วิธีลดน้ำหนัก ด้วยสูตรสลัดผักกินเองแสนง่ายที่บ้าน

วิธีลดน้ำหนัก สลัดทูน่า

สำหรับวันนี้เทคนิคดีๆเพื่อเป็น วิธีลดน้ำหนัก ที่เรานั้นจะขออัพเดตและมาแนะนำกันเราขอพูดถึงเรื่องของสลัดผักทูน่าที่เป็นการลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักและบริโภคอาหารเร่งกระตุ้นการขับถ่ายหรือดูแลระบบขับถ่ายให้กับตัวเองพร้อมทั้งดูแลผิวพรรณ

เมนูวันนี้สลัดทูน่านอกจากจะมีปลาทูน่าที่ให้สารอาหารดีๆ และมีโปรตีนพร้อมทั้งประโยชน์มากมายในตัวทูน่าแล้ว ยังมีผักหลากสีที่ช่วยให้สาวๆนั้นได้รับวิตามินเพื่อบำรุงผิวสายตากันอย่างเต็มที่ สลัดผักนั้นอาจจะได้เป็นเมนูประจำวันของสาวๆ หลายๆ คนไปเลยก็ได้ค่ะถ้าคิดจะลดน้ำหนักบางทีวิธีลดน้ำหนักนั้นเราควรจะกินเพื่ออยู่บ้าง ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน

แหง่ละ…...

Read More

คุยเฟื่องเรื่อง วิธีลดน้ำหนัก แบบผิดๆ ด้วยการอดอาหาร

วิธีลดน้ำหนัก คุมอาหาร

หลายๆ คนนั้นเข้าใจวิธีลดน้ำหนักกันแบบผิดๆ ว่าด้วยเรื่องของการลดน้ำหนักหลายคนตีความหมายว่าคือการอดอาหาร ซะส่วนใหญ่แล้วจะเป็นแบบนั้นแต่จริงๆแล้ว การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่ว่าเราจะต้องอดอาหารนะคะ สำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักอย่างแท้จริงเฉลยสูตรการลดน้ำหนักด้วยกันแบบไม่ต้องอดอาหารค่ะ

การอดอาหารนั้นเป็นความเชื่อหรือความเข้าใจแบบผิดๆ ของผู้ที่ลดน้ำหนักทำให้คิดว่าการอดอาหารนั้นเป็นหนทางที่ดีที่สุดของวิธีลดน้ำหนัก แต่แท้จริงแล้วการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดจริงๆนอกจากจะออกกำลังกายก็คือการเบริน์อาหารหรือควบคุมปริมาณการกินอาหารอย่างถูกต้องต่างหากละคะ

การกินอาหารอย่างถูกต้องนั้นทำได้ยังไงวันนี้เราขอมาอธิบายเรื่องของการกินอาหารอย่างถูกต้องหรือการเบริน์ควบคุมอาหารอย่างถูกต้องกัน สำหรับวิธีการกินอย่างถูกต้องนั้นคือการแบ่งมื้อแต่ละมื้อในการกินแตกออก x3 เลยคะ

เช่น มื้อเช้าควรกิน 1 มื้อให้เป็น 3 มื้อบ่าย 3 มื้อและเย็นอีก 3 มื้อ

วิธีลดน้ำหนัก คุมอาหาร

ห่ะ!!! จริงอ่ะ!! เนี่ยนะลดน้ำหนักหลายคนอาจจะเริ่มตกใจและเริ่มคิดว่า มั่วแล้ว แต่เรื่องจริงคะ คนที่เขาลดน้ำหนักนั้นจะกินเยอะมากนะคะไม่ใช่ว่ากินน้อยๆ แต่เขาจะแบ่งเป็นหลายๆมื้อด้วยกัน กินแต่ละมื้อ ทีละ ไม่กี่คำเท่านั้นเองละทำให้ร่างกายนั้นไม่ทำงานหนักเกินไปหรือได้รับปริมาณไขมันจำนวนมากมายเกินไป และก็ดื่มน้ำตามในแต่ละมื้อที่เขาแบ่งออกเยอะๆค่ะเพื่อให้ร่างกายนั้นได้รับน้ำและก็ ขับออกมาเป็นเหงื่อหรือว่าเป็นปัสสาวะ เวลาออกกำลังกายถ้าไม่ดื่มน้ำเวลาเสียเหงื่อเยอะๆจะรู้ได้ทันทีค่ะว่าร่างกายเหมือนจะเป็นลมเพราะฉะนั้นต้องดื่มน้ำเยอะๆนะคะ น้ำนั้นมีผลต่อร่างกายของเรามากมายค่ะดังนั้นควรจะดื่มน้ำเยอะๆ ...

