วิดีโอลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักด้วยการเต้น

สูตรออกกำลังกายลดน้ำหนัก

3 วิธีลดไขมัน ด้วยการเวทเทรนนิ่ง

วิธีลดน้ำหนักล่าสุด

ออกกำลังกายลดน้ำหนักเต้นแอโรบิค

ชุดออกกำลังกาย สำหรับกลางแจ้ง เลือกยังไงถึงจะปัง

ถ้าจะใส่ชุดออกกำลังกายก็ต้องพูดถึงการออกกำลังกายประเภทแอโรบิกเทรนนิ่ง หรือ การออกกำลังกลางแจ้ง หรือจะเป็นการเบิร์นไขมันในฟิตเนส เช่น การวิ่ง เต้นแอโรบิค หรือจะเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ HICT สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงคงหนีไม่พ้นเสื้อผ้าที่ใส่วิ่งได้อย่างสบายตัวและรักษาสมดุลของร่างกาย รองรับทุกสภาพอากาศได้ทั้งร้อนทั้งหนาวซึ่งตัวเลือกสำหรับชุดออกกำลังกายกลางแจ้งส่วนใหญ่ก็จะประกอบไปด้วย กางเกงออกกำลังกายขายาว, กางเกงห้าส่วน, กางเกงออกกำลังกายขาสั้น,เสื้อยืด,เสื้อแขนกุด,แจ็คเก็ต,รองเท้ากีฬา และ อุปกรณ์เสริมต่างๆ ส่วนจะมิกซ์แอนแมทช์กันยังไงก็คงต้องคำนึงถึงสภาพอากาศภายนอกที่จะเป็นตัวกำหนดเสื้อผ้าในวันนั้นให้คุณเอง ชุดออกกำลังกายสำหรับสภาพอากาศร้อน ในวันที่อากาศอบอุ่นหรืออากาศร้อน ชุดวิ่งของคุณควรเป็นผ้าที่ใส่สบายตัวและสามารถดูดซับความชื้นออกจากผิวหนังได้อย่างรวดเร็วรวมไปถึงการป้องกันรังสียูวีก็เป็นอีกฟังก์ชั่นที่สำคัญเสื้อผ้าที่มีเทคโนโลยีเหล่านี้น่าจะเหมาะกับสภาพอากาศร้อนมากที่สุด ชุดออกกำลังกาย สำหรับวันฝนตก
อาหารลดน้ำหนัก

โปรตีน อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน ยิ่งกินเยอะ ยิ่งช่วยลดน้ำหนักได้!

อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน ใครๆก็คงอยากรู้ใช่มั้ยหล่ะว่าคืออะไร เพราะจะได้เอามาเป็นอาหารลดน้ำหนักกันใช่มั้ย เราจะบอกให้ก็ได้นั่นก็คือ “โปรตีน” เพราะโปรตีนนั้นเป็นส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อภายในร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเป็นอาหารเสริมกล้ามเนื้อมัดใหม่ๆและลดปริมาณไขมันในชั้นผิวหนังได้ดีขึ้น ก็อย่างที่เรารู้ๆกันว่าออกกำลังกายอย่างเดียวมันไม่พอ จะต้องคุมอาหารด้วยแต่เราจะกินอย่างไรให้ผอม หาสูตรลดน้ําหนัก 3 วัน 7 วันก็แล้ว มันก็ยังไม่ช่วยอะไรเลย จนท้ายที่สุดแล้วเราก็ค้นพบได้ว่าไอ้เจ้าโปรตีนนี่แหล่ะเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเลย
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ลดไขมัน ด้วย 3 หลักการพร้อมสร้างกล้ามสวยๆได้ด้วย

การลดไขมันหน้าท้อง,ลดไขมันต้นขา,ลดไขมันต้นแขน,ลดไขมันส่วนเกิน,ลดไขมันแก้ม,ลดไขมัน,วิธีลดไขมันต้นขา,วิธีลดไขมันส่วนเกิน,วิธีเผาผลาญไขมัน,ไขมันในร่างกาย ลดไขมัน ไม่ว่าใครๆก็ต้องการสรรหาวิธีมาจัดการมันทั้งนั้นใช่มั้ยค่ะสาวๆ ไม่ว่าจะเป็นการลดไขมันหน้าท้อง ลดไขมันต้นขา ลดไขมันต้นแขน ลดไขมันแก้มและไขมันในร่างกายทุกส่วนที่มันอยู่ได้ วิธีลดไขมันส่วนเกินที่ดีที่สุดนั่นก็คือ “การออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง” นั่นเอง แต่การที่จะต้องใช้วิธีเล่นกล้ามแบบไหนหล่ะ ที่จะทำให้เราสามารถบรรลุผลของการลดไขมันได้ดีที่สุด จากผลการทดลองจากมหาวิทยาลัย Harvard University ที่ได้ผลลัพธ์มาล่าสุด ได้บอกไว้ว่า การคิดโออย่างเดียวไม่สามารถทำให้ไขมันคุณลดลงได้ แต่ต้องมีการเล่นกล้ามหรือการเพิ่มการเวทเทรนนิ่งด้วยถึงจะทำให้คุณลดไขมันและน้ำหนักลดลงได้ด้วย นั่นก็เพราะการที่คุณมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น มันจะทำให้ระบบเผาพลาญของคุณดีเพิ่มขึ้นด้วย วันนี้เรามี 3 การยกน้ำหนัก เล่นเวทเพื่อให้การเล่นเวทของคุณลดไขมันได้ดีขึ้น ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกําลังกายลดความอ้วน

