สูตรลดหน้าท้อง เร่งด่วน ด้วยตัวเอง ที่ได้ผลครบถ้วนในบทความเดียว

สูตรลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง

วิธีลดหน้าท้องเร่งด่วน

ปัญหาการลดหน้าท้อง ลดพุง ไม่ว่าจะเป็นคุณสาวๆ หรือว่าหนุ่มๆ ต่างก็ต้องมีปัญหาลงพุง อยากหาสูตรลดหน้าท้อง ลดพุง กันทั้งนั้นนะครับ ต่างก็หาวิธีการลดหน้าท้อง ลดพุงกันให้ควักเลยทีเดียว เพราะมันเป็นปัญหาใหญ่ระดับประเทศ ที่ต้องเร่งมีการแก้ไขโดยด่วน เรียกได้ว่าเป็นวาระ “วิธีการลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน” เลยก็ว่าได้นะครับ

แต่ถ้าคุณเข้ามาที่นี่เว็บหน้านี้แล้วนั่นแสดงว่าคุณประสบปัญหาลงพุง อยากหาวิธีการลดหน้าท้อง คุณมาถูกที่แล้วครับ เอาหล่ะเรามาดูกันเลยว่า จะมีสูตรลดหน้าท้องอะไรบ้าง ที่เราสามารถทำได้จากที่บ้านง่ายๆ เพื่อเอาไว้ลดหน้าท้องแบบเร่งด่วนตามใจปราถนาของคุณ ไปดูกัน

สูตรลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเร่งด่วนในไม่กี่วัน

สูตรลดหน้าท้องนี้จะแบ่งออกเป็น 2 ส่วนนะครับ คือส่วนแรกจะเริ่มจากการลดหน้าท้อง โดยเริ่มจากตัวเองก่อน นั่นหมายถึงการดูแลตัวเองในเรื่อง การกินอาหารลดน้ำหนักที่ดี การนอน เทคนิคเล็กๆน้อยๆในการใช้ชีวิต และอีกส่วนนึงคือในเรื่องของ การออกกำลังกายลดน้ำหนัก ว่าควรเริ่มจากตรงไหน ออกกำลังกายแบบใดถึงจะดี ทีนี้เรามาเริ่มกันเลยที่ส่วนแรกเลยครับ

สูตรลดหน้าท้อง ส่วนแรก การดูแลตัวเอง

สูตรลดหน้าท้อง

สูตรลดหน้าท้อง ถ้าทำได้จะได้หุ่นแบบนี้

1. ควบคุมอาหาร ควบคุมในทีนี...

Read More

ลดน้ำหนักด่วน แค่ดูหนังผี! เบิร์นได้ 20,000 แคลอรี่

feature_ลดน้ำหนักด่วน_ดูหนังผี

ลดน้ำหนักด่วน ด้วยหนังผี

หลายๆคนก็คงจะหาวิธีการลดน้ำหนักกันมาทุกอย่างแล้ว ออกกำลังกายลดน้ำหนักก็แล้ว กินยาลดน้ำหนักก็แล้ว ก็ยังไม่ได้ผลที่ดีเพราะความขี้เกียจ หรือไลฟ์สไตล์ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการลดน้ำหนัก แต่ถ้าใครที่ชอบดูหนัง โดยเฉพาะหนังผีหนังสยองขวัญแล้วยังอยากลดน้ำหนักไปด้วย วันนี้เรามีหนังผีแค่ 12 นาทีที่คุณดูแล้วสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วย

ดูหนังผี ลดน้ำหนักได้ด้วย มันทำได้อย่างไร?

เรื่องก็คือ บริษัท docomo healthcare ของญี่ปุ่นที่สร้างอุปกรณ์สำหรับ เป็นเครื่องวัดการเผาผลาญพลังงานจากการใช้ชีวิตประจำวันจากการนับก้าวเดิน ที่มีชื่อว่า “Moveband” โดยผู้ใช้เพียงแต่สวมเครื่อง Moveband ไว้ที่ข้อมือก็สามารถตรวจวัดการเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวันได้ โดยเชื่อมโยงข้อมูลกับโทรศัพท์มือถือ