Read More

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยท่าวิดพื้นแถมช่วยกระชับหน้าอกได้อีก

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการวิดพื้น

สาวๆ หลายๆ คนนั้นอาจจะมีปัญหาเรื่องของน้ำหนักด้วยและหน้าอกด้วย อ้วนแถมยังอกเล็กอีกด้วย ไม่น่าเลย เอาหล่ะ!! ในวันนี้เราเลยจะมาแนะนำเทคนิค วิธีลดน้ำหนัก พร้อมทั้งของแถมคือการกระชับหน้าอกและเพิ่มหน้าอกไปในตัวด้วยเลย ดีมั้ยหล่ะ

สำหรับวันนี้เทคนิคที่เรานั้นจะพูดถึงเป็นท่าออกกำลังกายท่านึงในการช่วยเรื่องของการกระชับหน้าอกและลดหน้าท้องซึ่งถ้าพูดปุ๊บคงจะต้องอ๋อ…. กันแน่นอนค่ะเพราะว่ามีหลายๆ คนนั้นรู้จักกันดีอยู่แล้ว ท่าวิดพื้นนี่เอง วิธีลดน้ำหนักด้วยการวิดพื้นนั้นเป็นหนึ่งกระบวนท่าในการลดน้ำหนักและลดหน้าท้อง หรือเป็นการเกร็งหน้าท้องดีๆอย่างนึงเพื่อช่วยกระชับหน้าท้องนั่นเอง คิดว่าหลายๆคนนั้นคงจะรู้จักเทคนิคการลดหน้าท้องด้วยการวิดพื้นกันดี การลดหน้าท้องด้วยการวิดพื้นนั้นจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อแขนและขา พร้อมทั้งหน้าท้องในการบริหารท่วงท่าของร่างกายเพราะฉะนั้นแล้วลดได้ทั้งร่างกายเลยคะ

อีกทั้งยังช่วยกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อยให้เต่งตึงได้ด้วย แค่ท่าเดียวได้ของแถมอีกต่างหาก สำหรับการใช้ วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการวิดพื้นนั้นแนะนำว่าให้ทำก่อนนอนก็พอค่ะสัก 15 – 20 ครั้งก่อนนอนทุกๆวันรับรองได้ว่าเดือนสองเดือนจะพบกับการเปลี่ยนแปลงของหน้าท้องพร้อมหน้าอกค่ะ จะพบได้ว่าตัวเองนั้นเปลี่ยนไปจากช่วงแรกๆโดยเฉพาะหน้าท้องที่ต้องเกร็งทุกๆคืนก่อนนอน จะลดลงอย่างแน่นอน ถ้าอยากจะทำให้เอวคอดก็มีวิธีการไม่ยากค่ะเล่นฮูล่าฮูบช่วยก็จะทำให้หน้าท้องนั้นเล็กและคอดได้ค่ะ...

Read More

วิธีลดน้ำหนัก กันกับการกินผัก

วิธีลดน้ำหนัก กินผัก

สำหรับวันนี้ว่าด้วยเรื่องของการลดน้ำหนัก เราจะมาพูดถึงเรื่องของ วิธีลดน้ำหนัก ด้วยเทคนิคง่ายๆกันสำหรับใครที่อยากจะเปลี่ยนตัวเองจากสาวหมูตอน มาเป็นสาวสวยหุ่นดีแล้วละก็ ก่อนอื่นเลยเราคงต้องหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองจาการบริโภคกันซะก่อน ซึ่งเชื่อว่าหลายคงนั้นคงจะเน้นการบริโภคเนื้อสัตว์ติดไขมันกันเป็นหลักและไม่ค่อยได้รับประทานผักกันสักเท่าไหร่

ทราบไหมค่ะว่าผักนั้นมีคุณสมบัติช่วยให้เรานั้นลดความอ้วนได้ด้วยละ แถมยังช่วยให้วิตามินแก่ร่างกายพร้อมทั้งยังทำให้เราขับถ่ายได้คล่อง ได้รับวิตามินจากโภชนาการอาหารหรือรายการอาหารมากมายต่างๆ ที่มีผักเป็นส่วนประกอบในอาหารแต่ละอย่างที่ทานเข้าไปหลายๆ คนนั้นอาจจะพลาดเล็งเห็นความสำคัญของการลดน้ำหนักด้วยการกินผักกันไปหลายครั้ง เพราะคิดว่ามันไม่ค่อยอร่อย หรือว่ามีรสชาติขม แต่ที่จริงแล้วผักเนี่ยแหละที่อุดมไปด้วยวิตามินและคุณประโยชน์มากมายหลากหลายด้วยกัน ซ้ำยังหาซื้อได้ไม่ยาก

แต่การจะกินผักให้ได้วิตามินนั้นเราก็ควรจะเลือกบริโภคผักที่สะอาดและควรจะชำระล้างสิ่งสกปรกที่มากับผักก่อน ถึงแม้จะมีวิตามินก็ตามแต่ใช่ว่าจะบริโภคได้ตามต้องการเลยโดยไม่ล้างสารเคมีหรือว่านำไปลวกในน้ำเกลือให้สะอาดเสียก่อน ยิ่งใครที่คิดจะทำสลัดในการบริโภคเพื่อลดน้ำหนักแล้วละก็ยิ่งจะต้องล้างให้สะอาดเพราะจำเป็นมากๆเพื่อไม่ให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารเคมีจากผักที่ไม่สะอาด เข้าสู่ร่างกายทีนี้กลายเป็นว่าแทนที่จะได้บริโภคผักสะอาดๆ เพื่อลดน้ำหนักและได้วิตามิน กลายเป็นได้รับสิ่งไม่ดีหรือสารเคมีและทำให้ร่างกายได้รับสารเคมีเข้าไปก่อให้เกิดมะเร็งหรือโรคต่างๆแทน...

Read More

วิธีลดน้ำหนัก กับยาลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะมาอัพเดตกันอีกแล้วนะคะเหมือนเดิมอีกเช่นเคยกับ Thai fit and Firm สำหรับวันนี้เรื่องราวเกี่ยวกับ วิธีลดน้ำหนัก นั้นเราขอแนะนำเรื่องราวเกี่ยวกับ ยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมช่วยลดน้ำหนัก ว่าด้วยเรื่องของการลดน้ำหนักกับยาลดน้ำหนักกันค่ะ หลายๆคนนั้นอาจจะมองว่ายาลดน้ำหนักนั้นทำให้โยโย่แต่จริงๆ แล้วหลักการในการลดของมันนั้นมันมีวิธีค่ะ ที่จะทำให้ไม่โยโย่และมีวิธีที่จะทำให้เรานั้นสามารถหยุดยาได้โดยไม่โยโย่หรือว่าน้ำหนักขึ้นด้วยละ

สำหรับวิธีลดน้ำหนักในวันนี้ หรือการกินยาลดน้ำหนักและอาหารเสริมลดน้ำหนักที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้แนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 80 ขึ้นไปนะคะ ถึงจะใช้เทคนิคนี้เพราะว่าเทคนิคนี้อาจจะไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักน้อยกว่านี้ เพราะว่าถ้าหากคุณนั้นมีน้ำหนักน้อยกว่านี้แนะนำเทคนิคการลดแบบธรรมชาติหรือออกกำลังกายลดน้ำหนักดีกว่าคะ ลดแปบๆเดี๋ยวก็ลงแล้วอีกทั้งยังไม่เสี่ยงต่อพุงย้วยด้วย หลายๆ คนนั้นคงจะเคยเห็นผลข้างเคียงหลังการกินยาลดน้ำหนักหรือว่าออกกำลังกายอย่างหักโหมกันมาบ้างแล้ว แน่นอนคะว่าผลข้างเคียงของวิธีลดน้ำหนักอย่างหักโหมนั้นมันมีเกิดขึ้นได้จริงและก็ควรจะระวังให้ดีค่ะ เพราะว่ามันเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เพิ่มจากเดิมได้ง่ายๆด้วยละ...

Read More

วิธีลดน้ำหนัก กับการกินน้ำเต้าหู้

วิธีลดน้ำหนัก กับการกินน้ำเต้าหู้

สำหรับวันนี้เราขอแนะนำเทคนิค วิธีลดน้ำหนัก และทำรายได้ไปพร้อมๆ กันสำหรับใครที่มีเวลาว่างและก็อยากจะสรรหางานอดิเรก มาสร้างรายได้ขั้นเวลานะคะสำหรับ เทคนิคในการลดน้ำหนักในวันนี้นั้นเราขอแนะนำกันด้วย เทคนิคในการลดน้ำหนักกับน้ำเต้าหู้คะ หลายๆคนนั้นอาจจะไม่ทราบว่าน้ำเต้าหู้นั้นมีประโยชน์มากมายแค่ไหน และช่วยให้อิ่มได้แบบไม่ต้องยัดอาหารมากมายได้หลากหลายมื้อเลยทีเดียว

วิธีลดน้ำหนักนั้นมีด้วยกันร้อยแปดพันเก้าวิธีด้วยกันคะ แต่ว่าที่จะลดได้จริงๆนั้นมันมีไม่กี่วิธีหรอกคะ ที่จะเข้ากับร่างกายของคนเรา คือการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่ว่าจะสักแต่ว่าลดๆ เท่านั้นนะคะเหมือนกับการรักษาสิว เราต้องดูที่สภาพผิวหน้า หรือว่าที่ร่างกายเราด้วยว่ารับกับการลดน้ำหนักแบบไหนได้ เพราะฉะนั้น จึงจะต้องหาวิธีที่เข้ากับตัวเราได้โดยการออกกำลังกายหรือว่าปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองนั่นเองละคะ

แต่ในวันนี้เคล็ดลับเด็ดๆ เลยที่เรานั้นจะมาแนะนำกันนั้นเราขอแนะนำเทคนิควิธีลดน้ำหนักด้วยการกินน้ำเต้าหู้ และก็สำหรับใครที่อยากจะมีรายได้ก็สามารถนำไปทำเป็นรายได้ได้นะค่ะ น้ำเต้าหู้ทำได้ไม่ยากค่ะสำหรับใครที่อยากจะได้เทคนิคในการทำน้ำเต้าหู้นั้นสามารถเสริชหาข้อมูลใน Google ดูเพิ่มเติมได้เลยคะ อุปกรณ์น้อยนิดก็สามารถทำน้ำเต้าหู้รับประทานกินเองได้ กินเป็นของว่างรองท้องเวลาอยากจะกินขนมหรืออะไรหวานๆ ได้ค่ะกินคู่กับขนมปังสักแผ่นก็อิ่มแล้วคะ อีกทั้งยังได้ประโยชน์จากถั่วเหลืองกันไปเต็มๆ อีกด้วย...

Read More

วิธีลดน้ำหนัก กับการดีท็อกซ์ล้างลำไส้

วิธีลดน้ำหนัก

สำหรับวันนี้เคล็ดลับดีๆ ในการหา วิธีลดน้ำหนัก ที่เรานั้นจะมานำเสนอกันในวันนี้เราขอว่าด้วยเรื่องของวิธีลดน้ำหนักกับการดีท็อกซ์กันค่ะ บางคนนั้นก็ไม่รู้จักกันกับการดีท็อกซ์ แต่บางคนนั้นก็เคยทำไปบ้างแล้ว การดีท็อกซ์นั้นมีด้วยกันหลากหลายวิธีค่ะ แต่วันนี้ขอแนะนำด้วยกเทคนิควิธีการลดน้ำหนัก วิธีดีท็อกซ์ด้วยอาหารเสริมหรือว่าเครื่องดื่มดีท็อกซ์สำหรับล้างลำไส้ค่ะ