วิธีเล่นกล้าม ให้ไขมันลด โดย NOP’S FITNESS

วิธีเล่นเวทเทรนนิ่ง หรือเรียกแบบบ้านๆว่า วิธีเล่นกล้าม ถือเป็นรูปแบบการฝึกที่ช่วยลดไขมัน โดยจะเผาผลาญพลังงานทั้งในขณะฝึก และ หลังฝึก ซึ่งจะทำให้ ไขมันลดและยังช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย ** ท่าออกกำลังกายต่างๆในบทความนี้ สามารถเอาชื่อท่าไปค้นหาได้ใน Youtube ได้เลย ** เลือกท่าฝึกวิธีเล่นกล้ามอย่างไร? หลายข้อต่อ compound exercise มัดใหญ่ เช่น ขา หลัง อก หัวไหล่ ...
อาหารลดน้ำหนัก

5 ส่วนผสมที่ควรใส่ใน สมูทตี้ อาหารแคลอรี่ต่ำ ลดน้ำหนัก

อาหารแคลอรี่ต่ำ อาหารคลีน เป็นที่นิยมมากๆเลยในช่วงเวลานี้นะคะ สาวๆเกือบทุกคนหันมาทานน้ําผักผลไม้ เพื่อสุขภาพและอาหารลดน้ําหนักทําเองกันมากขึ้นเลยทีเดียว น้ําผักผลไม้ เพื่อสุขภาพ หรือที่เรียกกันอีกอย่างนึงว่า “สมูทตี้ (Smoothie)” ก็ได้รับความนิยมมาก เพราะทำง่าย ทำได้เร็ว และที่สำคัญเลยคือมันเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ ที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้เป็นผลสำเร็จเลยทีเดียว บอกได้เลยว่าเดี๋ยวนี้สมูทตี้ถือว่าเป็นอาหารเช้าระดับคุณภาพไปแล้ว เพราะเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ ที่ทานได้อิ่มอยู่ท้อง ทำเองได้ง่ายๆ แค่มีเครื่องปั่นกับผักและผลไม้ที่เราชอบก็ใช้ได้แล้ว แต่เดี๋ยวก่อน!!!! คุณรู้มั้ยว่า ถ้าคุณใส่ส่วนผสมเหล่านี้เข้าไปในสมูทตี้ของคุณแล้ว มันจะทำให้สมูทตี้ของคุณ กลายเป็นอาหารลดน้ำหนักทำเองที่ทำให้คุณผอมลง ...
สูตรออกกําลังกายลดน้ําหนักออกกําลังกายลดต้นขา

ผอมฟ้าผ่า! 3 สูตรลดต้นขา ที่คุณต้องลอง

สูตรลดต้นขา เวอร์ชั่นผอมฟ้าผ่า ที่วันนี้เรานำมาเสนอให้ทุกคนได้ลองทำตามกันอยู่นะครับ บอกก่อนเลยว่ามันเป็นการคาดิโอแบบ HIIT นั่นเองแต่เป็นรูปแบบสั้นๆ ทำวนไปมาทุกวันเป็นรูปแบบ เรารับรองได้ว่าถ้าทำตามแล้ว “ผอมฟ้าผ่า” แน่นอน แต่การที่จะลดต้นขาให้ได้ผลนั้นจะต้องควบคู่กับการทานอาหารที่ดีด้วยนะครับ ไม่งั้นจะเสียแรงเปล่าๆ ในการออกกำลังกาย ต้นขากับผู้หญิงเป็นเหมือนปัญหาที่ราคาคาซังมาตั้งแต่สมัยพุทธกาลเลยก็ว่าได้ แทบจะเป็นปัญหาหลักๆเลยก็ว่าได้ สาวๆบางคนเรามองเผินๆแล้วไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเธอเหล่านั้นมีปัญหาต้นขาใหญ่อยู่ จนกระทั่งเธอบอกเรานั่นแหล่ะ แต่ก็เป็นที่รู้ๆกันดีอยู่แล้วว่า การลดน้ำไขมันเฉพาะจุดมันไม่มีหรอก แต่ว่าเราก็สามารถเลือกท่าออกกำลังกายลดต้นขาได้ เลือกท่าที่เฉพาะเจาะจงมาที่ต้นขาเลย ก็สามารถทำได้ต้นขาลดได้เร็วขึ้น มาดูกันว่ามีอะไรบ้างกับ 3 สูตรลดต้นขา ...
Load More