โดยได้ทดสอบกับหนังที่ทางบริษัทสร้างขึ้นมาใหม่เป็นหนังผีที่มีชื่อว่า “Calorie Movie” ให้กับผู้ทดสอบที่ต้องการลดน้ำหนักเข้าไปนั่งดู ผลปรากฎว่าอัตราการเต้นของหัวใจ, ชีพจร และการหายใจเพิ่มมากขึ้น รวมทั้งมีการส่งเสียงร้องด้วยความตื่นเต้นหวาดกลัว ซึ่งเมื่อคำนวนแล้วพบว่า ตลอดระยะเวลาราว 12 นาทีขณะชมภาพยนตร์สยองขวัญนี้ ผู้ชมได้เผาผลาญพลังงานโดยเฉลี่ย 22,050 แคลอรี่ หรือเทียบเท่ากับการวิ่งด้วยความเร็ว 80 เมตรต่อนาที เป็นเวลา 6 นาที...

Read More

วิธีการลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยกล้วย ทำด้วยตัวเองได้กล้วยๆ

สูตรการลดน้ำหนัก ด้วยกล้วย

สวัสดีค่ะชาว Thai fit and Firm ผู้ที่กำลังค้นหา สูตรการลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยตัวเอง บนอินเตอร์เน็ตอยู่และได้แวะมาที่เว็บไซต์ของเรา วันนี้คุณโชคดีแล้วค่ะ เราได้นำเอาเมนูอาหารลดน้ำหนัก เอ๊ะ!! จะเรียกว่าเมนูอาหารลดน้ำหนักก็อาจจะไม่ถูก ต้องเรียกว่า “สูตรการลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยกล้วย” ถูกจะถูกต้องสิเนอะ

ถ้าสนใจเมนูอาหารลดน้ำหนักอื่นๆลองดูลิ้งนี้นะคะ : เมนูอาหารลดน้ำหนัก

แต่ขอบอกไว้ก่อนเลยนะคะว่าถ้าจะให้ลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2-3 วันจากบทความนี้มันเป็นไปไม่ได้นะคะ เดี๋ยวจะหาว่าไม่บอก เอาละมาดูกันเลยดีกว่า “กล้วย” มันจะช่วยลดน้ำหนักได้กล้วยๆจริงรึเปล่า

การลดน้ำหนักด้วยกล้วย ทำได้จริงๆหรือ?!?

การลดน้ำหนักใครๆก็รู้นะว่ามีหลายวิธี แต่การใช้แค่กล้วยนี่มันต้องทำอย่างไร ก่อนอื่นมารู้จักกับกล้วยกันก่อนว่ามันมีอะไรดี กล้วยเนี่ยมันมีสารอาหารและวิตามินอยู่เยอะมาก ถ้าลองเอาไปเปรียบเทียบกับแอปเปิ้ลแล้วเนี่ย กล้วยจะมีโปรตีนมากกว่าถึง 4 เท่า โอ๊ยมายก๊อต!?! มีคาร์โบไฮเดรตมากว่า 2 เท่า มีฟอสฟอรัสมากกว่า 3 เท่า มีวิตามินเอและธาตุเหล็กมากกว่า 5 เท่า รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆอีก 2 เท่า และที่ยังมีดีกว่าอีกคืออุดมไปด้วยโพแทสเซี่ยม ซึ่งมีความสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อและประสาท เด็ดสุดคือช่วยควบคุมความดันเลือดอีกด้วย แค่นี้หนูก็เดินออกไปตลาดหากล้วยมากินแล้วค่ะ อิอิ ...

Read More

วิธีออกกำลังกาย ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 25 นาที ง่ายๆในบ้าน (มีคลิป)

ลดน้ำหนักเร่งด่วน

วิธีออกกำลังกาย ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 25 นาที

ลดน้ำหนักเร่งด่วน

อาจจะฟังดูเวอร์วังอลังการไปหน่อยนะคะถ้าจะบอกว่า “ออกกำลังกาย 25 นาที ลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้เลย” จะบอกว่าทำได้นะคะ วันละ 25 นาทีแต่ต้องทำทุกวันคะ รับรองว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักตามวิดีโอนี้จะได้ผลอย่างแน่นอน.

ถ้าสนใจวิดีลดน้ำหนักที่ดีกว่า T25 ลองดูลิ้งนี้นะคะ : วิดีโอแอร์โรบิค ลดน้ำหนัก ใน 25 นาที

วิดีโอลดน้ำหนัก ใน 25 นาทีตัวนี้เป็นของ Courtney Prather ค่ะ นางทำวิดีโอออกกำลังกายมาหลายตัวแล้ว ตัวนี้ที่น่าสนใจเลยอย่างแรกคือ ดูกันฟรีๆ!! อิอิ อีกอย่างนึงก็คือ ท่าออกกำลังกาย แต่ละท่าก็เป็นท่าง่ายๆ ที่ใช้พื้นที่ไม่ได้เยอะเลย แค่พื้นที่พอให้แมวดิ้นตายแค่นั้นเอง (ล้อเล่นจ้า ^_^) ใช้พื้นที่น้อยในการออกกำลังกายลดน้ำหนัก มีอุปกรณ์ลดน้ำหนัก แค่ดัมเบล หรือถ้ามีเสื่อโยคะก็พอ ถ้าคุณต้องการ ลดน้ำหนักเร่งด่วน 1 เดือน เราขอแนะนำให้เล่นตามวิดีโอตัวนี้ได้เลยจ้า ลองดูนะ

วิดีโอ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักเร่งด่วน 25 นาที

ลองทำตามดูกันได้เลยนะคะ ถ้าสนใจอยากลดน้ำหนักเร่งด่วน 1 เดือน ก็เข้ามาที่หน้าเพจของเราแล้วเล่นตามกันได้เลยนะคะ แล้วอย่าลืมควบคุมอาหารไปด้วยนะคะ สนใจเมนูลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 1 เดือนลองดูที่ลิ้งค์นี้เลยนะคะ อาจจะถูกใจมากกว่า : (จัดให...

Read More

จัดให้ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 1 เดือน ต้องทำอย่างไรบ้าง

ลดน่ำหนักเร่งด่วน ใน 1 เดือน

ไม่ได้อัพเดทซะนานกันเลยทีเดียวนะครับ การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายของแต่ละคนไปถึงไหนกันแล้วครับ บางคนอาจจะถึงเป้า บางคนก็อาจจะไม่ถึงฝั่งฝันแต่อย่าเพิ่งท้อนะครับ ทำตามสเตปไปเรื่อยๆ อย่าท้อ เดี๋ยวได้ผลลัพธ์อย่างที่ต้องการแน่นอนครับ.

บางคนก็มองหา วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เหมือนกับขับรถขึ้นทางด่วนไปเลยจะได้ถึงเป้าหมายก่อนใครๆ ก็ต้องบอกอย่างนี้จะครับ ขนาดขึ้นทางด่วนเรายังต้องจ่ายค่าผ่านทางแพงๆเลย การออกกำลังกายก็เหมือนกันครับ ลดน้ำหนักด่วน ก็ต้องแลกกับความตั้งใจและแรงกาย ความอดทนมากกว่าปรกติครับ. แต่ถ้ามันจำเป็นจริงๆ อีก 1 เดือนข้างหน้าต้องไปออกงานสำคัญ จำเป็นต้องโชว์ส่วนสัด โชว์กล้ามล่ำๆ ลดพุงให้ทัน เราก็มีคำแนะนำและเทคนิคดีๆ จะได้ลดน้ำหนัก 1 เดือนได้ทันครับ ติดตามเลย

ปรับทัศนะคติก่อนลดน้ำหนักเร่งด่วน

การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนที่ได้ผล

แรงบัลดาลใจดีๆ จะได้มีแรงหาวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

การลดน้ำหนัก 1 เดือนให้ได้ผลลัพธ์อย่างที่เราต้องการเนี่ย ทำได้จริงเหรอ?!?
ตายแล้วเกิดใหม่ง่ายกว่ารึเปล่า?!?
ลด 10 กิโลใน 1 เดือนทำไง?
ต้องกินยาลดความอ้วนรึเปล่า?!?

บอกเลยครับว่าเรามีสูตร วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน มาให้ลองกันครับลองทำดูอาจจะได้ผลเร็วกว่า 1 เดือนด้วยซ้ำนะครับ แต่เหมือนที่บอกไปตอนต้นนะครับว่า มันต้องแลกกันหน่อย ไม่ต้องจ่ายด้วยเงินครับ จ่ายด้วยใจล้วนๆ ถ้าคุณเริ่มต้นด้วยคำว่า ...

Read More

วิธีจัดการการกินของหุ่นแต่ละแบบควรกินอย่างไร แคลอรี่เท่าไหร่ ควบคุมโปรตีน คาร์บ อย่างไร?

วิธีลดน้ำหนักของหุ่น 3 แบบ

หลายๆ คนตอนนี้เริ่มมาใส่ใจ และสนใจการดูแลสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะการใส่ใจด้านการกิน เลือกกินอาหารคลีน แต่ก็คงยังมีข้อสงสัยกันใช่มั้ยหล่ะครับว่า เราควรกินกี่แคลอรี่ กินโปรตีนแค่ไหน คาร์บเท่าไหร่ และอีกหลายข้อสงสัย อย่างนึงที่คุณต้องรู้ก่อนเลยคือ คุณมีหุ่นแบบไหน ก่อนครับ

อย่างแรกก่อนเลยคือประเภทของหุ่นคนเรานั้นมี 3 แบบครับคือ ectomorph, mesomorph และ endomorph ดูจากรูปด้านล่างเลยนะครับ แต่บางคนอาจจะมีหุ่น 2 แบบในคนคนเดียวนะครับเช่นช่วงบนเป็นแบบที่ 1 ช่วงล่างเป็นแบบที่ 3 แต่ยังไงส่วนมากก็จะมีหุ่น 1 ใน 3 แบบนี้แหล่ะครับ

วิธีควบคุมน้ำหนัก ของหุ่น 3 แบบ

หุ่นแบบ ectomorph

เป็นหุ่นที่มีลักษณะในแนวยาว นั่นคือกล้ามเนื้อจะบาง แขนขาจะยาวบางดูเป็นธรรมชาติ เป็นหุ่นที่มีการจัดเก็บไขมันได้น้อยและสร้างกล้ามเนื้อได้ยาก

หุ่นแบบ mesomorph

เป็นหุ่นที่มีลักษณะกระดูกใหญ่ ไหล่กว้าง ลำตัวดูแข็งแรง ดูมีเอวมีโค้งเว้ามีทรง สามารถควบคุมระดับไขมันในร่างกายได้ง่ายและสร้างกล้ามเนื้อได้ดี

หุ่นแบบ endomorph

หุ่นแบบนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเลยนะครับ นั่นก็คือจะมีการสะสมไขมันเพิ่มได้ง่าย โดยเฉพาะที่เอวเนี่ย มาง่ายเหลือเกิน โครงสร้างของกระดูกก็ใหญ่และน้ำหนักก็ขึ้นง่ายเหลือเกิน

เอาหล่ะครับ ทีนี้คุณจะน่าจะพอรู้แล้วหล่ะเนอะว่าหุ่นของคุณจัดอยู่ในประเภทไหน เอาหล่ะที่นี้เรามาดูต่อกันเลยดีกว่าว่า ...

Read More

วิดีโอแอร์โรบิค ลดน้ำหนัก ใน 25 นาที

แอโรบิค ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะไม่ได้เจอกันนานเลย วันนี้เลยเอาของดีๆมาฝากนะคะ เป็น วิดีโอเต้นแอร์บิค ลดน้ำหนัก ที่สามารถเต้นตามแล้วออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ได้ทั้งร่างกายเลยทีเดียว เป็นวิดีโอยาว 25 กว่านาที สามารถเต้นตามได้ง่ายๆ แต่เหงื่อโทรมการกันเลยทีเดียว สามารถช่วยเผาพลาญร่างกายได้อย่างดี ลดน้ำหนักได้ทั้งตัวเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการ ลดพุง ลดหน้าท้อง แขนใหญ่ แขนห้อย ขาใหญ่ น่องใหญ่ เต้นตามช่วยได้แน่นอนค่ะ

ลดน้ำหนัก ด้วยการเต้น แอโรบิค

วิดีโอแอร์โรบิค ลดน้ำหนัก

เรามีวิดีโอ ลดน้ำหนัก ตัวอื่นๆ แนะนำด้วยนะคะถ้าไม่ชอบอันนี้

วิธีลดน้ำหนัก ออกกำลังกายลดพุง ลดความอ้วน 8 ท่า 12 นาที
T25 หลบไป เจอ รวมท่าเบิร์น ลดความอ้วน ทั่วร่างภายใน 5 นาที
ออกกำลังกาย สร้างซิกแพค เบิร์นทั่วร่าง

ถ้าชอบแบบนี้คอมเม้นและกดไลค์ที่เพจของเราด้วยนะคะ แล้วเราจะหาของดีๆแบบนี้มาให้ทุกคนได้ผอมกันทั้งประเทศไทยเลยค่ะ การออกกำลังกายลดน้ำหนัก เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดนะคะ พร้อมทั้งทานอาหารที่ดี อาหารคลีน จะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักผอมได้เร็วและยั่งยืนคะ อยากเห็นคนไทยบินได้ เอ้ย!! อยากเห็นคนไทยทุกคนหุ่นดีค่ะ

Share
Read More

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยสูตรสลัดผักกินเองแสนง่ายที่บ้าน

วิธีลดน้ำหนัก สลัดทูน่า

สำหรับวันนี้เทคนิคดีๆเพื่อเป็น วิธีลดน้ำหนัก ที่เรานั้นจะขออัพเดตและมาแนะนำกันเราขอพูดถึงเรื่องของสลัดผักทูน่าที่เป็นการลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักและบริโภคอาหารเร่งกระตุ้นการขับถ่ายหรือดูแลระบบขับถ่ายให้กับตัวเองพร้อมทั้งดูแลผิวพรรณ

เมนูวันนี้สลัดทูน่านอกจากจะมีปลาทูน่าที่ให้สารอาหารดีๆ และมีโปรตีนพร้อมทั้งประโยชน์มากมายในตัวทูน่าแล้ว ยังมีผักหลากสีที่ช่วยให้สาวๆนั้นได้รับวิตามินเพื่อบำรุงผิวสายตากันอย่างเต็มที่ สลัดผักนั้นอาจจะได้เป็นเมนูประจำวันของสาวๆ หลายๆ คนไปเลยก็ได้ค่ะถ้าคิดจะลดน้ำหนักบางทีวิธีลดน้ำหนักนั้นเราควรจะกินเพื่ออยู่บ้าง ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน

แหง่ละ…...

Read More

คุยเฟื่องเรื่อง วิธีลดน้ำหนัก แบบผิดๆ ด้วยการอดอาหาร

วิธีลดน้ำหนัก คุมอาหาร

หลายๆ คนนั้นเข้าใจวิธีลดน้ำหนักกันแบบผิดๆ ว่าด้วยเรื่องของการลดน้ำหนักหลายคนตีความหมายว่าคือการอดอาหาร ซะส่วนใหญ่แล้วจะเป็นแบบนั้นแต่จริงๆแล้ว การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่ว่าเราจะต้องอดอาหารนะคะ สำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักอย่างแท้จริงเฉลยสูตรการลดน้ำหนักด้วยกันแบบไม่ต้องอดอาหารค่ะ

การอดอาหารนั้นเป็นความเชื่อหรือความเข้าใจแบบผิดๆ ของผู้ที่ลดน้ำหนักทำให้คิดว่าการอดอาหารนั้นเป็นหนทางที่ดีที่สุดของวิธีลดน้ำหนัก แต่แท้จริงแล้วการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดจริงๆนอกจากจะออกกำลังกายก็คือการเบริน์อาหารหรือควบคุมปริมาณการกินอาหารอย่างถูกต้องต่างหากละคะ

การกินอาหารอย่างถูกต้องนั้นทำได้ยังไงวันนี้เราขอมาอธิบายเรื่องของการกินอาหารอย่างถูกต้องหรือการเบริน์ควบคุมอาหารอย่างถูกต้องกัน สำหรับวิธีการกินอย่างถูกต้องนั้นคือการแบ่งมื้อแต่ละมื้อในการกินแตกออก x3 เลยคะ

เช่น มื้อเช้าควรกิน 1 มื้อให้เป็น 3 มื้อบ่าย 3 มื้อและเย็นอีก 3 มื้อ

วิธีลดน้ำหนัก คุมอาหาร

ห่ะ!!! จริงอ่ะ!! เนี่ยนะลดน้ำหนักหลายคนอาจจะเริ่มตกใจและเริ่มคิดว่า มั่วแล้ว แต่เรื่องจริงคะ คนที่เขาลดน้ำหนักนั้นจะกินเยอะมากนะคะไม่ใช่ว่ากินน้อยๆ แต่เขาจะแบ่งเป็นหลายๆมื้อด้วยกัน กินแต่ละมื้อ ทีละ ไม่กี่คำเท่านั้นเองละทำให้ร่างกายนั้นไม่ทำงานหนักเกินไปหรือได้รับปริมาณไขมันจำนวนมากมายเกินไป และก็ดื่มน้ำตามในแต่ละมื้อที่เขาแบ่งออกเยอะๆค่ะเพื่อให้ร่างกายนั้นได้รับน้ำและก็ ขับออกมาเป็นเหงื่อหรือว่าเป็นปัสสาวะ เวลาออกกำลังกายถ้าไม่ดื่มน้ำเวลาเสียเหงื่อเยอะๆจะรู้ได้ทันทีค่ะว่าร่างกายเหมือนจะเป็นลมเพราะฉะนั้นต้องดื่มน้ำเยอะๆนะคะ น้ำนั้นมีผลต่อร่างกายของเรามากมายค่ะดังนั้นควรจะดื่มน้ำเยอะๆ ...

Read More

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยท่าวิดพื้นแถมช่วยกระชับหน้าอกได้อีก

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการวิดพื้น

สาวๆ หลายๆ คนนั้นอาจจะมีปัญหาเรื่องของน้ำหนักด้วยและหน้าอกด้วย อ้วนแถมยังอกเล็กอีกด้วย ไม่น่าเลย เอาหล่ะ!! ในวันนี้เราเลยจะมาแนะนำเทคนิค วิธีลดน้ำหนัก พร้อมทั้งของแถมคือการกระชับหน้าอกและเพิ่มหน้าอกไปในตัวด้วยเลย ดีมั้ยหล่ะ

สำหรับวันนี้เทคนิคที่เรานั้นจะพูดถึงเป็นท่าออกกำลังกายท่านึงในการช่วยเรื่องของการกระชับหน้าอกและลดหน้าท้องซึ่งถ้าพูดปุ๊บคงจะต้องอ๋อ…. กันแน่นอนค่ะเพราะว่ามีหลายๆ คนนั้นรู้จักกันดีอยู่แล้ว ท่าวิดพื้นนี่เอง วิธีลดน้ำหนักด้วยการวิดพื้นนั้นเป็นหนึ่งกระบวนท่าในการลดน้ำหนักและลดหน้าท้อง หรือเป็นการเกร็งหน้าท้องดีๆอย่างนึงเพื่อช่วยกระชับหน้าท้องนั่นเอง คิดว่าหลายๆคนนั้นคงจะรู้จักเทคนิคการลดหน้าท้องด้วยการวิดพื้นกันดี การลดหน้าท้องด้วยการวิดพื้นนั้นจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อแขนและขา พร้อมทั้งหน้าท้องในการบริหารท่วงท่าของร่างกายเพราะฉะนั้นแล้วลดได้ทั้งร่างกายเลยคะ

อีกทั้งยังช่วยกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อยให้เต่งตึงได้ด้วย แค่ท่าเดียวได้ของแถมอีกต่างหาก สำหรับการใช้ วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการวิดพื้นนั้นแนะนำว่าให้ทำก่อนนอนก็พอค่ะสัก 15 – 20 ครั้งก่อนนอนทุกๆวันรับรองได้ว่าเดือนสองเดือนจะพบกับการเปลี่ยนแปลงของหน้าท้องพร้อมหน้าอกค่ะ จะพบได้ว่าตัวเองนั้นเปลี่ยนไปจากช่วงแรกๆโดยเฉพาะหน้าท้องที่ต้องเกร็งทุกๆคืนก่อนนอน จะลดลงอย่างแน่นอน ถ้าอยากจะทำให้เอวคอดก็มีวิธีการไม่ยากค่ะเล่นฮูล่าฮูบช่วยก็จะทำให้หน้าท้องนั้นเล็กและคอดได้ค่ะ...

Read More