ล้างทำไม และได้อะไรคุณประโยชน์คืออะไร มันเป็นวิธีลดความอ้วนได้จริงหรอ การลดน้ำหนักในวันนี้ไม่ได้มาพูดถึงเทคนิคการลดแต่โดยตรงแต่เป็นเทคนิคย่อยๆ เล็กๆ คร่าวๆ สำหรับใครที่คิดว่าอยากจะลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีด้วยไปในตัวคะ น้ำดีท็อกซ์ หรือน้ำคลอโรฟิลด์ช่วยในการล้างลำไส้พร้อมทั้งขับของเสียหรือล้างสิ่งตกค้างภายในร่างกาย การที่เรานั้นดีท็อกซ์ล้างลำไส้หรือกินน้ำเพื่อล้างลำไส้นั้นจะช่วย ล้างสิ่งที่ไม่ดีหรือว่าอาหารตกค้างไปในตัว เพื่อขับถ่ายออกมาเป็นของเสีย บางทีพุงของเราที่เราเห็นๆนั้นอาจจะเป็นของเสียตกค้างที่ยังไม่ออกไปไหนก็ได้นะคะ เพราะฉะนั้นแล้วการกินน้ำดีท็อกซ์นั้นจะไปช่วยในการกระตุ้นกากใยอาหารหรือว่าเร่งกระตุ้นการขับถ่ายและขับของเสียออกมา บางทีถ้ากินแล้วถ่ายออกมาเป็นสีดำเลยไม่ต้องตกใจไปค่ะเพราะว่ามันคือของเสีย ควรจะออกไปจากร่างกายเรา เรียกได้ว่าดีแล้วละคะ...

Read More

วิธีลดน้ำหนัก กันกับการเล่นฮูล่าฮูบ

วิธีลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะสำหรับวันนี้เราจะขอแนะนำ วิธีการลดน้ำหนัก สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักกัน เรียกได้ว่าการลดน้ำหนักในสมัยนี้มีมากขึ้นกับผู้หญิงหลากหลายวัยเพราะการที่หันมาใส่ใจตัวเองในยุคนี้หรือเป็นไปตามยุคกาลเวลามากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะมีอายุแค่ไหนก็หันมาใส่ใจในหุ่นของตัวเองกันมากยิ่งขึ้น เป็นสิ่งที่ดีคะเพราะมันเหมือนกับการที่ห่วงใยในสุขภาพและยังเป็นห่วงภาพลักษณ์ของตัวเองด้วย แก่แล้วยังสวยนับได้ว่าเป็นการดูแลตัวเองดีๆอีกรูปแบบนึงเลย

การลดน้ำหนักใช่ว่าประเด็นในการลดน้ำหนักนั้นคือจะต้องมีหุ่นดีอย่างเดียวเสมอไป แต่รวมไปถึงการที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วยนั่นเองละคะ สุขภาพร่างกายนั้นนับได้ว่าเป็นสิ่งที่เรานั้นจะต้องเล็งเห็นความสำคัญอย่างยิ่งเลย การออกกำลังกายนั้นนอกจากจะช่วยให้มีร่างกายแข็งแรงแล้วยังทำให้มีหุ่นสวยในแบบของตัวเองอีกด้วย

สำหรับเทคนิคในการลดความอ้วนหรือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักกันในวันนี้เราจะมาแนะนำการเล่นฮูล่าฮูบกันคะสำหรับ ลดหน้าท้องและเพื่อให้คุณนั้นสามารถเผาผลาญสลายไขมันได้ดียิ่งขึ้นก็แนะนำว่าให้ลองหาวิดิโอสอนเต้นแอโรบิคเต้นควบคู่กับการเล่นฮูล่าฮูบไปด้วยนะคะ การเล่นฮูล่าฮูบนั้นสามารถทำให้ผอมได้จริงหรอ??? สามารถช่วยให้เรานั้นผอมได้จริงค่ะแต่อาจจะต้องใช้เรื่องของระยะเวลากันสักนิดนึงเพราะว่าในช่วงแรกๆนั้นเป็นช่วงปรับตัวร่างกายนั้นจะเริ่ม เจ็บตรงส่วนที่เล่นฮูล่าฮูบหนักๆหน่อย อาธิเช่นมีอาการเกร็งหรือแขม่วหน้าท้องแล้วจะเริ่มเจ็บที่หน้าท้องคะ...

Read More

5 วิธีลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมันร่างกาย โดยไม่ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

วิธีลดน้ำหนัก

คุณจะลืมเครื่องออกกำลังกายไปเลย มาลอง วิธีลดน้ำหนัก เบิร์นไขมัน ที่เร็วกว่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้ดู

ตราบใดที่คุณไม่ออกกำลังไปเพื่อการแข่งกีฬาแบบโหดๆ อย่าง วิ่งมาราธอน ไตรกีฬา อะไรแบบนี้ มันเป็นอะไรที่ดีกว่าที่จะออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบแอโรบิกทั่วไปด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง อย่างไรก็ตาม วิธีการออกกำลังที่คุณเลือกไม่ใช่ปัจจัยหลักที่ใช้พิจารณาผลที่ได้จากการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือคุณออกกำลังกายอย่างไร

หลายคนไปยิมแล้วไม่สามารถทนออกกำลังกายอยู่บนเครื่องวิ่งได้หลายรอบแบบเต็มคอร์ส ถ้าคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ไม่ชอบการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบเป็นแบบแผน นี่คือการออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง ที่สามารถช่วยให้คุณสามารถอดทนในการออกกำลังและไม่น่าเบื่อ ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้แล้วการเล่นเวทจะกลายเป็นความบ้าคลั่งแบบใหม่ในการผลาญไขมันของคุณเลยทีเดียว

วิธีลดน้ำหนัก เล่นเวท

1.ใช้เบสิก ออกกำลังเน้นข้อต่อหลายข้อต่อ

ใช้ สควอท, Dead lift, bench press และ bent – over row เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ท่าออกกำลังพื้นฐานที่ใช้โดยผู้ที่เข้าแข่ง Strongman อย่างเช่น tire flip และ farmers walk ก็เป็นตัวเลือกที่ดี

2. วิธีลดน้ำหนัก โดยฝึกเป็นรอบ

สลับการออกกำลังกายช่วงบนกับช่วงล่าง เพื่อกระจายความเหนื่อยล้าไปทุกส่วนของร่างกาย ลดการพักระหว่างเซตลงเพื่อให้หัวใจเต้นถี่ขึ้น และเพื่อบังคับให้ร่างกายใช้พลังงานจากระบบ...

Read More

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการเลือกกินอย่างไรทำให้หน้าท้องกระชับดูดี

วิธีลดน้ำหนัก การเลือกกิน

การเลือกกินอาหารที่ดี ก็ถือว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างนึงนะครับ และนี่ก็คือรายการอาหารที่เราควรรักที่จะทานให้มากเข้าไว้ แล้วจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและสามารถออกกำลังกายลดน้ำหนักได้ดี หน้าท้องแบนราบได้เลย ลองมาดูกัน

อะโวคาโด

วิธีลดน้ำหนัก อะโวคาโด
ลูกเขียวๆเล็กๆเหล่านี้ยังกับเหมืองแร่แห่งสารอาหาร พวกมันอุดมไปด้วยไขมันที่ดี ยกตัวอย่างเช่นไขมันไม่อิมตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งมันจะช่วยให้คุณอิ่มแต่ไม่เป็นการสะสมไขมัน นี้แปลว่ามันทำให้คุณรู้สึกอิ่มยาวนานขึ้น แต่ไม่อ้วนขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น มีการวิจัยนึงในปี 2014 จากวารสารทางโภชนาการพบว่า คนที่ทาน อโวคาโดครึ่งลูกในอาหารกลางวันจะรู้สึกอิ่มกว่าคนที่ไม่ทานไปจนกว่าจะมื้อค่ำเลยทีเดียว อโวคาโดปิ้งมั้ยใครเอาบ้าง!

พริกไทยดำ

วิธีลดน้ำหนัก พริกไทยดำ
การเพิ่มพรึกไทยดำซักครึ่งช้อนชาลงในมื้อออาหารของคุณช่วยให้คุณเพรียวลงได้จริง นั่นเพราะพริกไทยดำมีส่วนประกอบที่เรียกว่า piperine ที่ช่วยต่อกรกับการสร้างตัวของเซลล์ไขมันใหม่ ยิ่งไปกว่านั้น การวิจัยแนะนำว่าให้ทานอาหารเผ็ดๆจะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมของเราได้ด้วย ดังนั้นร่างกายคุณจะสามารถสู้กับเซลล์ไขมันได้อย่างรวดเร็วตลอดเวลา

แอปเปิ้ล

วิธีลดน้ำหนัก แอปปเิ้ล
จากการวิจัยในเดือนตุลาคม 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารด้านเคมีในอาหาร บอกว่าทานแอปเปิ้ลวันละลูกไม่เพียงทำให้คุณห่างไกลจากการหาหมอ ยังช่วยรักษาน้ำหนักคุณให้คงที่ นั่นเพราะแอปเปิลมีสารที่เป็นส่วนที่ย่อยใ...

Read More