ไหนคุณก็จะกลายเป็นแค่หมูแข็งแรงค่ะ อยากให้คนไทยทุกคนหุ่นดีค่ะ ใครอะไรอยากแชร์เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ลดไขมันแชร์ได้ที่คอมเม้นต์ด้านล่างเลยนะคะ

Comments

comments

Share: